Vai jūs mēģināt mainīt savu ķermeni, zaudējot svaru? Cīņa par svara zudumu prasa jums palikt optimizētam un motivētam – parasti ilgu laiku. Bet var būt grūti justies labi par sevi un, kad jūs neesat apmierināts ar to, kā jūs izskatāties.
Tieši tāpēc svara zudums ir svarīgi palielināt jūsu uzticību. Daudzi diētas gaida justies labāk par viņu ķermeņa pēc svara zudums. Bet, ja jūs palielināt savu pārliecību, kamēr jūs zaudējat svaru, jums būs lielāka iespēja palikt motivēti, pielīmēt savu programmu un sasniegt savus mērķus. Izmantojiet šīs metodes, lai paliktu iedvesmotas šodien un visā jūsu svara zuduma brauciena laikā.
iemācīties ticēt veiksmei
ticot sev ir reālas priekšrocības. Ja jūs uzskatāt, ka varat zaudēt svaru, jūs, visticamāk, patiešām sasniegsiet svara zaudēšanas mērķi. Bet, ja jūs domājat, ka jūs gatavojas neizdoties, jūs, visticamāk, pametīsit. Tātad, kāpēc ne apmācīt jūsu smadzenes, lai ticētu sevi? Psihologi un treneri to dara visu laiku, un jūs varat arī to darīt. Izmantojiet šo soli pa solim vadlīnijas un sāciet palielināt savu uzticību ar labāku pārliecību šodien.
Iestatiet gudriem svara zaudēšanas mērķiem
Viena no lielākajām kļūdām, ko dieters dara, nav mērķu noteikšana. Vai arī sliktāk, viņi izvirza mērķus, kas nav reāli. Mērķi sniedz ceļa karti visam svara zaudēšanas braucienam. Mērķi, kurus jūs iestatījāt svara zuduma procesa sākumā, var mainīt programmas rezultātus. Tātad, kāpēc neņemt dažas minūtes, lai iestatītu gudrus mērķus? Paņemiet pildspalvu un papīru un sekojiet šim ātrajam ceļvedim, lai uzzinātu, kā iestatīt un pielāgot svara zaudēšanas mērķus.
Stay Energetic and Upbeat
Jūs nevarat justies pārliecināti svara zuduma laikā, ja jūsu enerģijas līmenis ir visu laiku zems. Bet mazāk ēšanas un lielākas izmantošanas dēļ var būt šāda ietekme, jo īpaši jūsu svara zaudēšanas plāna sākuma dienās. Dr Holijs Phillips sniedz vienkāršus padomus, kas palīdzēs jums palielināt savu enerģijas līmeni dienas laikā. Un viņa arī sniedz padomus par ieradumiem, no kuriem izvairīties, ja jūs vēlaties palikt piepūstas un optimistiskas.
Izskatās pārliecinošāk šodien
Negaidiet, kamēr diēta sākas, lai sev izskatu pasakains. Dari to tagad! Jūsu uzticēšanās augs un jūsu svara zuduma programma palielināsies uz HyperDrive, kad atjaunosit savu izskatu. Uzziniet stilu trikus, kurus profesionāļi izmanto, lai veidotu slavenības un regulāri cilvēki (piemēram, jūs un es) izskatās plānāki, garāki un eleganti.
Exercise ar pārliecību
pārāk iebiedēja, lai sasniegtu sporta zāle? Ja jūs ilgu laiku neesat izmantojis, jums var justies neērti izmēģināt jaunu klasi vai uzsākt jaunu programmu. Bet neuztraucieties. Izmantojiet šo sporta etiķešu ceļvedi, lai jūsu pirmās dienas veselības klubā būtu ērti. Pirms jūs zināt, vai jūs biežāk braukīsieties un kā rezultātā izjusties.
Boost Motivācija svara zaudēšanai
Ikvienam ir motivācija drags laikā diētu. Tas var būt grūti saglabāt zodu, kad jūs neredzat rezultātus, kurus vēlaties pēc skalas. Bet ir triki, kurus varat izmantot, lai saglabātu sevi spēlē, lai jūs varētu pabeigt treniņus un saglabāt savu uzturu. Uzziniet, kā treneri to dara, un pēc tam iekļaujiet šīs stratēģijas savā dzīvē.
Sneaky triks, lai palielinātu uzticību
Tāpat kā Dorothy’s ruby čības, jauna kurpes pāri var būt īpašas pilnvaras. Bet, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums ir nopirkt pareizo veidu. Iegūstiet priekšrocības un nepatikšanas, lai paņemtu pāri, kas stiprinās jūsu uzticību un palīdzēs jums samazināties.
