mēs visi esam bijuši tur: neskatoties uz visiem medikamentiem, piedevām, stresa mazināšanas tehnikām un dzīvesveida izmaiņām, daži simptomi joprojām tiek uzlikti paši savā dzīvē.
Šajos laikos maz lietas var radīt lielu atšķirību. Dažu mazu lietu uzturēšana tuvumā palīdzēs jums pārvaldīt jūsu fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS), kā arī uzlabot dzīves kvalitāti.
Daudzi no mums "ligzdas", kad mums ir uzliesmojumi, kas pamatā uzpeld vienā vietā, piemēram, gultā vai dīvānā. Šīs mazās ir vislabāk tur, kur jūs ligzdoties, tāpēc jums nav jāiet, lai tos iegūtu. Dažas no tām ir ārstēšana, bet citas nav, taču tās ir visas lietas, kas var palīdzēt jums iziet caur dienu (vai nakti), jums nav nepieciešama recepte un jūsu bankas konts netiks aizvadīts.
- Kapsaicīns
Ilgstoša artrīta sāpju mazināšana, kapsaicīns sindroms sāpju ziņu saimes šūnās, ko sauc par P vielu. Tas ir tāds pats kā datora interneta pieslēguma noņemšana – neviens ziņojums netiek nosūtīts. Tiek uzskatīts, ka fibromialģija ir saistīta ar papildu vielu P. (Uzziniet vairāk par kapsaicīnu pirms lietošanas.) - Muskuļu krēmi
Kaut arī muskuļu krēmi (piemēram, Tiger Balm, Biofreeze un Aspercreme) daudz nedara pret FMS sāpēm, tie var nodrošināt atbrīvošanās no muskuļu sāpēm, kas var veicināt jūsu vispārējo sāpju līmeni un apgrūtina ērti nokļūt vai aizmigt. Ligzdošanas laikā mēs varam būt īpaši sēdoši, kas var izraisīt muskuļu sāpēm;
- masāžas rīki;
uzmanīgi saskaroties ar muskuļiem, var patiešām palīdzēt jums justies labāk! Es dažreiz lietoju vibrējošus masierus, bet uzmanieties tiem! Man ir dienas, kad mana āda gandrīz izskatās, un mani nervi patiešām ir pārsteidzoši. Šajās dienās vibrācija rada daudz kaitējumu nekā laba. - Rīsu maisiņš
Rīsu maisiņā ir nelieli spilveni nevārīti rīsi, parasti izgatavoti no flanela vai auduma, kas jūtami pret jūsu ādu. Jūs silda to mikroviļņu krāsnī pāris minūtes, un tas atbrīvo nomierinošu, nedaudz mitru siltumu. Tā ir lieliska alternatīva sildīšanas spilventiņai, jo tā pakāpeniski atdziest un neuzsāks uguns, tāpēc to varēsiet izmantot, lai palīdzētu jums gulēt. (Mīnē ir arī flaneļa spilvenu lieta, tāpēc man ir vairāk iespēju kontrolēt, cik daudz siltuma ir pret manu ādu.)
- Silti, super mīksti zeķes vai čības
Kāpēc mūsu kājas vienmēr ir aukstas, izņemot gadījumus, kad tie ir pārāk karsti ? Nepieciešams saglabāt kaut ko tuvu, kad ir iestājusies dzesēšana. - Atdzesēšana
Kad jums ir pārkarsis un ir nepieciešama atdzesēšana, dzesēšanas produkti ir obligāti. Tomēr jūs nevarat precīzi turēt tos auksti blakus jūsu ligzdai. Neliels elektrības ventilators var būt lielisks šķipsnu. Jūs arī varētu vēlēties apsvērt ar nelielu ūdens pudeli pieslēgtu bateriju darbināmu ventilatoru – jūs varat sevi nomainīt, kas palīdz kustīgajam gaisam atdzist jūsu ādu. - Tumšā šokolāde
Tas var likties dīvaini, bet tumšā šokolāde var palielināt jūsu serotonīna līmeni, kas nozīmē, ka jūs varat justies vairāk nomodā un brīdināt, kā arī radīt noskaņojumu. Lai iegūtu pilnu efektu, iegūstiet patiešām tumšās lietas – piemēram, 85% kakao. - losjons
sausa, niezoša āda pasliktina manu FMS, un katru reizi, kad es to skrāpēju, tas var izraisīt daudz sāpju šajā reģionā. Ja losjonam ir nomierinošs aromāts, tas var veikt divkāršu darbu, palīdzot jums atpūsties. (Uzmanieties tikai par aromātiskajiem produktiem, taču daudzi no mums ir jutīgi pret tiem.) - Nagu griešanas mašīnas
Tas var izklausīties kā nepāra, bet es vairāk nekā vienu reizi esmu nomodā pārāk ilgušu naglu nesaskrāpē pret lapu vai segu. Iespējams, ka arī būtu klājs!
- Segas, spilveni un gultas veļa
Jo vairāk esat sēdošs, jo svarīgāk ir ērti izvietot vietu, kas brīdī jums ir gatava. Pat vasarā man ir grezni mīksta sega, kas ir ērta manā ģimenes numurā, kā arī dažādas mājīgas spilvenas. Arī rupjas loksnes ir kā gulēšanas uz smilšpapīra! Es gribētu flaneli vai kreklu vai augstu diegu skaitu. Feel pirms pērkat!
