Vai Dienvidu pludmales diēta ir piemērota bērniem?

South Beach, Beach Diet, South Beach Diet, saka Alons

  • Citas diētas
  • Vai jūs domājat par South Beach Diet jūsu bērniem? Varbūt jūs esat uztura sev, un jūs neesat pārliecināts, vai bērniem ir jāievēro programmas 1. vai 2. fāze. Protams, visiem bērniem ir laba veselīga uztura un fiziskās aktivitātes programma. Tomēr ir daži īpaši apsvērumi, kas jāņem vērā pirms bērnu ievietošanas South Beach Diet.

    Dienvidu pludmale ēšana bērniem

    South Beach Diet veicina veselīgu ēšanas principu izmantošanu pieaugušajiem un bērniem. Tomēr bērniem kaloriju ierobežojumi parasti nav ieteicami, izņemot gadījumus, kad tos ieteicis ārsts.

    "Bērni jāievieš agri ēšanas stilā, kas uzsver labus ogļhidrātus, labus nepiesātinātus taukus, liesu olbaltumvielu avotus, piena produktus ar zemu tauku saturu un veselus graudus," saka Marie Almon, MS, RD, LD. Almon ir South Beach Diet pārstāvis un sniedz veselīgu ēšanas padomu ģimenēm.

    Alons skaidro, ka tad, kad bērniem tiek nodrošināta laba ēdiena izvēle, vingrošanas iespējas un daudz miega, viņu ķermeņa svars parasti parūpēsies par sevi. "Ēdināšana mājās un ēdot tik daudz ēdienu, cik iespējams, kopā ar ģimeni pusdienu galdā ir svarīga."

    Bet var būt gadījumi, kad bērna svars kļūst par bažām. Šādos gadījumos vispirms jākonsultējas ar savu pediatri.

    "Vairums pediatru, kuri regulāri redz bērnus, uzņemsies vadību ar vecākiem, ja bērna svara problēma kļūst arvien svarīgāka," saka Alons. "Bet viņa piebilst, ka, ja vecāks ir nobažījies par bērna svaru, un ārsts to nav radījis, pirms dodaties ar programmu jārunā ar ārstu, apsveriet South Beach Diet.

    South Beach padomi bērniem katrā vecumā

    Tātad, kā jūs mudināt savus bērnus ēst veselīgu uzturu? Almon sniedz dažus South Beach iedvesmotus padomus, lai palīdzētu jūsu ģimenei ēst labi.

    • Laba uzturs sākas pirms grūtniecības. "Māte var spēlēt lomu viņas bērnu veselībā un labi "Pat pirms bērna piedzimšanas," saka Alons. "Pētījumi liecina, ka sievietes bērni, kuriem grūtniecības laikā ir liekais svars, paši ir smagāki un viņiem ir lielākas jostasvietas, vairāk ķermeņa tauku, paaugstināts sistoliskais asinsspiediens, zemāks labā ABL holesterīna līmenis, un augstāku iekaisuma marķieru līmeni. "Pārtikas speciālists iesaka veselīgu uzturu sākt pirms grūtniecības.
    • Izvēlieties veselīgu cietu pārtiku mazuļiem. Kad jūsu mazulis ir gatavs cietai pārtikai, veiciet pareizu izvēli par veselīgu sastāvdaļas. "Šodien, komerciāls bērnu pārtika ir kļuvusi tik daudz veselīgāka, un dažās zīmolēs ir tādas sastāvdaļas kā kvinoa un baltās pupiņas." Almon arī ierosina veikt veselīgu bērnu barību mājās. "Ir daudz" mazuļu ēdiena gatavošanas "grāmatu, kurā vecākiem tiek rādīts, kā veikt veselīgu bērnu pārtiku mājās, izmantojot daudzus veselīgus pārtikas produktus, kurus mēs iesakām lietot dienvidu pludmales diētā – pārtikas produktiem, kurus vecāki jau ēd paši."
    • Iesaistīt mazus bērnus virtuvē. Pat jauna vecuma bērniem ir veselīgi iesaistīties ēdienu plānošanā, pārtikas preču iepirkšanā un maltīšu sagatavošanā. "Pētījumi liecina, ka laiks bērniem mācīt veselīgus ēšanas paradumus ir pirms 9 gadu vecuma. Pēc tam ir grūti noteikt uztura izmaiņas, jo bērns to uztver kā sodu. Tādēļ vecāki vecāki veic veselīgas uztura izmaiņas mājsaimniecībā, labāk."
    • Veicināt proteīnu aktīviem bērniem. "Tā kā šajās dienās ir iesaistīti tik daudzi bērni, pietiekami daudz olbaltumvielu ir īpaši svarīgi, lai veidotu muskuļus un kaulus." Viņa saka, ka, ja pusaudžs ir iesaistīts vieglatlētikā, vecākiem ir jābūt pārliecinātiem, ka bērns ēd pietiekami daudz liesās olbaltumvielas, tostarp ar zemu tauku saturu piena produktiem.
    • ierobežot neveselīgu cravings tīņi. Ja jūsu pusaudze cīnās ar cravings par cukura un cietes pārtikas produktiem, tad jūs, iespējams, varēsiet ieviest South Beach Diet fāzes 1. posmā pediatra vadībā. "Divas nedēļas pirmajā fāzē, lai izskaustu cravings, varētu būt iespēja, ar labu pediatra palīdzību," saka Alons. Bet viņa brīdina, ka, tā kā pusaudži arvien pieaug, atsacīšanās veselīgu pārtiku, piemēram, veseli graudi un augļus ilgāk par divām nedēļām, nav ieteicama.
    • South Beach Phase 2 tīņi. Ja jūsu pusaudžiem nav alkas, viņš vai viņa var sākt Dienvidu pludmales diētas 2. fāzi. "Ja pareizi sekotu, 2. fāze, kas piedāvā lēnu un vienmērīgu svara zudumu, nodrošinās visas barības vielas ar pusaudžiem, lai viņi varētu uzturēt labu veselību un pienācīgu augšanu."

    Alons iesaka iegūt sīkāku informāciju par bērna South Beach dietu Dr Agatston grāmatā "South Beach Diet Wake-Up Call". Grāmatātiek piedāvāti daudz South Beach iedvesmotās informācijas par bērna diētas uzlabošanu mājās, skolā, restorānos un ceļā. Grāmata ir pieejama papīra formātā, un to var atrast grāmatnīcās un tiešsaistē.

    Like this post? Please share to your friends: