Snacking notiek. Dažreiz tas notiek pat tad, ja jūs ne vienmēr esat izsalkuši, vienkārši garlaicīgi. Tagad, jums nevajadzētu lāpīt pārtiku savā sejā katru reizi, kad garlaicība hits. Bet, ja "snacking, kamēr garlaicīgi" ir tavs ieradums, sasniegt kaut ko gudru. Šeit ir sešas zemas kalorijas, liela apjoma iespējas, lai jūsu nākamais uzkodu uzbrukums.
Cut Veggies un Salsa
Esi jūsu pašu varonis, un turiet ledusskapi, kas ir pilna ar sagrieztiem dārzeņiem, lai viegli uzkrātu veselīgu uzkodu.
Tie ir apmierinoši, kraukšķīgi un ar zemu kaloriju daudzumu, un tie piegādā jūsu organismam daudz barības vielu. Ja jūs uzkodas, jo jums ir garlaicīgi, jūs arī varētu iegūt kaut ko labu no tā. Dažas lieliskas ēdienreizes, uz kurām ir uzkodas, ir bērnu burkāni, jicama nūjas un cukura gliemeži. Padoms. Nedaudz tvaicējiet cukura gliemežvākus zirņus un pēc tam atdzesējiet. Tas aizņem to nedaudz zaļo aromātu.) Un salsai ir zems kaloriju daudzums un aromāts. Saglabājiet to klasiski vai izmēģiniet smaržīgu šķirni, piemēram, persiku salsu. Vai arī dodieties papildus pikantam … tas palēninās jūsu ēšanu.
dod priekšroku jūsu veggies franču mazuļi stilā? Lūk, kā padarīt taukainas kartupeļus no svaigām veggies.
Light Popcorn
Popcorn ir galīgais liela apjoma uzkoda. Vienkārši pieskarieties zemu kaloriju cērtēm un, protams, nepieļaujiet sviesta pievienošanu. Daudzi zīmoli ražo uz pazeminātu kaloriju gatavo uzkodu. Pārbaudiet Angie Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn un Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Katram no tiem ir iespējas ar apmēram 35 kalorijām par vienu kausu vai mazāk. Tas nozīmē, ka jums var būt aptuveni 3 tases par 100 kalorijām. Salds! Ja porciju kontrole ir problēma, pīķējiet savas 100-kaloriju uzkodas, izmantojot aizzīmogojamus somas vai konteinerus.
Svaigi augļi
Svaigiem augļiem ir dažas lietas, kas iet uz to: Tas ir veselīgi, tas ir visu dabas, un tas irdelicious.
Sasniedziet kraukšķīgu Fuji ābolu, tasi zaļo vīnogu, bļoda sagrieztu mango, ogu trifecta ar avenēm, mellenēm un kazenes … Jūsu labu augļu saraksts ir bezgalīgs. Munching uz svaigiem augļiem ir veids, kā iet, ja jūs alkas salduma – jūs saņemsiet, ka yummy dabisko garšu bez pievienotā cukura. Un, pārliecinieties, lai pārbaudītu svarīgākos augļus svara zudumam.
Jūras aļģu uzkodas
Viņi ir zaļš, tie ir mīksti, un tie ir ideāli piemēroti, ja jūtat, ka jūsu dzīvē vajag kādu krīzi! Jūras aļģu uzkodas ir vieglas, kraukšķīgas un dabiski sāļainas, jo tās ir gatavas kartupeļu mikroshēmām. Bonuss: Jums var būt milzīga daļa no neliela skaita kaloriju. Meklējiet jūras aļģu lapas, jūraszāles sabiezē, pat mikroshēmas. Caveat: piesargies no ceptiem uzkodām ar pievienotu eļļu. Vienmēr apveriet maisu apkārt un pārbaudiet uztura paneli kaloriju un tauku skaitam. Un neaizmirstiet pārbaudīt porcijas katram konteineram. Daži no maniem labākajiem zīmola krājumiem ir SeaSnax, GimMe Organic un Annie Chun’s.
Freeze-Dried Fruit
Kāpēc var sasniegt saldētus žāvētus augļus, ja jums varētu būt svaigi produkti? Ledus kaltētajam veidam ir izteikta kraukšķīga tekstūra, kas ir perfekta, ja jums ir nepieciešams nopietns uzkodas noformējums. Turklāt jūs varat paturēt iepakojumus uz rokas, neuztraucoties par sabojāšanu.
Ja jūs nepazīstat ar liofilizētajiem augļiem, šeit ir darījums: tas pamatā ir dehidrēts auglis, kas saglabā tā lielumu; mitrums tiek noņemts, atstājot jūs ar kraukšķīgu ārstēšanu. Atšķirībā no žāvētiem augļiem, tas nav sašutums, tāpēc jūs saņemat jauku lielu kalpošanu. Padoms: sajauciet ar saldētu žāvētu augļu ar vieglu popkornu, lai maisītu ar lielu uzkodu.
Bez cukura konditorejas izstrādājumi un konfektes
Šīs ir nedaudz atšķirīgas no pārējām šajā sarakstā iekļautajām uzkodām, jo tās nav lielas, jo nevēlaties ēst daudz cieto konfekšu un konfekšu. Bet labās ziņas ir tādas, ka jums nav nepieciešams: sarkanās konfektes skaistums ir tas, ka ēdienam ir nepieciešams ilgs laiks, tāpēc nedaudz iet garu ceļu.
es esmu klasiskās 60-kaloriju Tootsie Pops ventilators. Ar piparmētru aromātu apstrādāti arī labie produkti, jo, kad jums ir šis piparmētru aromāts jūsu mutē, tie mēdz ierobežot centienus citos pārtikas produktos.
