Jūs, iespējams, dzirdējātvisu par kolu tīrīšanu, labām baktērijām un sliktajām baktērijām, bet kas ir zarnu flora?
zarnu flora ir ķermeņa vārds, kas dota gan labām, gan sliktajām baktērijām, kas dzīvo jūsu gremošanas traktā. Pašreizējais baktēriju veids un daudzums ir atkarīgs no to atrašanās vietas jūsu ķermenī (tievā zarnā pret kolu). Kā uzglabāšanas telpa izkārnījumam, jūsu resnās zarnas ir piepildīta ar simtiem dažādu baktēriju veidu, kurām ir īpašas darbavietas.
Bad Flora
Jūs droši vien esat dzirdējuši par dažiem no visbiežāk sastopamiem patogēniem, kas ir baktērijas, kas var izraisīt cilvēku slimības, ja tās nekontrolēta, tai skaitā baktērijas, piemēram, streptokoku (streptokoku) vai E. coli (urīnceļu infekcijas un caureja) . Dažas citas kopējās baktērijas, kas tiek atrastas cilvēka resnās zarnās, ir šādas: Clostridium difficile
- (C. diff) pāraugšana var radīt vairākas zaļas, nepatīkamas smakas un ūdeņainu izkārnījumu katru dienu, kā arī sāpes vēderā un maiguma sajūta. Enterococcus faecalis
- ir viens no post-ķirurģisku infekciju cēloņiem vēderā un urīnceļu infekcijas. Escherichia coli (E. coli)
- ir vispopulārākais caurejas cēlonis pieaugušajiem, un šīs baktērijas sastopamas gandrīz katrā veselīgā pieaugušā klepus. Klebsiella
- pāraugšana ir saistīta ar Rietumu diētu, kurā ir daudz gaļas un dzīvnieku izcelsmes produktu. Bacteroider
- pāraugšana ir saistīta ar kolītu vai sāpīgu kakla iekaisumu. Laba Flora
Labas baktērijas, piemēram, Bifidobacteria un Lactobacillus, palīdz uzturēt šo slikto baktēriju pārbaudi. Bez labas floras, jūsu visa kārta kļūtu pārspīlēta ar sliktu floru, kas varētu izraisīt tādus simptomus kā caureja vai pat slimība. Šīm aizsargājošajām mikroskopiskajām baktērijām ir daudzas svarīgas funkcijas, tai skaitā: sliktu baktēriju iznīcināšana un pāraugšanas novēršana; pārtikas fermentācijas izraisītu gāzu burbuļu izjaukšana; ─ imūnās sistēmas funkciju uzlabošana; palīdz vitamīnu sintēze (vitamīni B un K tievās zarnās); saglabājiet savu zarnu kustības regulāri
Saglabājiet jūsu resnās zarnas "tīru" (dabiski), noliedzot nepieciešamību pēc kolu tīrīšanas līdzekļiem
- iznīcināt labo ar sliktu
- vai tas ir marķēts kā "laba" baktērija vai "slikta" viena, tās ir gan vienas ķēdes organismā tiek iznīcinātas diezgan viegli. Dažreiz tas ir nepieciešams ļauns, piemēram, ja jums ir jālieto antibiotikas, lai nogalinātu streptokoku infekciju. Tomēr antibiotikas arī nogalina jūsu labās baktērijas, kas var izraisīt tādas sarežģītas problēmas kā: zarnu traucējumi (caureja un aizcietējums); riepa pāraugšana (var izraisīt niezi, degšanu ap vēdera un izraisīt maksts un mutes rauga infekcijas); disbioze (labs baktēriju trūkuma tehniskais nosaukums vai baktēriju nelīdzsvarotība)
- Komplikācijas cilvēkiem, kas cieš no kairinātas zarnas sindroma vai slimības
- Ir daudzi veidi, kā iznīcināt baktērijas, no kurām dažas ir ārpus jūsu kontroles. Ja jums ir nepieciešams lietot antibiotikas, lai izārstētu infekciju, jūs varat nogalināt savas baktērijas, labas un sliktas. Līdzīgi, baktērijas var iznīcināt: hroniskas caurejas vai šķiedras papildinājumi; ilgstoša caureja (izskalojas no baktērijām); stress (emocionāls); pabeigta zarnu sagatavošana, piemēram, nepieciešama kolonoskopija; diagnostikas problēmas ar zarnu floru;
- bieži , problēmas ar zarnu floru pašiem labosies, un no jūsu puses nevajadzēs rīkoties. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir hroniskas zarnu problēmas, piemēram, kolīts vai aizkaitināta zarnu slimība, var būt nepieciešama agresīvāka resnās zarnas baktēriju vadīšana. Visaptveroša gremošanas trakta analīze (CDSA) ir pārbaude ar izkārnījumiem, kas pārbauda baktēriju veidu un daudzumu, barības vielu uzsūkšanās ātrumu (kā
- ātri
jūs sagremojat) un kā
labi
- jūs sagremojat savu pārtiku.
- Ja jūsu smagas vai labas baktērijas proporcijās ir būtiska atšķirība, ārsts var ieteikt lietot probiotiku vai dzīvo mikrobu papildinājumu, kas var palīdzēt atjaunot labu floru jūsu resnās zarnas.
- Probiotikas un prebiotikas
- Lai gan tos dažreiz lieto aizstājējus, probiotika nav tāda pati kā prebiotika. Probiotiķi ir faktiskās baktērijas, savukārt prebiotiķi ir neuzlādējami pārtikas produkti, kas palīdz izveidot veselīgu vidi labām baktērijām, kas var attīstīties. Dažādas diētiskās šķiedras, piemēram, inulīns, ir prebiotikas. Labi pazīstami probiotikas produkti ietver jogurtu un citus raudzētus ēdienus, piemēram, kāpostu kāpostu.
