Getting gatavs jebkuru grūtniecību, jo īpaši jūsu pirmais, var likties biedējoši. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu finanses, laulības, dzīves situācija un jo īpaši jūsu veselība atrodas vietā, kur jūs esat gatavi ienest bērnu savā dzīvē. Kaut arī grūtniecība, protams, var notikt spontāni, lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka ir vajadzīgs laiks, lai jūsu veselība būtu kārtībā.
Lai gan jums nav jāveic pilnīgs jūsu diētas un / vai dzīvesveida pārveidošana (vairumā gadījumu), dažu vienkāršu izmaiņu veikšana mēnešos, pirms jūs faktiski mēģināt iedomāties, var būt milzīga atšķirība, ja jums ir PCOS.
1. Pārtraukt smēķēšanu un nelikumīgu narkotiku lietošanu
Smēķēšana un narkotiku lietošana ir saistīta ar priekšlaicīgu dzemdību, grūtniecības zaudēšanu un dažiem iedzimtiem defektiem. Dodiet sev laiku, kas jums nepieciešams, lai efektīvi atmestu smēķēšanu vai lietošanu. Ja jums nepieciešama palīdzība, konsultējieties ar savu ārstu vai atrodiet vietējo atbalsta grupu.
2. Griezties atpakaļ uz kofeīnu un alkoholu
Jums vajadzēs samazināt kofeīnu un izvairīties no alkohola, ja vien jums iestājas grūtniecība, tādēļ, lai atrastu alternatīvas rīta java vai nakts glāzi vīna, tagad šī pāreja var kļūt vēl vieglāka .
3. Lose vai uzturēt svaru
Būt ievērojams lieko svaru vai mazsvaru var likt jums risku attīstīt komplikācijas, ieskaitot preeklampsiju, gestācijas diabētu, pirmsdzemdību un pat neauglību.
Visi no tiem var radīt risku gan jums, gan jūsu nedzimušajam bērnam. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm ar PCOS, tikai tāpēc, ka viņiem jau ir lielāks risks iegūt lieko svaru.
4. Get Your Blood Sugar Under Control
Kā jūs zināt, sievietes ar PCOS, visticamāk, ir insulīna rezistence vai diabēts.
Ja jūs zināt, ka Jums ir cukura diabēts vai cukura līmenis asinīs nav labi kontrolēts, apskatiet savu ārstu un plānojiet to kontrolēt. Tas var nozīmēt izmaiņas uzturu vai aktivitātes līmeņa paaugstināšanos. Tās var būt grūti veikt izmaiņas, bet tas var radīt pasauli, kas atšķiras no jūsu veselības un grūtniecības stāvokļa.
5. Piesakieties ar savu ārstu
Lielākā daļa ārstu tagad iesaka pirms koncepcijas konsultāciju iecelšanu ar savu akutiķi. Šī apmeklējuma mērķis ir apspriest jūsu veselību un to, kā sagatavoties grūtniecībai. Varat arī atjaunināt pamata skrīninga testus, lai pārliecinātos, ka pirms grūtniecības iestāšanās nav nekādu infekciju vai nopietnu medicīnisku problēmu. Ja nepieciešams, varat arī apspriest tādas tēmas kā smēķēšanas atmešana, svara regulēšana vai koncepcijas pamati.
6. Noskatīties savu ciklu
Daudzām sievietēm ar PCOS ir neregulāras menstruācijas cikli, kas nozīmē, ka tie regulāri vai ticami ovulē. Tas var ievērojami kavēt jūsu mēģinājumus grūtniecību. Ja jūs atradīsiet sevi šajā situācijā, iespējams, vēlēsieties savam ārstam vai pat reproduktīvai endokrinologai (neauglības speciālistam) savlaicīgi palīdzēt. Ir daži medikamenti, ko varat lietot, lai izraisītu ovulāciju un palīdzētu ātrāk un ērtāk grūtniecību.
7. Beigt lietot Birth Control Pill
Tas šķiet skaidrs, bet, lai atgūtu normālus ovulācijas ciklus, var paiet pat daži mēneši. Tas ir mazāk svarīgi, ja zināsit, ka regulāri neveicat ovulāciju, taču pirms mēģināt grūtniecību jums joprojām jāmēģina lietot vismaz vienu vai divas dzemšanas kontracepcijas tabletes.
8. Pirmsdzemdību vitamīns
Pirmsdzemdību periodā ir vairāk noteiktu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, D vitamīna, holīna, folātu un DHA, kas ir būtiski veselīgai grūtniecībai.
9. Jūsu cilvēks nav izslēgts. Āķis vai nu
Sperma var ilgt sēkliniekos līdz trim mēnešiem, tāpēc viņa veselība pirms grūtniecības ir ļoti nozīmīga mazuļu veidošanas procesā.
Viņam jākoncentrējas uz veselīgu pārtikas ēšanu, alkohola un kofeīna lietošanu un izvairīšanos no nelegālām narkotikām, jo tās var ietekmēt spermas ražošanu.
Atjaunoja Angela Grassi, MS, RDN, LDN
