Vai organiskos sporta dzērienus labāk izmantot vingrinājumu atjaunošanai?

Sporta dzērieni var būt būtiska hidratācijas vadības daļa aktīviem pieaugušajiem un sportistiem. Pētījumi rāda, ka tie var būt sporta uztura bagātinātāji ar ūdeni atkarībā no fiziskās aktivitātes intensitātes un ilguma. Komerciālie uzņēmumi, piemēram, PepsiCo Inc, Gatorade, veidotājs, izlaiž sporta dzēriena dabisko versiju.

Viņi cenšas labāk apmierināt sportista dažādās vajadzības, piedāvājot veselīgāku produktu, taču joprojām jautājums ir par to, vai sporta dzērieni ir patiesi vajadzīgi, organiski vai ne.

Organiskie vs tradicionālie sporta dzērieni

Veselības uzlabošana ir galvenais iemesls, kādēļ patērētāji dzīvo bioloģiski. Tiek uzskatīts, ka bioloģiskās pārtikas ražošanu neizmanto ķīmiski mēslošanas līdzekļi, steroīdi, antibiotikas vai pesticīdi, kas bieži tiek uzskatīti par kaitīgiem. Gatorade veidotāji sāka uzlabot savu produktu, noņemot bromētu augu eļļu, kas, kā liecina piedevas pētījumi, rada nelabvēlīgu ietekmi uz veselību. Bioloģiskā versija tiks tālāk mainīta un satur tikai septiņas sastāvdaļas: ūdeni, organisko cukurniedru cukuru, citronskābi, organisko dabisko aromātu, jūras sāli, nātrija citrātu un kālija hlorīdu.

Tradicionālie sporta dzērieni tiek uzskatīti par cukura saldinātiem dzērieniem un ietilpst vienā pārtikas kategorijā kā bezalkoholiskie dzērieni vai sodas.

Tipiskā sastāvdaļu sarakstā ir iekļauts ūdens, elektrolīti (nātrijs un kālijs), cukurs, mākslīgā krāsa un aromatizētāji.

Organiskie sporta dzērieni ar minimālām sastāvdaļām var būt labāka izvēle, taču ražotāji joprojām neattiecas uz lielu nevajadzīgā cukura un nātrija daudzumu produktā. Tas mūs atgriežas pie tā, vai sporta dzērieni ir veselīgi, neatkarīgi no tā, vai tie ir dabiski, un kad tos vajadzētu izlietot.

Gatorade vēsture

Sporta dzērieni tika izgudroti 1965. gadā Floridas universitātes pētnieki,viņu futbola komandai, kas pazīstama kā Gators. Goda komandas gars, jaunais sporta dzēriens tika atzīmēts kā Gatorade.

Gatorade mērķis bija hidratēt un atjaunot elektrolītu līdzsvaru sportistiem intensīvu sporta aktivitāšu laikā, kas ilgst vairākas stundas. Nākamajā gadā Florida Gators pirmo reizi uzvarēja Orange Bowl laikā. Kas noteica Gatorus neatkarīgi no citām futbola komandām, tas bija jauns sporta dzēriens, kas tiem paredzēts un šķietami uzlabo savu sportisko sniegumu. Gatorade trakums sākās, un tajā laikā produkta īpašnieki nodibināja Gatorade sporta zinātnes institūtu. Gatorade kontrolē lielāko procentuālo daļu no sporta dzērienu pārdošanas un mārketinga līdz šim.

Gatorade iet organiskā attīstās ap patērētāju pieprasījumu par veselīgāku iespējas, un citi sporta dzērienu ražotāji noteikti ievēros tendenci. Bioloģisko produktu rūpniecība ir vairāku miljardu dolāru tirgus un motivē pārtikas ražotājus. Sportisti un aktīvie pieaugušie cenšas būt veselīgāki, un tas nozīmē uzlabot sporta uzturu.

Pretrunīgi pētījumi

Gatorade sporta zinātnes institūts joprojām ir liels finansiāls ieguldījums sporta dzērienu izpētē.

