Lielākā daļa cilvēku intuitīvi domā, ka, veidojot vairāk intelektuālo potenciālu, var palīdzēt aizsargāt mūsu smadzenes no smagiem ievainojumiem, piemēram, insulta un galvas traumas. Zinātniskie pētījumi parādīja, ka faktiski ir taisnība, ka labi nostiprinātie smadzenes var labāk izturēt smadzeņu traumas bojājumus, un ka mūsu intelektuālā potenciāla veidošana pat nodrošina pirmām kārtām aizsardzību pret insultu.
Kamēr profilaktiskas smadzeņu nometnes un smadzeņu fitnesa centri pašlaik patiesībā nepastāv (būtu jauki, vai ne?), Jums ir vairākas iespējas, lai radītu savu smadzeņu piemērotību, lai pasargātu sevi no postošā insulta sekas.
1. Spēlēt videospēles
Lai gan video spēles ir pasliktinājušas ADD (uzmanības deficīta traucējumi) un ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi), ja tos pārmērīgi lieto, tos var uzmanīgi izmantot, lai veidotu kognitīvas prasmes un uzmanību. Galvenais ir izvairīties no pārlieku atkārtoti spēlētām spēlēm, kas atkal un atkal veido tādu pašu prasmi, bet tā vietā, lai turpinātu apstrīdēt sevi, izmantojot plašāku savu prasmju klāstu, īpaši tādas prasmes, kas jums nav automātiskas vai intuitīvas. Tāpat ir svarīgi ierobežot video spēļu atskaņošanas laiku ne vairāk kā pusstundu katru dienu vairākas reizes nedēļā.
2. Lasīt
Lasīt kaut ko, kas ir interesants un atbilstošs jums, bet ko jūs vēl nezināt par daudz – piemēram, ieguldījumi jūsu pensijas plānā vai materiāli, no kuriem jūsu grīdas segums sastāv.
Vienmēr ir labi bagātināt sevi, apgūstot plašu jautājumu klāstu, lai palīdzētu veidot saikni starp dažādām smadzeņu daļām. Vai arī izlasiet daiļliteratūras romānu – daži romāni dziļi ieskauj emociju rakstzīmes un sniedz mums ieskatu mūsu izjūtās un uzvedībā un palīdz mums saprast citus cilvēkus mūsu dzīvē.
3. Esi klusa
Pavadiet vienu dienu nedēļā bez mūzikas vai radio, kad jūs pārvietojat strādāt. Vai arī pavadīt 15 minūtes bez ieejas – nav lasīšanas, nav multivides, nav mūzikas vai absolūti neko darīt. Skatiet, kā neparastas un atsvaidzinošas 15 klusas minūtes var vienu vai divas reizes nedēļā.
4. Reminisce
Atsaukt patīkamu vai emocionāli neitrālu epizodi no pagātnes – jūsu vidusskolas talantu izstāde, jūsu atlētikas prakse vidusskolā, koledžas izvēles, ko jūs pieņēmāt, ko neesat uzsvēruši. Izbaudiet notikuma atmiņu, par kuru neesat domājis. Centieties atcerēties detaļas. Jūsu atmiņa ir labāka, nekā jūs domājat, un lielākajai daļai no mums ir virkne dzīves pieredzes, tomēr tikai atcerieties (vai atcerieties dažus). Dažreiz neliela pieredze, kas iegūta no šīm attālajām atmiņām, var būt noderīga vai vienkārši patīkama vēlāk dzīvē.
5. Pavasara tīrība
Izveidojiet tādu priekšmetu kaudzi, kurus nelietojat, bet nevarat atbrīvoties. Saglabājiet tos kaut kur no regulāras redzesloka, lai tie netiktu pievienoti jūsu traucējumiem – pagrabam, garāžai vai bēniņiem. Neizpaudiet tos tūlīt, lai jūs to nenožēlotu. Kad jūs iztīrsiet jucekli, jūsu prāts var apstrādāt, kāpēc jūs nevarat atlaist šos priekšmetus. Turot tos uzglabāšanā, jums nav patiesi jāapņemas atteikties, bet jūs varat baudīt mieru un kārtību.
6. Darīt ar sarežģītu uzdevumu.
Izslēgšana no dokumentiem refinansēšanai? Vai atteikties no pieteikšanās uz paaugstinājumu? Apkalpojošo žogu noņemšana burtiski vai grafiski? Pārtrauciet savu izaicinošo uzdevumu daudzos mazos soļos – vismaz 15 soļi. Katrs solis jutīsies daudz vadāmāks nekā viss darbs, un tas palīdzēs jūsu domām krietni domāt par vissarežģītākajiem uzdevumiem jūsu dzīvē.
7. Iegūstiet smadzeņu nometnes draugu vai grupu un palīdziet iedvesmot viens otru.
Apsveriet iespēju izveidot punktu sistēmu, kas palīdzēs sekot līdzi jūsu progresam. Tāpat kā cilvēki palīdz viena otrai ar fizisko sagatavotību, draugi, kolēģi vai kaimiņi var palīdzēt viens otram ar smadzeņu piemērotību.
Nobeiguma domas
Zinātne rāda, ka, izmantojot jūsu smadzenes, tas palīdz aizsargāt. Impulss ir pēkšņs un var būt postošs. Pievērsiet uzmanību tam, lai jūsu smadzeņu veselība tiktu saglabāta, lai to varētu izmantot līdz maksimālajai ietilpībai nākamajos gados.
