Pārtika ir centrālā daļa no brīvdienu sezonas. Kas ir Pateicības diena bez ķirbju pīrāga? Un ja 31. decembrī nav šampanieša, vai tas tiešām ir arī Jaungada vakars? Joking malā, dažādu labumi šogad gadā var radīt izaicinājumu pat veselīgākajiem ēšanas. Es esmu šeit, lai palīdzētu jums sagatavoties kārdinājumam. Man ir daudz kaloriju skaita jūsu iecienītākajām sezonas uzkodām, dzērieniem un desertiem!
Izvēlieties un izvēlies, kas jums vislabāk darbojas.
dzert un priecājieties
kokteiļus un ziemas brīvdienas iet kopā kā dzimšanas dienas un kūka! Labi saldie dzērieni arī ir ārkārtīgi populāri šajā gada laikā. Ja jūs pavadat svētku svētku svinības, sagrieziet nedaudz kaloriju kokteiļus. Pretējā gadījumā gudri ar saviem cērtes. Un, dzerot alkoholu, starp dzērieniem ir glāze ūdens vai glāze sodas, lai jūs palēninātu. Spēcīgs buzz var izraisīt sliktu ēdienu izvēli. Tātad, lēni sūkājiet!
Vīns:5 oz. sarkanā vai baltā vīna glāze ir vidēji 125 kalorijas. Nav slikti! Bonuss: pētījumi ir parādījuši, ka sarkanvīns ir labs jūsu sirdij (protams, mērenībā).
Šampanietis:uzmundrina šo mazkaloriju dzērienu, kura vidēji ir 80 kalorijas uz 4 oz. stikls. Karbonizācija varētu arī likt jums justies pilnīgāk.
Olu Nog:Tas ir vienreiz gadā labs daudziem cilvēkiem. Ja vēlaties dzert, ņemiet vērā, ka tas ir diezgan daudz kaloriju un tauku.
ir jēga, jo tas ir izgatavots ar cukuru, krējumu, olas … Vidējā kauss ir 350 kalorijas un 20 gramus tauku, un tas ir bez alkohola. Meklējiet zīmolus, piemēram, Silk, So Delicious un Blue Diamond, kas padara vienkāršākas versijas.
Karstā kakao:nekas nav kā karstā šokolāde aukstajā ziemas dienā.
Bet, kad tas tiek darīts ar cukuru un pilnvērtīgu piena produktu, katrā kafijā ir aptuveni 350 kalorijas! Meklējiet samazinātu kaloriju karstu kakao iepakojumu vai DIY: izmantojiet nesaldinātu kakao pulveri, bezalkoholisko saldinātāju un beztauku pienu vai nesaldinātu mandeļu pienu.
Karstā sviesta rums:Tas nav precīzi šokējošs, ka šis dzēriens vidēji ir 350 kalorijas uz stikla … Sviests ir vārds! Ja tas ir jūsu ievārījums (vai drīzāk, jūsu sviests), uzskata, ka tas ir satricinājums un iet uz visu pārējo maltīti.
Apple Sidrs:Šī ir salīdzinoši droša izvēle. Katrā glāstītajā rudenī ir vidēji 120 kalorijas. Stick uz vienu glāzi, kā sezonālu ārstēšanu.
Let’s Get Appy
Tā kā šie pārtikas produkti parasti ir koduma lieluma, ir viegli zaudēt tik daudz, cik daudz esat ēduši. Mans padoms? Aptaujiet visas savas iespējas, pirms atlaidieties. Pēc tam izveidojiet nelielu izlasi, lai redzētu tieši to, ko jūs ēdat. Porciju kontrole ir atslēga!
Garneles kokteilis:Šī ir lieliska izvēle! Garneles ir ar zemu kaloriju daudzumu un olbaltumvielu daudzumu. Ir pieci lieli uz 35 kalorijām un 6 gramiem olbaltumvielu. Pat kokteiļu mērce nav pārāk slikta, ar aptuveni 20 kalorijām uz ēdamkaroti.
Cūkas sānā:taisnīgs brīdinājums: četrām cūkām ir vidēji 300 kalorijas. Tātad, ja tu mīli šos lilus puišus, tu varētu vēlēties palikt tikai ar vienu vai diviem!
Latkes (a.k.a. kartupeļu pankūkas):Parasti Hanukah svinībām tiek gatavotas, šīs ceptas pankūkas ir pilnas ar eļļu. Katrā vidēja lieluma latke ir apmēram 200 kalorijas. Ietaupiet kalorijas, noņemiet daļu no eļļas.
decembrī uzsāktie deserti (tas sāksies novembrī)
svētku sīkdatnes:ar apmēram 125 kalorijām uz vienu sīkfailu, cukura sīkdatne var būt piemērota ārstēšana. Gingerbread cookies pulksteņa ar apmēram 155 kalorijas katra, savukārt maizes cepumi vidēji 180 kalorijas gabalā.
Holiday Pies:Ābolu un ķirbju un pekanriekstu, oh my! Labākais no ķekariem? Iet uz ķirbi ar apmēram 365 kalorijām vienā šķēle. Apple var izklausīties veselīgs, bet tas ir bogged ar sviestu un cukuru.
Gossiju deserta šķēlei ir aptuveni 450 kalorijas. Un, kad runa ir par pekanriekstu, piesardzīgi ievērojiet: apmēram 500 kalorijas gabaliņos! Iespējams, vislabāk izvairīties no la režīma opcijas …
Candy Canes:Piparmētru trauki ir lieliski! Tikai apmēram 60 kalorijas uz vienu pilna izmēra cukurniedru un katra no tām aizņem kādu laiku ēst.
