Satiety būtībā nozīmē "apmierināts", jo īpaši, ja runā par ēšanu. Tas arī nozīmē, ka kādu laiku kāds būs apmierināts. Tas ir svarīgi zemu carb diets, jo tas ir diētas veids, kas mēdz apmierināt ķermeņa ar mazāku pārtikas daudzumu nekā daudzi citi svara zuduma diētas veidi.
izruna: sa-TY-eh-tee
zināms arī kā: pilnība, satiation
Kopējā Kļūdas: setiety
Satiety ir galvenais jēdziens ar zemu carb diētu. Katru pētījumu par nederīgu uzturu, kas saistīts ar zemu carbēšanu, ir parādījies, ka cilvēki samazina to patērēto kaloriju daudzumu, pat ja viņi apzināti cenšas mazāk ēst. Tas ir izrādījies taisnīgs pat pēc 6 gadiem vēlāk, jo saglabājas zaudētais svars.
Satiety un Low-Carb Diētas
Atkal un atkal, cilvēki saka, ka lieta, kas viņiem vislabāk patīk, ir uz mazu cieti saturošu diētu, jo tā nav tik izsalcis kā iepriekš. Cilvēki saka, ka tādas lietas kā "Es jūtos normāli apkārt pārtikai" un cik laimīgi viņi domā par ēdienu starp ēdienreizēm. Ir arī bieži ziņot par strauju pārtikas centienu samazināšanos, vēl vienu sēklu daļu.
Mēs pilnībā nezinām, kā zemu carb diets izraisa palielinātu sāta sajūtu. Ir provizoriski pierādījumi tam, ka ogļhidrātu samazināšana uzturs ietekmē dažas ķīmiskas vielas mūsu ķermeņos, kas regulē ēstgribu, iespējams, pretējā veidā samazināt kalorijas.
Mēs arī zinām, ka viss pārējais ir vienāds, kad ogļhidrātus aizstāj ar taukiem (bet kalorijas paliek nemainīgs), cilvēki ir mazāk izsalkuši (arī taisnība, ka viss pārējais ir vienāds, ogļhidrāti, kas ir vairāk glikēmijas, arī veicina vairāk bada nekā ogļhidrāti kas ir mazāk glikēmijas.)
Vēl viens iespējamais faktors ir tas, ka ar zemu carb diets parasti mazina vielmaiņu mazāk nekā zemas kaloritātes diētas.
Kaut arī mēs patiešām nezinām, kā šīs lietas ir saistītas, svarīgajā pētījumā, kurā cilvēki pavadīja laiku trīs dažādās diētās, cenšoties saglabāt svara zudumu, viņi ziņoja, ka mazāk uzturoties uz zemu carb dietu, tauku uzturs vai tā sauktā zema glikēmiskā diēta (es saku "ts", jo zemas carb diet, pēc definīcijas ir mazāk glikēmijas nekā lielākā daļa "zema glikēmisko diētu").
Piemēri: Daudziem cilvēkiem augļi (augsts carbs, zems olbaltumvielu saturs un tauki) nebūs tendence veicināt ilgstošu sāta sajūtu. Uzkodas, piemēram, tunzivju salāti ar seleriju, kas satur olbaltumvielas un taukus, parasti rada augstāku sēklu līmeni pat par tādu pašu kaloriju daudzumu.
