Briesmas sajūta nāk par daudziem artrīta slimniekiem kā ziemas pieeja. Viņi var justies to kaulos – nav paredzēts pun. Aukstā laika apstākļi var saasināt locītavu sāpes un locītavu stīvumu. "Tis sezona ir neērti.
Atceroties dažus veselā saprāta padomus, cilvēki ar artrītu var palīdzēt izdzīvot aukstos laikos un, iespējams, pat baudīt ziemas sezonu.
padoms būs tik vienkārši. Jūs, iespējams, atskanēsiet ar skaļainu "Duh!" Bet daudzi cilvēki neseko vienkāršākajiem ieteikumiem, kas var padarīt patīkamus laika apstākļus. Šeit ir tas, kas jums jādara, lai izdzīvotu aukstā laikā.
kleita vēsi un slāņa apģērbs
kopums uz augšu! Jūsu drēbju skapī ir jābūt siltā jaka vai mētelis, džemperi, sporta krekli, treniņbikses un garās bikses. Sajauc dažus priekšmetus, kas var viegli pievienot slāņa siltumu. Ūdenskritumi un siltā apakšveļa ir ideāli piemēroti.
iet uz ārpusi vienmēr valkājot cepuri, šalli, cimdus vai dūraiņus. Neaizmirstiet cimdus tikai tāpēc, ka tie neatbilst jūsu spraugām pirkstiem perfekti. Šajā gadījumā cimdi ir laba alternatīva. Tikai pārliecinieties, ka jūsu rokas ir pārklātas.
Attiecībā uz zābakiem, aizmirst par modesista uzņemšanu: saĦemiet zābakus, kas ir ūdensnecaurlaidīgi. Ja jūs plānojat uzturēt siltu, jums jātur sausas kājas.
Nelietojiet skrimus siltumā
Šajā dienā un vecumā no lielām gāzes cenām un līdz ar to dārgi komunālie pakalpojumi, naudas ietaupīšana, skrimpējot siltumu, nav risinājums pacientiem ar artrītu.
Lai ietaupītu naudu, jums var rasties kārdinājums samazināt termostatu. Bet jūs varat to samaksāt citos veidos.
Uzglabājiet termostatu par saprātīgu iestatījumu – jūsu iestatījums ir ērti. Apsveriet programmējamu termostatu, kuru jūs varat iestatīt zemāk stundām, kad esat prom no mājām, un pielāgojas augstākajai temperatūrai tieši pirms mājām.
Lai gan tas ir efektīvs, programmējams termostats nodrošina, ka mājās ir siltā temperatūra.
Ieslēdziet kādu siltumu
Nelieciet ziemas mēnešos bez elektriskās segas vai sildīšanas paliktņa. Elektriskā sega ir efektīvāka, lai jūs siltu, kamēr jūs atpūšaties vai guļat. Apsildes spilventiņi ir noderīgāk lokalizētām zonām, kurās locītavas ir kļuvušas stingras un sāpīgas no aukstā laika. Ir pieejamas dažādas elektriskās segas un sildīšanas spilventiņi. Izvēlies vienu, kas palīdzēs jums atpūsties siltumā.
Padomā divreiz pirms došanās ārā
Esmu vainīgs šajā pašā. Es neuzlieku jaku no ārpuses, lai saņemtu pastu. Es iezīmēju savu automašīnu, lai ātri ceļotu uz veikalu vai pasta nodaļu – atkal, bez jaka. Man nav jāpasaka, kas ar to ir nepareizi – es ļauju sevi saasties. Tātad, jāpieņem noteikums un jāpieliek pie tā: nevajadzīgi ātri izceļot aukstumā bez atbilstošas apģērba un virsdrēbju.
Lapu griešana un sniega šķūrēšana – vienkārši teikt nē!
Daži var domāt, ka labs sabojāšanas vai sniega šķembu daudzums ir labs – pamatojoties uz pieņēmumu, ka jebkura fiziska aktivitāte jums ir laba. Bet vai jums tiešām ir jābūt fiziski aktīvam aukstumā? Ieteikums: atrodiet citu ceļu.
Ziemas mēnešos noteikti ir svarīgi pielietot vingrojumu programmu.
Iespējams, ka uzturēšanās iekšienē liek jums kļūt sliktāk vai fiziski neaktīvi. Ja jūs bijāt tāds, kurš vasaras nakšu laikā pavadīja nakts pastaigas, tas varētu atturēt šo darbību. Bet jums ir jāsaglabā sava veida maigu vingrojumu programma.
Treat Yourself
Tas ir pārsteidzoši, kā vienu glāzi karstas šokolādes vai karstas tējas var uzsildīt. Karstie dzērieni ir nomierinoši, komfortabli un sasiluši. Sāciet dienu vai beidziet dienu ar karstu dzērienu. Karstā tēja vai karstā šokolāde būtu jāuzskata par skavas. Vienmēr viņiem jābūt rokām.