Tas ir parādījis, ka rada iespējamu interešu konfliktu, jo pētnieki ir ievērojami atkarīgi no nozares finansējuma. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts PLOS Medicine, ir norādīts, ka nozares finansējums var novirzīt secinājumus no zinātniskā uztura rakstiem, lai atbalstītu sponsora produktu, neņemot vērā iespējamo ietekmi uz sabiedrības veselību.

Šķiet, ka trūkst precīzu uz pierādījumiem balstītu secinājumu par sporta dzērieniem vispār. Šķiet, ka daudzi klīniskie pētījumi ir balstīti uz pieņēmumu, un tiek ziņots par konfliktējošiem konstatējumiem. Hroniskie pētījumi parāda, ka sporta dzērieniem ir atšķirīgs lēmums, kas uzlabo sporta sniegumu vai vispār nav nekādas atšķirības.

Neuzticamie pierādījumi var būt problemātiski sportistiem, treneriem un uztura speciālistiem, kuri balstās uz pētījumiem, lai uzlabotu veselības izvēli.

Sporta dzērienu loma

Sporta dzērieni tika paredzēti sportistiem un aktīviem pieaugušajiem, lai papildinātu intensīvas fiziskās aktivitātes laikā zaudētus šķidrumus un elektrolītus (nātriju un kāliju). Saskaņā ar Amerikas Sporta medicīnas koledžas datiem, sporta dzērieni ir izdevīgi sportistiem, kuri strādā ilgāk nekā 60 minūtes. Saskaņā ar rakstu, kas publicēts Starptautiskās Sporta uzturu biedrības Vēstnesis, sportisti, kas ilgstoši izmanto divas stundas, var uzlabot veiktspēju, kas patērē ogļhidrātus un šķidrumus, kas atrodami sporta dzērienos.

Sportisti un aktīvie pieaugušie, kuri piedalās ilgstošās fiziskās aktivitātēs, zaudē ķermeņa ūdeni un elektrolītus caur sviedriem. Pētījumi liecina, ka hidratācijas vadība, tostarp ūdens un sporta dzērieni, var palīdzēt uzturēt atbilstošu indivīdu hidratāciju. Mērķis ir novērst dehidratāciju un pārmērīgas izmaiņas elektrolītu līdzsvarā, kas var negatīvi ietekmēt sportisko sniegumu. Pēdu likmes ir atšķirīgas sportistiem, tāpēc ir ieteicams izmantot pielāgotas šķidruma nomaiņas programmas.

Cukura problēma

Sporta dzērieni, neatkarīgi no tā, vai tie ir organiski, ir cukura piepildīti. Saskaņā ar Healthy Eating Research, daži sporta dzērieni var saturēt pat 19 gramus cukura, 200 miligramus nātrija un 80 kalorijas uz 8 collām. Cukura saturs sporta dzērienā, kas satur 19 gramus cukura, ir aptuveni 5 tējkarotes.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vadlīnijām pieaugušie patērē ne vairāk kā 6 tējkarotes cukura dienā un ir ieteikuši tikai 3 tējkarotes bērniem. Viens sporta dzēriens gandrīz atbilst pieaugušā ikdienas prasībām par cukuru un pārsniedz to bērnam!

Problēma ir tāda, ka pieaugušie, pusaudži un bērni, kas nav sportisti, tos satrauc satraucoši. Pētījumi liecina, ka cukura saldināti dzērieni (SSB), piemēram, sporta dzērieni, ir "galvenais cukura pievienošanas avots amerikāņu diētā". Tiek pierādīts, ka liels cukura patēriņš veicina lieko svaru, aptaukošanos un zobu veselību.

Saskaņā ar aptaukošanās darbības koalīciju (OAC), kad sporta dzērieni patērē ārpus sporta nodarbībām, tie nodrošina lielu daudzumu nevajadzīgā cukura, nātrija un kaloriju. Pārmērīgs cukura patēriņš no cukura saldinātiem dzērieniem (SSB) ir galvenais zobu dobumu, aptaukošanās un II tipa diabēta cēlonis. "

Amerikas Dental Association Vēstnesis publicēja rakstu par cukura saldinātiem dzērieniem (SSB) piemēram, sporta dzērieni ir ne tikai vadošais dobumu cēlonis, bet arī izmaina veselīgākas šķidruma uzņemšanas iespējas. Šķiet, ka SSB izraisa epidēmijas, kas mazina mutes dobuma veselības problēmas, it īpaši pusaudžiem un bērniem. Pētījumi rāda, ka galvenais cēlonis un zobu dobumu avots rodas no saldiem dzērieniem. Sporta dzērienu salīdzinājumi

Sporta dzērieni nāk dažādos izmēros, garšas un sastāvdaļās. Faktiskais bioloģiskās lauksaimniecības dzēriens, piemēram, Gatorade, joprojām prasa rūpīgu satura izskatīšanu.

