Atgūšana no ACL operācijas prasa laiku, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai process tiktu pēc iespējas ātrāk.
Ceļa priekšējās krustveida saites (ACL) ievainojumus parasti ārstē ar ambulatoro artroskopisko ACL operāciju. Vairumā gadījumu ACL operācija tiek plānota pietiekami ilgi, lai pietiekami daudz laika, lai izveidotu gan pirmsterapijas, gan pēcoperācijas terapijas plānu.
11 padomi ātrākai atgūšanai no ACL operācijas
Dažas pamatnostādnes, kā ātri atgūt no ACL operācijas, ir šādas. Pacientiem, kuri tos seko, parasti ir labāks ķirurģiskais rezultāts un ātrāk atveseļošanās nekā pacientiem, kuriem tas nav.
- Sekojiet ACL Post-op instrukcijām.. Tūlīt pēc ACL operācijas, visticamāk, saņemsiet speciālus norādījumus no sava ķirurga, un pēc tam sazinieties ar fizioterapeitu, lai izveidotu ACL rehabilitācijas programmu. Ir svarīgi ievērot šos ieteikumus un uzdot jautājumus, ja jūs nesaprotat, ko jūs lūdzat darīt.
- Iet uz sekojošiem apmeklējumiem. Ir svarīgi, lai jūsu progress tiktu uzraudzīts, un, ja nepieciešams, jūsu plāns ir jāpielāgo.
- Get referral to PT: Fizikālā terapija parasti tiek parakstīta pēc ACL operācijas, protams. Ja jūs nesaņemat atsauci uz PT, jautājiet savam ķirurgam par vienu.
- Veikt ACL Rehab vingrinājumus: Jūsu fizioterapeits noteiks jūsu rehab programmas, pamatojoties uz jūsu personīgo ierobežojumu un noteikt savu vingrinājumu progresēšanu, pamatojoties uz jūsu uzlabojumu. Atkal, lai sasniegtu vislabāko rezultātu, ir svarīgi precīzi sekot šai programmai.
- Get Proper Uzturs: Ēšana labi pēc operācijas var palīdzēt jūsu organismam dziedēt ātrāk. Ieteicamie pārtikas produkti ietver liesu proteīnu (sarkanu gaļu, vistu vai zivis), piena produktus un svaigus citrusaugļus. Dārzeņi ir bagāti ar uzturvielām, tāpēc ēdiet daudz zaļo lapu augu, ieskaitot spinātus. Daudzi uztura speciālisti iesaka apstāties vai vismaz ierobežot kofeīnu, alkoholu un sodas.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega: kamēr jūs gulējat, jūsu ķermenis labo audus un veicina dziedināšanu, tāpēc katru vakaru noteikti vismaz astoņas stundas ilgu kvalitatīvu miegu.
- Veikt medikamentus kā norādīts:Jums visticamāk būs pēc dažām sāpēm pēc operācijas. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā un kad jālieto jauni medikamenti, un, ja jums jāpievieno multivitamīni vai citi papildinājumi jūsu ikdienas rehabilitācijas plānā. Ja pirms operācijas pārtraucāt zāļu lietošanu, jautājiet, kā un kad atkal sākt lietot.
-
informējiet savu ķirurģiju par Jūsu atjaunošanās izmaiņām: ja sāpes pēkšņi palielinās, Jums rodas drudzis vai citi infekcijas simptomi, svarīgi nekavējoties informēt ārstu.
- Izmantojiet relaksācijas un attēlveidošanas paņēmienus. Izmantojiet relaksācijas vingrinājumus vai podkastus, lai saglabātu pārliecību un atslābināto prāta stāvokli un samazinātu jebkādu trauksmi, kas jums varētu rasties, lai atgūtu savu operāciju.
- Practice Injury Coping Strategies: Ir dažādi veidi, kā tikt galā ar traumu. Tie ietver jūsu attieksmi, kā arī jūsu darbības. Izlasiet šos padomus, lai uzzinātu citas noderīgas stratēģijas.
- Jautāt pēc palīdzības: pēc operācijas jums būs mazāk mobilā un, iespējams, būs nepieciešama papildu palīdzība ikdienas aktivitātēs. Nebaidieties lūgt palīdzību no saviem draugiem un ģimenes.
