Daudzi elite sportisti parasti izmanto vizualizācijas metodes kā daļu no apmācības un konkurences. Ir daudz stāstu par sportistiem, kuri ir izmantojuši šīs metodes, lai audzētu ne tikai konkurences priekšrocības, bet arī radītu atjaunotu garīgo izpratni, paaugstinātu labklājības sajūtu un uzticību. Ir pierādīts, ka visi šie faktori veicina sportista panākumus sportā.
Vizualizācijas metodes labākai sporta veiktspējai
Vizualizācija tiek saukta arī par vadāmiem attēliem, garīgo mēģinājumu, starpniecību un daudzām citām lietām – neatkarīgi no termina, pamata metodes un koncepcijas ir vienādas. Vispārīgi runājot, vizualizācija ir process, kā radīt garīgu tēlu vai nodomu par to, ko jūs vēlaties īstenot vai justies patiesībā.
Sportists var izmantot šo paņēmienu, lai "plānotu" sacensību vai treniņu rezultātu, vai vienkārši atpūtai relaksējošā klusuma un labsajūtas sajūtā. Iedomājoties ainu, kurā ir attēli ar iepriekšējo labāko sniegumu vai nākotnes vēlamo rezultātu, sportistiem tiek uzdots vienkārši "iekāpt" šo sajūtu. Iedomājoties šos scenārijus, sportistiem vajadzētu mēģināt iedomāties detaļas un veidu, kādā tas jūtas vēlamajā veidā.
Šie scenāriji var ietvert jebkuru no sajūtām. Tie var būt vizuāli (attēli un attēli), kinestētiski (kā ķermenis jūtas) vai dzirdes (pūļa rēkt).
Izmantojot prātu, sportists var atkal un atkal piesaukt šos attēlus, uzlabojot prasmi, izmantojot atkārtošanos vai mēģinājumu, līdzīgi fiziskajai praksei.
Ar garīgu atkārtojumu, prāti un ķermeņi kļūst apmācīti, lai faktiski veiktu iecerētās prasmes.
Pētījumi atklāj, ka dažās situācijās gan fiziskās, gan psiholoģiskās reakcijas var uzlabot ar vizualizāciju.
Šādi atkārtoti attēli var veidot gan pieredzi, gan pārliecību par sportista spēju veikt noteiktas prasmes spiediena laikā vai dažādās iespējamās situācijās. Visefektīvākās vizualizācijas metodes rada ļoti spilgtu sporta pieredzi, kurā sportists var pilnībā kontrolēt veiksmīgu sniegumu un pārliecību par šo jauno "self".
Vadītie tēlaini, vizualizācija, garīgās mēģināšanas vai citas šādas metodes var maksimāli palielināt jūsu apmācības efektivitāti un efektivitāti. Pasaulē, kurā sporta rādītāji un panākumi tiek mērīti sekundēs, lielākā daļa sportistu izmantos visus iespējamos mācību paņēmienus. Vizualizācija var būt viens no veidiem, kā iegūt šo ļoti vieglu rezervi.
