Augsta līmeņa androgēni vai vīriešu hormoni, piemēram, testosterons, ir raksturīga iezīme PCOS un daļa no diagnostikas kritērijiem. Sievietēm ar PCOS, piemēram, pūtītēm, matu izkrišanu, pārmērīgu ķermeņa matu augšanu un ādas virbušanos, kas pazīstama kā Hidradenitis Suppurativa, kopā ar neregulāriem menstruācijas periodiem augsts testosterona līmenis var izraisīt daudzus dermatoloģiskus simptomus.
Veselīgs uzturs un dzīvesveids ir primārā ārstēšanas pieeja PCOS. Šeit ir 5 pārtikas produkti, lai ēst tagad, lai pazeminātu savu testosterona dabiski.
Rieksti
Rieksti jebkura veida ir lieliski PCOS. Jaunie pētījumi liecina, ka riekstu saturošās mononepiesātinātās taukskābes (MUFA) un polinepiesātinātās taukskābes (PUFA) ir uzlabojušas androgēnu, kā arī insulīna un holesterīna līmeni sievietēm ar PCOS. Pētījumā, kas publicēts Eiropas klīniskās uztura žurnālā, sievietes ar PCOS tika izvēlēti pēc nejaušības principa, lai sešas nedēļas saņemtu valriekstu vai mandelu. Sievietes, kas ēda valrieksti, palielināja dzimto hormonu saistošo globulīnu (SHBG) līmeni, hormonu, kas saistās ar brīvu testosteronu, un mandeles samazināja brīvo androgēnu līmeni. Pētnieki secināja, ka ēšanas riekstus pozitīvi ietekmē unrogēnu līmeni sievietēm ar PCOS.
Zivis
Ir daži pierādījumi par omega-3 uzņemšanas ietekmi uz androgēnu līmeni sievietēm ar PCOS.
Pētījumā, kas publicēts Irānas reproduktīvās medicīnas žurnālā, 78 sievietes ar lieko svaru ar PCOS tika randomizētas, lai saņemtu omega-3 (3 gramus dienā) vai placebo 8 nedēļas. Omega-3 grupā testosterona koncentrācija bija ievērojami zemāka nekā placebo grupā pēc papildināšanas. Pēc izmēģinājuma periodā regulāri menstruāciju procents omega-3 grupā bija vairāk nekā placebo grupā (47,2% pret 22,9%).
Zivis, jo īpaši aukstā ūdens zivis, ir bagāti omega-3 taukskābju avoti. Šo veidu zivju piemēri ir laši, tunzivis un forele. Valdības pamatnostādnes iesaka ēst divas porcijas (3,5 unces katra) nedēļā no šīm šķirnēm zivju pietiekami omega-3 uzņemšanu.
Tēja
Pētījumi liecina, ka dzeramā tēja (karstā vai ledus) var palīdzēt uzlabot PCOS simptomus. Piemēram, ir pierādīta antioksidantu ietekme uz antiandrogēnu un var mazināt hirsutismu. Pētījumā, kas publicēts Fitoterapijas pētījumos, sievietes ar PCOS tika randomizētas, lai divas reizes dienā lietotu melnās tējas tēju vienu mēnesi un salīdzinātu ar placebo zāļu tēju. Bezmaksas un kopējais testosterona līmenis bija ievērojami samazināts 30 dienu laikā mātes šķirnes tējas grupā. Pacienta subjektīvie novērtējumi par viņu hirsutisma pakāpi tika samazināti.
Mjerāna zāle ir pazīstama ar spēju atjaunot hormonālo līdzsvaru un regulēt menstruālo ciklu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā "Cilvēka uzturs un uzturs" , tika pētīts marjorāma tējas efekts uz sieviešu hormonālo profilu ar PCOS. Sievietes, kuras tika ordinētas mjorāma tējas ievešanai divas reizes dienā viena mēneša laikā, uzlaboja jutību pret insulīnu un samazināja virsnieru androgēnu līmeni salīdzinājumā ar placebo tēju.
Red Reishi sēnes
Red reishi ir japāņu sēne, kas tiek uzskatīta par daudziem ieguvumiem veselības jomā. Pētījumā, kurā tika pētīta 20 sēņu sugu antiandrogēno iedarbību, reishi sēnes vistiešāk ietekmēja testosterona inhibēšanu. Reishi sēnes ievērojami samazina 5-alfa reduktāzes līmeni, novēršot testosterona pārvēršanos par spēcīgāku DHT (augsts DHT līmenis ir riska faktori dermatoloģiskiem apstākļiem, piemēram, pūtītēm un blaugznību).
Flaxseed
Flaxseed ir pierādīts, lai samazinātu androgēnu līmeni vīriešiem ar prostatas vēzi. Pētījumā, kurā piedalījās 31 gadus veca sieviete ar PCOS, flaxseed papildinājumi (30 g / dienā) samazināja kopējo un brīvu testosteronu.
Pacientam arī ziņots par hirsutimisma samazināšanos pēc studiju perioda beigām. Pienācīga ir turpmāka pētīšana par flaxseed papildināšanu hormonālo līmeni sievietēm ar PCOS.
