Hepatīts ir slimība, kas inficē aknas un mazina tās funkcijas. Tas ir problemātiska, jo viss, ko lietojat, iet caur aknām vismaz molekulārajā līmenī. Tad aknām ir uzdevums pārveidot lietotās lietas enerģijai un ķīmiskajām vielām, kuras jūsu ķermenim vajadzētu darboties. Tas arī detoksicē to, kas nonāk jūsu ķermenī.
Mazākā mērā aknas nodrošina arī uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai veidotu šūnas, uzturētu ķermeņa funkcijas un ražotu enerģiju.
Pastāv dažādi hepatīta veidi, un katrs var ietekmēt jūsu aknas savā veidā. Hepatītu var piedzīvot jebkura persona, vai tā ir nepietiekama svara, normāla izmēra vai liekais svars. Tomēr, ja jums ir aknu slimība, ja Jums ir liekais svars, tas palielina risku Jūsu veselībai.
riski būt liekais svars
Lielākā daļa cilvēku ar lieko svaru ir gatavi attīstīt aknu slimību, ko sauc par "taukainas aknas". Tas padara jūsu aknas jutīgākas pret ilgtermiņa veselības problēmām, īpaši, ja jums jau ir C hepatīts. Turklāt, ja Jums ir liekais svars, hepatīta ārstēšana kļūst par riskantu un mazāk efektīva. Tas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds slimību, diabētu un pat vēzi. Izdalot visas šīs papildu mārciņas, jums būs iespēja izvairīties no iespējamām komplikācijām, kas var rasties, ārstējot jūsu hepatītu.
Astoņi uztura noslēpumi ir šādi:
1. Ēd līdzsvarotu un regulāru ēdināšanu
Regulāri ēšana nozīmē, ka jums ir ēst vismaz trīs ēdienreizes dienā – vēlams, ar noteiktu grafiku. Viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt savu enerģiju, ir tas, ka ik pēc trīs vai četrām stundām ēd uzkodas vai mazas maltītes. Ja Jums tiek veikta hepatīta C ārstēšana, jūs varat novērst nelabumu, ēdot bieži, bet ar mazākām porcijām.
Pārliecinieties, ka esat līdzsvarots un ka regulārajā ēdienkartē ir četras galvenās pārtikas grupas, kas nodrošina jūsu orgānus ar piemērotu uzturu.
2. Ēdami graudus, maizes un pilngraudu
Maizes, graudaugi, tortilijas, makaroni, kā arī putraimi tiek sakrauti ar minerālvielām un B vitamīnu, kas ir būtiski izdzīvošanai. Veseli grauzēji nodrošina šķiedrvielu, kas stabilizē jūsu zarnu kustības; un pilngraudu šķēles izkliedē šķiedru, B6 vitamīnu, cinku, kā arī magniju ar visām labajām šūnām un audiem. Ir svarīgi iegūt šos vitamīnus un minerālvielas, ko šie pārtikas produkti nodrošina jūsu ķermenim, lai uzlabotu savas funkcijas. Esiet uzmanīgi, lai gan ar to, ko izvēlaties, jo pārtikas produkti, kas marķēti kā daudznozaru, krekinga kvieši, akmens zemes, septiņi graudi, 100 procenti kviešu vai klijas, parasti nav veseli graudi.
3. Saglabāt veselīgu kaloriju daudzumu
Ir svarīgi raudzēt jūsu kalorijas, jo tās ir tas, kas jūsu vielmaiņu dedzina. Tomēr, ņemot pārāk daudz kaloriju, tas rada svara pieaugumu. Tāpēc ir svarīgi kontrolēt, cik daudz jūs patērējat, īpaši, ja ciešat no aknu slimībām, piemēram, hepatīta.
4. Ēd dārzeņus un augļus
Dārzeņi un augļi ir viens no svarīgākajiem barības vielu avotiem, piemēram, šķiedrvielām, kāliju, C vitamīnu, folijskābi un beta karotīnu.
Daži no tiem arī satur antioksidantus, kas palīdz novērst šūnu bojājumus. Arī lielākā daļa dārzeņu un augļu ir minimāla nātrija un kalorijas.
5. Iegūstiet plašu olbaltumvielu
Olbaltumvielai ir ļoti nozīmīga loma cīņā ar infekcijām, kā arī sadzīvot bojātas un inficētas aknu šūnas. Tas arī palīdz atjaunot un uzturēt muskuļu masu. Proteīns var arī dziedēt un labot ķermeņa audus. Viens olbaltumvielu avots ir piena produkti, kas arī nodrošinās pacientam ar hepatītu kalciju un D vitamīnu; tie ir piemēroti uzturam.
6. Dzeriet pietiekami daudz šķidrumu
Cilvēkam ir obligāti jāievada pietiekams daudzums šķidrumu, pat ja Jums ir hepatīts.
Zinātnieki iesaka no sešiem līdz astoņiem glāzēm dienā. Zupas, zāļu tējas, sula, piens, aukstie augļu bari un pudiņš arī tiek uzskatīti par šķidrumiem. Tomēr jums vajadzētu būt modram par citiem komponentiem, kas tiem var radīt veselības traucējumus.
7. Ejiet viegli uz sāļajiem, cukura un tauku produktiem
Pārāk daudz pārtikas, pat "veselīgas" pārtikas, var būt kaitīga. Lai gan eļļas un tauki (a) noliktavā jūsu ķermeņa enerģiju, (b) transportē vitamīnus asinīs un (c) aizsargā ķermeņa audus, tie var arī padarīt jūs iegūtu vairāk svara. Bez tam, daudzi sāļie ēdieni liek organismam pārāk daudz nātrija, un, ja jums ir hepatīts, jums vajadzētu saglabāt visu zemo līmeni. Attiecībā uz saldajiem pārtikas produktiem: priekšmeti ar pārāk daudz cukura arī bieži ir augsta tauku un var kavēt jūsu ķermeņa spēju sagremot veselīgāku pārtiku.
8. Saglabāt un sasniegt veselīgu svaru
Ja Jums ir liekais svars vai mazsvarā, ir lieliska iespēja, ka jūsu hepatīts attīstīsies ātrāk. KMK vai ķermeņa masas indeksa izsekošana ir ideāls veids, kā novērtēt to, cik veselīgs svars ir jūsu ķermeņa uzbūvei. Zemāk ievadot svaru un augstumu BMI kalkulatorā, varat noskaidrot, kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss.
Dietitians var vērsties, lai palīdzētu jums veidot uzturu, lai panāktu veselīgāku ķermeņa svaru un ĶMI, ja jūs atrodaties jebkurā gadījumā.
Priekšrocības saikne ar diētu ar vingrinājumu
Hepatīta slimniekiem vajadzētu atzīmēt, ka vingrinājumi ir viens no lielākajiem veidiem, kā krakņot svaru. Treniņi arī palīdz uzlabot apetīti, uzlabo imūnsistēmu, uzlabo jūsu labsajūtu un mazina hepatīta C zāļu klātbūtni. Jūs vienmēr varat piezvanīt savam ārstam, lai izveidotu piemērotu fiziskās aktivitātes programmu un diētu.
