Galvassāpes ne tikai liek cilvēkiem izlaist darbu, bet, ja viņi paliek darbā, viņu darba līmenis bieži tiek samazināts.
Faktiski, saskaņā ar vecāku pētījumuJournal of Occupational and Environmental Medicine,cilvēki zaudē aptuveni 4 dienas gadā, jo galvassāpes-lielākā daļa ir vai nu migrēnas vai spriedzes tipa galvassāpes.
Ir vairāki iemesli, kāpēc jums var būt tendence strādāt ar galvassāpēm.
Tas tiek teikts, ka lielākajai daļai no mums darba atstāšana vienkārši nav risinājums, ja vien jūsu galvassāpes nav atspējotas. Labās ziņas ir tas, ka, zinot par iespējamiem ar darbu saistītiem galvassāpju izraisītājiem, jūs varat atklāt savus unikālos līdzekļus – pirmo soli, lai mazinātu galvassāpes un novērstu to rašanos nākotnē.
Galvassāpes trigeri darbā
Ir vairāki potenciālie izraisītāji, kas var izraisīt galvassāpes darbā. Tie ietver:
- jūsu ikdienas darba stresu;
- nepareizu miega palēnināšanos pārāk agri darba dienās;
- kofeīna izņemšanu; vienu dienu neēdiet kafiju vai mazāku parasto daudzumu;
- brokastu vai pusdienu pārtraukšanu; vides izraisītājus, piemēram, gaismu / mirdzumu no datora ekrāna
- Mehāniskās problēmas (piemēram, slikta nostāja pie sava galda)
- Stress, iespējams, ir tā, ar kuru mēs saistīti ar visvairāk. Stress darbavietā parasti attiecas uz kognitīvo stresu, piemēram, stresu grūtā garīgā uzdevuma izpildē darbā.
Ir arī psiholoģisks stresu darbā, piemēram, emocionāls stresu darbā ar citiem, vai trauksme, kas saistīta ar jūsu darba efektivitāti.
Stresam ir liela ietekme uz cilvēka galvassāpēm. Piemēram, stress var izraisīt ne tikai migrēnu vai spriedzes galvassāpes, bet arī var izraisīt to hronisku attīstību.
Stress var pasliktināt ar galvassāpēm saistītu invaliditāti un dzīves kvalitāti.
Cik stresa izraisa galvassāpes, nav pilnībā saprasts, lai gan zinātnieki uzskata, ka tas var padarīt noteiktus cilvēkus par neaizsargātākiem pret vides izraisītājiem. Stress var izraisīt dažu iekaisuma ķīmisko vielu izdalīšanos, piemēram, histamīnu, prostaglandīnus un slāpekļa oksīdu, kas izraisa iekaisumu un sāpju receptorus nervu sistēmā.
Cita potenciāla galvassāpju iedarbība darbā
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu
Journal of Occupational and Environmental Medicine, o, iespējams, izraisa jūsu galvassāpes darbā, ir šādi:Psiholoģiskie un sociālie faktori, piemēram, lomu konflikts
- Darba vide, kas nav ļoti sociāls
- Apkaunojums no sava priekšnieka vai kolēģiem
- Interesanti ir arī atzīmēt, ka cilvēki, kuriem ir vispārējs apmierinātība ar darbu un cilvēkiem, kuriem ir nepietiekama lēmumu pieņemšanas kontrole vai kontrolēta viņu darba intensitāte, ir smagākas galvassāpes.
Vārds no Verywell
Ja jums ir tendence mainīt galvassāpes darbā, mēģiniet noteikt iemeslu – apsvērt iespēju turēt galvassāpju žurnālu, lai palīdzētu jums izdzēst visu.
Tāpat neaizmirstiet rūpēties par sevi un jūsu pamatvajadzībām. Ēst brokastis. Izbaudiet veselīgu pusdienas.
Solis ārā kādu svaigu gaisu pāris reizes visu dienu. Vingrinājums pirms vai pēc darba, un, kad jūs no darba, ļaujiet savam prātam pārtraukt darba dzīvi.
Ja jūsu darba stress ir milzīgs, apsveriet stresa vadības metodes, piemēram, relaksācijas terapiju, meditāciju vai jogu. Runājiet ar savu ārstu, lai izstrādātu atbilstošu galvassāpju plānu.
