Pastāv virkne ikdienas stratēģiju, kas var palīdzēt 2. tipa diabēta profilaksei, vienlaikus uzlabojot arī vispārējo veselību. Koncentrējoties uz diabēta profilaksi, jūs varat pasargāt sevi no vairākām ar diabētu saistītām veselības problēmām (tostarp sirds slimībām un insultu).
Diabēta riska faktori
Mācības par top tipa riska faktoriem 2. tipa diabēta ārstēšanai ir galvenie faktori diabēta profilaksei.
Šie riska faktori ir šādi:
- ir vecāki par 45 gadiem
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- pārnēsā lieko tauku ap vidukli
- ģimenes anamnēzē ir diabēts
- zems ABL ("labais") holesterīns
- augsts asins tauku līmenis (pazīstams arī kā triglicerīds)
- Augsts asinsspiediens
- Trūkums glikozes tolerancei
- Metabolisks sindroms
- Polikvīdo olnīcu sindroms
Dažām etniskajām grupām (piemēram, afroamerikāņiem, spāņu amerikāņiem, amerikāņiem Āzijas un vietējiem amerikāņiem) ir arī lielāks cukura diabēta risks.
Lai gan nav iespējams kontrolēt riska faktorus, piemēram, vecuma un ģimenes vēsturi, citus cukura diabēta riska faktorus var vadīt, mainot jūsu veselības stāvokli.
dabiskas pieejas diabēta profilaksei
līdz šim ir konstatēts, ka dažas dabīgas vielas ir efektīvas diabēta profilaksei. Tomēr daži vitamīni, minerālvielas un augi var mazināt jūsu cukura diabēta risku. Šeit apskatītas dažas vielas, kas parāda solījumu novērst diabētu:
1) D vitamīns.
Dati par 83 770 sievietēm, 2006. gada pētījuma autori konstatēja, ka kombinētā dienas deva ir vairāk nekā 800 SV D vitamīna un vairāk nekā 1200 mg kalcijs bija saistīts ar 33% mazāku 2. tipa cukura diabēta risku (salīdzinot ar kombinēto dienas devu, kas mazāka par 400 SV D vitamīna un mazāk nekā 600 mg kalcija).
Tā kā tas var būt izaicinājums, lai iegūtu D vitamīna pildījumu tikai pārtikas avotu un saules iedarbības dēļ, daudzi medicīnas eksperti iesaka palielināt jūsu D vitamīna līmeni, uzņemot ikdienas piemaksu. Konsultējieties ar ārstu, pirms sākat lietot jebkuru piedevu.
2) Tēja
2009. gada metaanalīzē, kurā piedalījās deviņi pētījumi, kopā 324 141 dalībnieki, zinātnieki atklāja, ka vairāk nekā četru tasi tējas dzeršanas dienā katru dienu var samazināt 2. tipa cukura diabēta risku. Citi pētījumi liecina, ka zaļā tēja varētu palīdzēt novērst diabētu, bet melnā tēja var palīdzēt diabēta ārstēšanā.
3) Kanēlis
Regulāra kanēļa patēriņš varētu samazināt ar cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām saistītos riska faktorus, saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts 2009. gadā. Pētījumā, kurā piedalījās 22 cilvēki ar traucētu glikozes līmeni asinīs, tika pārbaudīts 12 nedēļu ilgais ikdienas ārstēšana ar kanēļa piedevu.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka regulāra kanēļa uzņemšana var palīdzēt samazināt glikozes līmeni asinīs, triglicerīdus, ZBL ("sliktu") holesterīnu un kopējo holesterīnu.
Diabēta profilakses nozīmīgums
Ilgstoši novērojams ar nesamērīgi augstu cukura līmeni asinīs (glikozes), diabēts var izraisīt šādas komplikācijas:
- bojājumi acīm, nierēm un nerviem;
- sirds slimība; insults; palielināts risks locītavu un kaulu problēmas, tai skaitā osteoporozi
- Ādas un mutes stāvokļi
- Turklāt īstermiņa diabēta komplikācijas (piemēram, hiperglikēmija un hipoglikēmija) var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, krampjus un komu.
- Kā novērst diabētu
Šīs stratēģijas ir galvenie faktori diabēta profilaksei:
Pēc veselīga uztura, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un veselīgiem taukiem;
vismaz 30 minūtes katru dienu;
- veselīga svara uzturēšana;
- asinsspiediena saglabāšana un holesterīna pārbaude
- Ir svarīgi arī ievērot diabetikas simptomus (piemēram, pastāvīgu nogurumu, slāpes, svara zudumu, neskaidru redzi un biežu urinēšanu) un glikozes līmeni asinīs pārbaudīt vismaz reizi trīs gados (sākot ar 45 gadu vecumu vai jaunākiem). ja Jums ir paaugstināts cukura diabēta risks).
- Izmantojot dabas aizsardzības līdzekļus diabēta profilaksei
Ierobežoto pētījumu dēļ pārāk ātri ir ieteikt alternatīvas zāles diabēta profilaksei. Ja plānojat to lietot, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu iespējamos riskus un ieguvumus. Paturiet prātā, ka alternatīvās zāles nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes vai profilakses pasākumu aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
