Karsta zibspuldze ir pēkšņa intensīva siltuma sajūta, kas nāk no ķermeņa iekšienes, nevis no ārējiem avotiem. Karstuma viļņi ir biežs menopauzes simptoms, un to var piedzīvot vairākos veidos. Daži cilvēki jūt pirkstu tirpšanu. Citi pamana, ka viņu sirdsdarbība ir palielinājusies. Citi jūt, ka viņu āda kļūst siltāka, un viņu seja kļūst izskalota.
citi sviedri bagātīgi. Un, protams, jūs varat sajust dažus vai visus no tiem.
Precīzs karsto mirgo cēlonis nav zināms. To var izraisīt samazināts estrogēns vai pat citu hormonu līmeņa izmaiņas. Karsta zibspuldze ietekmē smadzeņu daļu, kas kontrolē ķermeņa temperatūru.
Trigeri
Dažas lietas dažkārt izraisa karsto mirgu parādīšanos, tostarp:
- karstā telpā vai karstā laikā;
- ēd karstu vai pikantu ēdienu;
- dzeramo alkoholu;
- patērē produktus, kas satur kofeīnu;
- sajūta stresa vai nemiers
- valkā cieši , apgrūtinošs apģērbs
- smēķēšana vai pat pakļauti cigarešu dūmiem
Izvairīšanās no lietām, kas izraisa jūsu karstuma mirkļus, var ievērojami samazināt jūsu karsto mirgo intensitāti, kā arī menopauzes un perimenopausa izraisīto karsto zibspuldžu skaitu. Ja Jums rodas biežas karstuma sajūtas, sāciet ņemt vērā to, kas, iespējams, ir tos aktivizējis. Ja jūs sākat pamanīt modeli, varat mēģināt izvairīties no visbiežāk sastopamajiem vainīgajiem.
Kā izvairīties no karstām zibspuldzēm
- Apģērbs gaismā, var palīdzēt zaudēt slāņus. Jūs jutīsieties mazāk sašaurinātā un, pat ja jūsdoizbaudīsiet karsto zibsni, jūs varat noņemt dažus slāņus.
- Jūs varat arī uzzināt dažas dziļas elpošanas metodes, lai atslābinātu ķermeni un regulāri palīdzētu sasniegt jūsu interjera temperatūru.
- Izvairieties no sava mājokļa pārkaršanas. Ja jūs ciešat ar karstām zibspuldzēm, jums vienmēr automātiski jāiegūst termostatu karš jūsu mājās.
- Dzert daudz ūdens. Tas ir veselīgs ieradums jebkurā laikā.
- Apsveriet hormonu terapiju. Lai gan tas nav pareizais risinājums ikvienam, jūsu ārsts varēs jums labāk izprast, vai esat labs šīs ārstēšanas kandidāts.
Ir veikti citi ieteikumi, ieskaitot dažus medikamentus un augu izcelsmes barības piedevas, taču nav veikti pietiekami daudz pētījumu, lai noteiktu, vai šīs ārstēšanas metodes ir efektīvākas nekā placebo. Veiciet mājasdarbu, ja apsverat šos alternatīvos karstās gaismas pašerapijas līdzekļus.
