Alternatīvu terapiju, ko sauc par akupresūru, reizēm izmanto, lai pasargātu no atkārtotām celmu traumām, kas ir kopīga darba vietas problēma. Ir teikts, ka akupresūras metožu izmantošana var palīdzēt novērst karpālā kanāla sindromu, plaukstas un plaukstas tendinītu un citus jautājumus, ko izraisa atkārtotas kustības, piemēram, ilgstoša tastatūras apstrāde.
Atzīmēti ar simptomiem, kas saistīti ar sāpēm, tirpšanu, tirpšanas nejutīgumu, pietūkumu vai apsārtumu, kā arī elastīguma un izturības zudumu, atkārtotas sastiepumu traumas var traucēt jūsu spējai veikt vieglus uzdevumus.
Ar laiku šie ievainojumi var novest pie īslaicīga vai pastāvīga bojājuma mīkstajiem audiem organismā (t.i., muskuļos, nervos, cīpslās un saitēs) un izraisīt nervu vai audu saspiešanu.
Atkārtotas sastiepumu traumas novēršana
Tā kā atkārtotu celmu ievainojumu ir grūti ārstēt, ir jāveic pasākumi, lai novērstu šādus traumas, lai nodrošinātu veselīgu darbību. Papildus izmaiņām jūsu darba ieradumos (piemēram, bieži pārtraukumi, stiepšanās un biroja ergonomikas uzlabošana), akupresūras lietošana var palīdzēt palielināt asinsriti, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un pastiprināt ķermeņa iedzimto pašaizsardzības spējas.
Ilgi izmantoti tradicionālās ķīniešu medicīnā akupresūras ietver piemērošanu pirkstu spiedienu konkrētiem punktiem uz ķermeņa. Tie paši punkti, kas tiek izmantoti akupunktūrā, norāda, ka šie punkti attiecas uz noteiktiem meridiāniem (t.i., kanāliem, caur kuriem ķermeņa svarīgā enerģija vai "chi", domājams, plūst).
Saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem veselības problēmas var rasties no nelīdzsvarotības vai bloķēšanas ķermeņa enerģijas plūsmā. Tiek uzskatīts, ka akupresūras punktu stimulēšana uzlabo či plūsmu un, savukārt, veicina dziedināšanu.
Tas ir arī teorētiķis, ka akupresūra var izraisīt sāpju mazinošu ķīmisku vielu atbrīvošanu organismā.
Pētījumi
Šobrīd trūkst pētījumu par to, vai akupresūra ir efektīva, novēršot atkārtotu celmu. Saskaņā ar Lancet 2007. gadā publicēto ziņojumu, faktiski maz ir zināms par jebkādas ārstēšanas iespējas efektivitāti atkārtotām celmu ievainojumiem.
Tomēr ir daži pierādījumi, ka akupresūra var palīdzēt pasargāt no sāpēm (atkārtotu celmu ievainojumu pazīme ) Pētījumu pārskatā, kas tika publicēts Pain Management Nursing 2014. gadā, piemēram, zinātnieki analizēja 15 iepriekš publicētos pētījumus, kuri pārbaudīja akupresūras iedarbību uz tādiem apstākļiem kā menstruālā sāpes, muguras sāpes un galvassāpes, un konstatēja, ka šī metode var būt noderīga sāpju mazināšanai . Tomēr šajā pārskatā netika aplūkota akupresūras izmantošana kā sāpju novēršanas stratēģija.
Izmantojot akupresūras
Performing akupresūras metodes ir ļoti vienkārša. Ar savu īkšķi vai vidējo pirkstu 90 grādu leņķī pret ādu, pakāpeniski jāpieliek spiediens uz noteikto punktu (skatiet zemāk). Turiet spiedienu divas līdz trīs minūtes pirms atbrīvošanas.
Ir svarīgi atzīmēt, ka katrs akupresūras punkts jutīsies atšķirīgs. Kaut arī daži punkti var būt sāpīgi, sāpīgi vai saspringti, spiedienam nav jābūt sāpīgam.
Lai palīdzētu novērst atkārtotu spriedzi, mēģiniet koncentrēties uz šiem akupresūras punktiem.
Punkti nav jāizmanto kopā, lai tie būtu efektīvi, tādēļ izvēlieties visgrūtākos punktus, ja jums nav pietiekami daudz laika visu rutīnu.
1. Krekinga purvs (LI 11)
Iztaisnojiet savu roku tā, lai jūsu palma sejas jūsu krūtīs. Punkts atrodas elkoņa locītavas ārējā galā.
2. Trešā mile (LI 10)
No LI 11 izdarīt iedomātu līniju īkšķi. Punkts ir trīs pirkstu platums, kas atrodas šajā rindiņā. Izbaudiet vietu visvairāk konkursa punktā.
3. Outer Marsh (LU 5)
Padari dūri, nedaudz noliecot elkoni. Punkts ir elkoņa locītavā cīpsta ārējā pusē.
4. Ielejas apakšā (LI 4)
Šis punkts ir augstākais muskuļu punkts starp īkšķi un rādītājpirkstu, kad tie ir cieši saistīti.
Uzmanību: nelietojiet šo punktu, ja esat grūtniece.
5. Iekšējie vārti (PC 6) un ārējais pacēlums (TW 5)
TW 5 ir uz ārējā apakšdelma, trīs pirkstu platumā – no plaukstas locītavas un starp diviem gariem rokas kauliem. PC 6 ir tieši pretējs, uz iekšējā apakšdelma starp abām cīpslām.
6. Great Mound (PC 7)
Šis punkts atrodas iekšējā plaukstas locītavas viduspunktā starp abām cīpslām.
7. Enerģijas baseins (TW 4)
punkts ir dobumā pie plaukstas locītavas centra, rokas aizmugurē.
8. Pelni pie Crook (PC 3)
Padari dūri, nedaudz saliekot elkoni. Punkts ir elkoņa locītavā cīpsta iekšpusē.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka iepriekš minētais demonstrējums ir paredzēts traumu profilaksei, un to nedrīkst izmantot kā ārstēšanas aizstājēju. Ja Jums rodas sāpes rokas vai rokas, konsultējieties ar savu ārstu, nevis cenšoties pašapkalpoties ar akupresūru.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
