Kas ir sula tīrīt?
Sulu attīrīšana ir detox diet tipa, kas ietver īslaicīgu dārzeņu un augļu sulas lietošanu (parasti no vienas līdz trīs dienām). Dažās programmās ir iekļauta viena vai vairākas kokteiļus dienā, lai nodrošinātu olbaltumvielu, tauku un citu barības vielu izmantošanu enerģētikai un bada mazināšanai. Veģu ēdieni un uzkodas ir iekļauti dažos plānos.
Saskaņā ar ierosinātajiem, sulas attīrīšana nodrošina ķermeņa dabiskos attīrīšanas procesus, attīra cukura, kofeīna, attīrītu pārtiku un citus pārtikas produktus un vielas, kas var samazināt enerģētisko vērtību, kā arī izdzīvo veselīgāks ēšanas veids.
Neattīrīta, organiskās sulas ir galvenā tīrīšanas sastāvdaļa barības vielu, fitoķīmisko vielu un antioksidantu dēļ, kas ir viegli absorbējamā šķidrā veidā. Veģetā bez glutēna maltītēm un uzkodām var iekļaut cilvēkus, kuriem nepieciešama lielāka enerģija, sulas tīrīšana vai mazāk ekstrēms. Ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, jo īpaši attiecībā uz tīrīšanu ilgāk nekā vienu dienu vai ikvienam, kam ir veselības stāvoklis.
Sulu attīrīšana var tikt veikta mājās, izmantojot sulu spiedes vai sulas spiedienu. Tīras programmas ir pieejamas arī daudzās vietējās vietējās sulas bāros, lielākos ķēdes veikalos, piemēram, Visa Foods Market, Costco vai Target, vai to var pasūtīt tiešsaistē no tādiem uzņēmumiem kā Blueprint Cleanse, Organic Avenue un Pressed Juicery.
Kā tas parasti tiek darīts:
1) Sagatavošana sulas attīrīšanai no 1 līdz 5 dienām pirms:Lai gan tas var būt vilinoši lēkt sulas tīrīšanai, sagatavošana tiek uzskatīta par būtisku. Atsevišķi pārtikas produkti, piemēram, kafija, rafinēts cukurs, gaļa, piena produkti, kvieši, alkohols un nikotīns tiek pakāpeniski likvidēti, lai samazinātu galvassāpes, alkas un citus apstāšanās simptomus.
Pirms tīrīšanas ir svarīgi arī palielināt svaigu dārzeņu, augļu un šķidrumu uzņemšanu.
2) 3 dienu sulas tīrīt:laikā faktisko tīrīt dienas, vismaz 32 unces sulas vai smoothie parasti tiek ieteikts, vismaz puse ir zaļā dārzeņu sulas.
Šī ir tipiska diena, kad ātri tiek pagatavota 3 dienu sula: ✔ Pēc pamodināšanas: labs ūdens ar svaigas citronu sulas šļakatām
- 8-9: Sulu, piemēram, Zaļo dārzeņu sulas
- 10: 30-11: 30: Sula (vai sulu / tīrīt pārtiku)
- 1-2 pm: sula (vai sulu / tīrīt ēdienu)
- 3-4pm: sula, piemēram, bietes, burkāni, ābolu sula
- 5-6:00: sula (vai sulu / tīrīt ēdienu)
- 6-8:00: Smoothies vai mandeļu vai Indijas riekstu piens
- Smoothies un veganu pārtiku var iekļaut vai aizstāt ar maigu sula attīra. Lai veicinātu elimināciju, starp katru sulu vai ēdienu var patērēt istabas temperatūru vai remdenu ūdeni.
Lai optimizētu barības vielu absorbciju, sula attīrīšanas ierosinātāji iesaka dzert sulas lēnām, nevis gulping to uz leju. Sulu parasti patērē pāris stundu intervālu, un pēdējais dzēriens dienā ir vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Augļi un dārzeņi, ko izmanto sulu izgatavošanai, bieži vien ir selerijas, kāposti, burkāni, kāposti, āboli, spināti, bietes un lapu zaļumi.
Avokado un banāni labi nav sula, un jāizvairās no persiku, aprikozēm, ķiršiem un citiem augļiem, ābolu sēklām, burkāniem un rabarberu galotnēm, kā arī no kīvi, ananāsiem un mango. Bioloģiskā produkcija ir vislabākā, bet, ja tā nav pieejama, augļu un dārzeņu mazgāšana (bieži vien ir pieejama pārtikas produktu veikalos) var palīdzēt novērst pesticīdu atliekas.
Cilvēki visbiežāk uzskata, ka dienas sākumā vai beigās ir visvieglāk sula un pietiekami daudz vienas dienas. Kaut arī sulu vajadzētu izlietot pēc iespējas tuvāk sulas pagatavošanas laikam, sulu var uzglabāt slēgtā stikla vai BPA brīvajās krūzītēs vai pudelēs.
Ja bada grumbas ir noturīgas vai neērtas, bieži vien tiek ieteikts dārzeņu buljons vai neliela uzkoda, piemēram, burkāni, selerijas, salāti vai augļu gabals. Dažiem cilvēkiem var ieteikt ātri pagatavotu sulu, kas katru dienu ietver pusdienas vai vakariņas.
3) Sulu attīrīšana:
Pēc tam, kad sula ātri ir pabeigta, ēdiens parasti tiek ievests vairāku dienu laikā. Uzziniet, kā iztīrīt.4) Bieži uzdotie jautājumi un piesardzība:
sulu tīrīšana nav piemērota ikvienam. Ir daži svarīgi piesardzības pasākumi, par kuriem jāzina. Saņemiet atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem par sulas tīrīšanu, piemēram, blakusparādības, kā rīkoties ar badu un citiem jautājumiem šajā FAQ.Pārējās sulas attīrīšanas sastāvdaļas ir šādas:
fiziskā aktivitāte
Lai gan sulas attīrīšanas laikā ir ieteicams samazināt savu vingrinājumu, normāla darbība, piemēram, staigāšana, var palīdzēt palielināt asins un limfas cirkulāciju. Arī izmēģiniet masāžas terapiju (piemēram, zviedru masāža, limfodrenāža, dziļu audu masāža un taju masāža), kontrasta dušas un ādas suku, ko var veikt kā daļu no regulāras dušas.
Prāts / ķermeņa labsajūta
Stress var negatīvi ietekmēt veselību un var mazināt detoksikāciju. Ļaujiet prātam atpūsties, iekļaujot prāta / ķermeņa darbības, piemēram, diafragmas elpošanas, progresējošas muskuļu atslābuma vai meditācijas prātības. Centieties iegūt daudz atpūtas. Iet gulēt jau agrāk, kā vien iespējams, un, ja iespējams, ēst.
Saskaņā ar tradicionālajām ķīniešu medicīnām, aknas ir saistītas ar dusmām, bailēm ar nierēm un žultspūšļa satricinājumu. Sacīkstes attīrīšanas atbalstītāji uzskata, ka vecās emocijas var rasties un attīrīt no sistēmas, jo attiecīgie organismi tiek attīrīti. Lai uzzinātu vairāk par aizraujošajām emociju un fizisko simptomu attiecībām, skatiet sadaļu Emociju izpratne tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
