Ticiet vai nē, meksikāņu restorānā ir iespējams uzzināt, kā ēst veselīgi. Tex-Mex ēdiens izpaužas slikts reps, pateicoties augstas kaloriju mikroshēmas, ēdieni, kas pildīti ar sieru, un augstas kaloriju dzērieni. Bet vislabākie zemas kalorijas meksikāņu ēdieni parasti ir tie, kas piepildīti ar visvairāk aromātu. Jums vienkārši jāzina, kā tos atrast.
Apgūstot dažus vienkāršus noteikumus, jūs uzzināsit, kā atrast zemas kalorijas meksikāņu ēdienu jebkurā izvēlnē.
Un atcerieties, ka jūs varat arī padarīt veselīgu meksikāņu ēdienu mājās. Tāpēc gaidiet, lai pievienotu kādu pikantu uzliesmojumu savai svara zuduma diētā. Meksikāņu ēdieni atgriežas izvēlnē.
Kā pasūtīt zemu kaloriju meksikāņu ēdienu
-
Izlaist kraukšķīgas kalorijas.Izvairieties no kraukšķīgas meksikāņu ēdienkartes. Tas ir cepts un pilna tauku.Jautājiet savam viesmīlim, lai neuzkristu pirms ēdienkartes un salsu. Tad, izvēloties savu ēdienu, izvēlieties priekšmetu, kurā ir mīkstie tortiļi. Mīkstie tortiļi ir cepti, nevis cepti. Mīksto tortiļu izvēle pār kraukšķīgām var viegli ietaupīt dažus simtus kalorijas.
-
Izbaudiet salsu. Ja jūs vienkārši mīli pirms ēdienkartes mīklas (vai, ja jūsu ēdamistabas pavadonis vēlas tos uz galda), lūdziet vietā mīkstu tortiliju un izkaisiet to ar salsu. Tad salieciet to uz augšu un ēdiet tā kā taquito. Vai arī jūs varat saplēst to mazos gabaliņos, lai iegremdētu saldu salsu.
-
Izvēlieties veselīgu meksikāņu pupiņas. Melnās pupiņas ir lieliska izvēle vairumam jebkuru dieter. Viņiem ir maz tauku, daudz olbaltumvielu un daudz šķiedrvielu. Viņi iegūst īkšķus kā mazkaloriju meksikāņu ēdienu. Bet izvairieties no melno pupiņu un rīsu kombinācijas pasūtīšanas, ja esat zemas carb dieter.
Atkaulotas pupiņas var izklausīties kā laba izvēle, taču tās bieži vien ir gatavotas ar kausētiem sīrupiem, meksikāņu siera maisījumiem un pat bekonu. Šīs sānu ēdiena kaloriju un tauku daudzums ir pārāk augsts. Pinto pupiņas var būt gudra izvēle, ja jums patīk frijoles garša. Jūs saņemsiet līdzīgu garšu bez papildus taukiem.
-
Dips ir nē.Con queso dips un nacho sieri ir vilinoši virpas par mikroshēmām, taču tie ir ļoti bagāti un tauku un kaloriju daudzumā. Skābais krēms ir vēl viens pūderis, lai izvairītos. Guacamole tiek gatavots no avokado, kas ir veselīgs tauki, bet mazliet tas var ātri pievienot jūsu tauku un kaloriju daudzumu, tādēļ paturiet uzmanību porciju lielumam.
-
Padarīt veselīgu Meksikas mijmaiņas darījumus. Pārslēdzieties uz bean burritos, nevis liellopa vai siers burritos, un jūs sakāt adios daudz papildu kalorijas un iegūt daudz šķiedrvielu boot. Lūdziet miltu vietā izmantot kukurūzas tortiļas, un jūs darīsiet vēl labāku.
- izvairieties no visvairāk neveselīgiem meksikāņu ēdieniem. Daži populāri ēdieni, no kuriem jāizvairās, ir nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (visi no kuriem ir cepti) un "double decker" burritos. Labākas izvēles iespējas ietver vistas fajitas, pupu burritos, ceptu vistas gaļu ar ceptiem pipariem un sīpoliem (turiet sieru!) Vai mīkstu taco.
zemas kalorijas meksikāņu ēdienkartes mijmaiņas līgumi
sānu ēdieni var padarīt vai pauze jūsu veselīgu meksikāņu maltīti. Daži Meksikas restorāni aizstās augstās kaloritātes malas, kuras ieturēs ar ēdienu ar salātiem, ja jūs to prasīsiet. Vai arī lūgt marinētu dārzeņu pusi. Pat ja neredzat veselīgus, zemas kalorijas meksikāņu ēdienus ēdienkartē, jautājiet savam serverim par iespējām.
Ja pasūtīsiet sāls vai ēdiena lieluma salātus, uzlieciet to ar salsu (nevis krēmveida mērci), un jums būs jauki, ar zemu taukaino ēdienu un daudz veselīgu veggies. Ja jums patiešām trūkst sajaukšanas krēmkrāsas, lūdziet mazu tauku apstrādi un sajauciet to ar savu salsu, līdz tā iegūst vairāk mērci līdzīgu tekstūru.
Ja pasūtīsiet taco salātus, pārliecinieties, ka tas tiek pasniegts uz plāksnes, nevis uz ceptu, bļodu formas tortilla. Vienīgi ceptais bļodiņš var pievienot visas maltītes kaloriju vērtībā jūsu ikdienas kopējam daudzumam. Varat arī pieprasīt, lai siers tiktu iznīcināts vai samazināts. Pievienojiet papildu tomātus, sīpolus un melnās pupiņas smaržām. Arī nomainiet vistas gaļu liellopa gaļai vai marinētu cūkgaļu, lai taupītu papildu taukus un kalorijas. Daži restorāni pat piedāvā mazu tauku sieru kā iespēju.
Visbeidzot, pēc pusdienām lūdziet veselīgākos graudus. Izvēlieties brūnie rīsi, ja tā ir pieejama, vai pilngraudu tortilijas, lai pievienotu veselīgu uztura bagātinošo šķiedru.
Ja jums ir pārāk grūti ēst veselīgi kādā meksikāņu restorānā, nepadodies pilnībā no Tex-Mex ēdieniem. Savā virtuvē ir viegli gatavot mazkaloriju meksikāņu ēdienu. Ne tikai jūs ietaupāt simtiem kaloriju un tauku gramus no rāpojošās uz jostas līnijas, bet arī ietaupāt dažus dolārus.