Pēc dažu ekspertu uztura speciālistu domām, sporta dzērieni ir pilni cukura un būtībā tāpat kā dzeramā šķidruma konfektes. Jaunā Gatorade organiskā lente satur septiņas tējkarotes pievienotā cukura uz 16,9 unces. Saskaņā ar

Amerikas Sirds asociācijas (AMA), tas pārsniedz pieaugušo ieteicamo dienas naudu 6 tējkarotes cukura. Papildu problēma ar sporta dzērieniem tiek pārdota kā veselīga alternatīva, kas vērsta uz sportistiem un plašai sabiedrībai. Aptaukošanās darbības koalīcija (OAC) ir sniegusi noderīgu tabulu, kas sadalās populāro sporta dzērienu sastāvdaļās: nosaukums

Tiek prognozēts, ka bioloģisko sporta dzērienu tirdzniecība un pārdošana ievērojami pieaugs. Šie dzērieni tiek reklamēti, lai uzlabotu mūsu veselību un piemērotību, bet saskaņā ar pētījumu neiesaka ne-sportistiem. No hroniska pētījuma par sporta dzērieniem ir apkopoti šādi fakti un ieteikumi: ─ Sporta dzērienu veselības ieguvumi ir piemēroti tikai sportistiem, kuri veic ilgstošas ​​un intensīvas fiziskās aktivitātes.

Vidējais amerikāņu bērns vai pusaudzis nav pietiekami fiziski aktīvs, lai attaisnotu sporta dzērienu patēriņu.

• Ūdens un sabalansēts uzturs ir ieteicams un optimāls aktīvam pieaugušajam, pusaudžam vai bērnam, kas piedalās nodarbībās mazāk nekā stundu.
• Sporta dzērieni ir pārmērīga cukura un kaloriju daudzums mūsu uzturā.
• Sporta dzērieni var palielināt zobu veselību.
• Patērējošie sporta dzērieni palielina nātrija daudzumu.
• Sporta dzērieni tiek uzskatīti par faktoriem, kas ietekmē aptaukošanos pieaugušajiem, pusaudžiem un bērniem.
• Takeaway
• Sporta dzērieni kopā ar citiem cukura saldinātiem dzērieniem (SSB) veido gandrīz 50 procentus no pievienotā cukura amerikāņu diētā. Palielināts cukura patēriņš jau ir pierādījis, ka tā ir epidēmiska problēma, kas izraisa nelabvēlīgu ietekmi uz veselību. Tiek norādīts, ka sporta dzērieni ievērojami palielina šo cukura patēriņu un kaloriju daudzumu. Pētījumi liecina, ka sporta dzērieni, kurus patērē ārpus ilgstošas ​​fiziskās aktivitātes, ir saistīti ar aptaukošanos un sliktu zobu veselību.

Uzņēmumi mēģina radīt to, kas šķita veselīgāks sporta dzēriens, bet pietiekami mazina ķīmiskās vielas? Šķiet, ka sporta dzērienu veidotājiem vajadzētu pievērsties arī pieaugušo cukura un nātrija ietekmei uz sabiedrības veselību, jo daudzus gadus sporta dzērienus patērē vispārējā ne-sportisti un bērni. Iespējams, ka labāka mārketinga iespēja mērķēt sportisti vispārējā populācijas vietā, kā ieteikts vairākos pētījumos, varētu būt izdevīga. Kaut arī organiskās piedzimšanas var izklausīties kā pozitīva izvēle veselībai, joprojām ir nepieciešams dziļāk izpētīt produkta saturu, it īpaši ne-sportista patērētājam.