Kas notiek, ja būtu brīnumaini tableti, ka, ja jūs to ieņemat katru dienu, jūs varētu saņemt 20% mazāk iespēju iegūt krūts vēzi, 30% mazāk izredzes iegūt sirds slimību, 50 procentiem mazāks cukura diabēta risks, un tas palīdzēs vecākiem dzīvot ilgāk un veselīgāk? Cik daudz tu par to samaksāšu? Vai jūs neuzstāt savus bērnus, vecākus un mīļotos ņemt to arī?
Walking ir Visu dabisko brīnumlīdzekļu ārstēšana, lai mazinātu daudzu slimību risku.
Aptiniet savu kājām un saņemiet kustību stundu dienā, un jūs izmantosiet visas šīs veselības priekšrocības. Šos un vairāk pastāvīgi tiek ziņots medicīnas pētījumos, kas publicēti lielākajos medicīnas žurnālos. Lielākā daļa nedēļas dienu ir īsta gājiena attālumā no 30 līdz 60 minūtēm, un tā ir minimālā ieteicamā summa, ko ieskaita ASV slimību kontroles centri un veselības aizsardzības iestādes visā pasaulē.
cik ātri jums vajadzētu staigāt par veselību?
20 gadus ilga Medmāsa Veselības pētījuma rezultāti ir parādījuši ievērojamu krūts vēža un II tipa cukura diabēta sastopamības samazināšanos sievietēm, kuras iesaistījušās bieža kājās vai citās intensīvās aktivitātēs septiņas stundas nedēļā un mazāk kā trīs stundas nedēļā sirds slimību mazināšana.
Šajā pētījumā pavājinātais kājām tika definēts kā 3 – 7,9 jūdzes stundā vai 15 līdz 20 minūtes vienā jūdzē. Tas tiešām ir tikai mērķtiecīga pastaiga lielākajai daļai cilvēku.
Cik ilgi vajag staigāt par veselību?
stunda dienā vai kopā septiņas stundas nedēļā ir saistīta ar samazinātu risku saslimt ar krūts vēzi un II tipa diabētu. Mazāk kā pusstundu dienā vai trīs stundas nedēļā, ir saistīta ar samazinātu sirds slimību risku.
- 30 minūšu pastaigu treniņš diabēta ārstēšanai
- Veselības pastaigu treniņš
Vai ir pārāk vēlu sākt staigāt tagad?
Pētījumi nav ievadīti, kad jūsu dzīvē vislabāk ir izmantot – vai ir pārāk vēlu, ja jūs gaidāt, līdz ir 55 gadi? Vai arī jūs varat sākt samazināt risku jebkurā vecumā? Pētījumi liecina, ka gados vecākiem vīriešiem un sievietēm, kas staigā regulāri, ir samazināts nāves risks, mana atbilde būtu sākt tagad un nekad nebeigt! Pastaiga arī nodrošinās svara pieaugumu, lai saglabātu jūsu kaulu blīvumu un novērstu osteoporozi.
- 4 iemesli, lai staigāt cauri menopauzei
Ko laba staigā darīt?
- Krūts vēzis: 20 procentu riska samazinājums, un tas palīdz izdzīvošanai pēc diagnozes.
- Diabēts: pastaigas 30 minūtes dienā dod jums 50 procentu riska samazinājumu. Pastaiga, ja Jums ir cukura diabēts, uzlabo cukura līmeni asinīs un palīdz uzturēt veselību.
- Sirds slimība: ar kājām varat baudīt 30 līdz 40 procentus sirds slimību risku.
- Kols vēzis: vingrinājumi samazina risku, un tas ir labi arī, lai novērstu aizcietējumus!
- Insults: vingrojumi samazina insulta risku.
- Samazina nāves risku par 27 procentiem. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, turpinot staigāt, jums būs mazāks agrīnas nāves risks un jūs varat dzīvot ilgāk.
- Vairāk ēšanas par labu veselībai
recepte veselībai: staigāt pa 30-60 minūtēm dienā, lielāko dienu nedēļā
Tagad jūs zināt, kāda ir brīnuma tabletes noslēpums – vai nav laika sākt to lietot?
Lūk, kā sākt staigāt.
- 30 dienu ātrā sākt pastaigas plānu: izmantojiet šo vienkāršo ceļvedi, lai sāktu pastaigāties tagad.
