Ja vēlaties reģistrēties sacensībās, piemēram, pusei maratona, bet jūs nezināt, vai varat palaist visu distanci, iespējams, rodas jautājums, vai jums ir atļauts staigāt sacensībās. Tas ir arī jautājums, kas jums varētu rasties, ja jūs esat tikai pastaigājējs. Vai trasēm ir nepieciešams palaist?
Labās ziņas ir tādas, ka neviena sacensība nevienu dalībnieku neļauj staigāt kādā brīdī, tāpēc jums noteikti nav jābrauc viss attālums.
Jo īpaši ilgākajās sacīkstēs daudzi dalībnieki kādā brīdī gūst īsu pastaigu pārtraukumu, neatkarīgi no tā, vai viņi staigā pa ūdens pieturvietu vai kalnu augšā, vai arī izmantojot plānotu braucienu un staigāšanas intervālu sacensību stratēģiju.
Braucienu pārtraukumi
Brauciena laikā izbraucieni pa ceļam var būt noderīgi skrējējiem, jo tas ļauj jūsu braucošiem muskuļiem un locītavām atpūsties un atgūties. Īsas pastaigas intervāls sacensību laikā var arī izjaukt monotoniju, kas var palīdzēt jums risināt garīgās problēmas un jebkādu diskomfortu, kas jums var rasties.
Ja plānojat brauciena laikā pārmeklēt pārtraukumus, vienkārši pārliecinieties, ka jūs joprojām uzturat labu formu un nelietojiet to kā iespēju patiešām palēnināt un atpūsties. Jums vajadzētu saglabāt elkoņus noliekt 90 grādu leņķī (ne pie sevis) un ātri veikt pasākumus. Tas atvieglos pāreju atpakaļ uz darbu.
Walk Break Etiķete un Drošība
Pārliecinieties, ka esat pieklājīgs un drošs sacensību dalībnieks.
Ja jūs plānojat, ka jūsu pastaigas pārtraukumi sakrīt ar ūdens pieturām, pārliecinieties, ka ūdens ir sagrābts, turpinot skriešanu labā tempā. Kad tas ir iztīrīts no ūdens teritorijas, tad velciet uz sānu, lai palēninātu citu braucēju ceļu.
citos laikos pārejiet uz sāniem un pārliecinieties, lai neviens netiktu aiz muguras, pirms palēnināt staigāšanu.
nepārsniedziet lēnāku sacensību un pēc tam pēkšņi palēniniet rāpšanos tieši viņu priekšā. Viņi tagad var atrast jums kaitinošu un bīstamu šķērsli viņu ceļā. Pat ja viņi staigā, visticamāk, ka viņu ātrums ir ātrāks nekā jūsu kājām.
Uzturēšanās kursa gaitā
Ja esat lēns skrējējs vai plānojat staigāt lielāko daļu savas sacīkstes, jums jāpārliecinās, ka sacīkstes, par kurām jūs pierakstāties, ir gājēju draudzīgas. Ir dažas sacīkstes, no 5K līdz maratoniem, kuriem ir beigu laiks, termiņš, līdz kuram visiem dalībniekiem ir jāpārsniedz finiša līnija. Jums vajadzētu būt pārliecinātiem, ka faktori, kuros notiek gājiens, tiek sadalīti jūsu paredzētā beigu laikā.
Jums var būt nepieciešams saglabāt noteiktu kopējo tempu kursā. Pārbaudiet kursa norādījumus un noteikumus, lai redzētu, kāds ir pārtraukuma laiks finišētājiem, un vai ir norādes par kursu, kas jums jāsasniedz noteiktā tempā. Jūs bieži redzēsiet: "dalībniekiem ir jāsaglabā 15:00 minūtes minūtē" vai līdzīgs formulējums. Pretējā gadījumā jūs varat pārvietot uz ietvju un ielas, kas ir atvērtas transportlīdzekļu satiksmei, un jums ir jāapstājas visos šķērsošanas punktos, jāizmanto pārgājieni utt. Iespējams, ka jūs saskarsies ar sacensību marķējumu un ūdens pieturvietas tiek noņemtas, ja turpināsiet uz ietves .
Vai arī tie var noņemt jūs no kursa dreaded "sag wagon." Abos gadījumos jūs, iespējams, nesaņemat finiša medaļu vai citas sacensības.
Jūs varat staigāt, bet pārliecinieties, vai esat pieklājīgs citiem braucējiem un paliekiet kursa laikā.
