Daudzi trenažieri brīnās, vai sēdēt ups apdegums vēdera tauku. Ja tu esi kā lielākā daļa neapmierinātas treniņbraucēju, tu neskaitāmi saīsi un redzi tikai nelielu rezultātu. Tas var likt jums apšaubīt to, kā sēdēt. Nu brīnums vairs nav. Tālāk ir norādīts, ka populārais uzdevums ir zems. Uzziniet, ko sit ups var un nevar darīt jūsu vēderā, pirms ieguldāt vairāk laika vai enerģijas.
sēsts Ups Burn Belly Fat?
Cilvēka taukus var būt īpaši grūti samazināt. Daudziem cilvēkiem vēdera zona ir vieta, kur atrodas liels daudzums lieko tauku. Nav iespējams atbrīvoties no vēdera taukiem, bet jums ir jābūt pacietīgam.
Diemžēl jūs nevarat samazināt tauku daudzumu vēderā, vienīgi veicot sit-ups. Vietas, kas samazina vai veic vingrinājumus, lai atbrīvotos no taukiem mērķa zonā, nav efektīva. Kad jūs trenējat, jūs nevarat izvēlēties, kur tu zaudē taukus. Bet tas nenozīmē, ka sēžot uz augšu ir jūsu laika atkritumi.
Sit Ups mērķis
Vēdera vingrinājumi, piemēram, sēdēt vai vēdera krampji, kalpo ļoti svarīgai funkcijai. Šie vingrinājumi stiprina un tonizē jūsu vēdera muskuļus. Šo jomu bieži sauc par galveno. Tā ir joma starp ribu sprogu un gūžas kauliem.
Kad jūs nostiprināt savu kodolu, jūs uzlabojat tā, kā jūsu ķermenis pārvietojas dienas laikā. Jūsu pozas uzlabojas, un ikdienas aktivitātes (piemēram, smagos priekšmetu pacelšana) kļūst vieglāk pārvaldāmas.
spēcīga kodols var palīdzēt jums palikt aktīvāks dienas laikā, kas var palīdzēt jums sadedzināt vairāk kaloriju un ātrāk zaudēt svaru.
Cilvēka muskuļu veidošana ar sēdēšanu var arī palīdzēt uzlabot vēdera izskatu. Bet, ja vēderā ir tauki, muskuļi neparādās. Tā vietā viņi tiks aprakti zem tauku slāņa.
Tātad, lai iegūtu gludāku vēderu, jums ir jādodas uz augšu kopā ar tauku samazināšanas programmu.
Kā samazināt vēdera tauku samazināšanos
Jūs varat izmērīt jostasvietas apkārtmēru, lai redzētu, vai jums ir nepieciešams samazināt vēdera tauku saturu. Samazinot tauku daudzumu, ko esat lietojis midsection, var samazināt slimības risku. Bet lielākā daļa cilvēku arī uzskata, ka tas liek viņiem izskatīties labāk. Un lielākā daļa cilvēku jūtas labāk, kad viņi zaudē lieko svaru.
Izmantojot veselīgas kaloriju barības un fiziskās aktivitātes kombināciju, jūs varat samazināt tauku daudzumu vēdera daļā, stiprināt vēdera muskuļus un izraisīt vēdersala izlīgumu. Bet jums vajadzētu veikt sirds un asinsvadu darbības (aerobikas nodarbības) kopā ar jūsu sēdēt ups, lai sadedzinātu taukus un kalorijas.
Papildus sēdēt, populārs, vienkāršs un efektīvs ab uzdevums ir klasisks krīze. Lai iegūtu glaimojošo abs ar krīzes vingrinājumu, gulējiet uz muguras, nolieciet kājas uz grīdas un salieciet ceļus. Atbrīvojiet rokas no aizmugures aiz galvas. Pacelt atpakaļ, lai izlīdzinātu muguru pret grīdu. Lēnām pagriežot plecus no grīdas apmēram 30 grādiem, pārliecinieties, ka jūs nevelciet uz kakla. Turiet uz sekundi un pēc tam zemāku. Sāciet ar diviem 8 reps komplektiem un pamazām darbiniet līdz 12 reps.
Ja jums ir daudz svara zaudēt, jums vajadzēs būt pacietīgam. Tas var ilgt daudzus mēnešus vai pat gadu vai ilgāku laiku, lai zaudētu pietiekami daudz svara, lai jūs faktiski varētu redzēt noteiktos muskuļus, kas sēž uz augšu. Bet jūsu fitnesa programma ir vērts pūles, un jūsu ķermeņa būs labāk justies ceļā.
