Jaunu cilvēku mudināšana darboties ir lielisks veids, kā veicināt fizisko aktivitāti un veselīgu dzīvesveidu. Jaunāki dalībnieki, iespējams, vēlēsies aizrautību pret sportu uz jaunu līmeni un piedalīties maratonā, bet vecuma ierobežojumi var rasties ceļā. Cik gadu jums ir jāuzņem maratons?
maratona minimālās vecuma prasības
Lielākajai daļai maratonu ir vecuma prasības, un minimālais vecums parasti ir 16 vai 18 gadi.
Maratoni, kuriem ir zemāka vecuma minimums, pastāv. Piemēram, Honolulu maratonā bērni ir vecāki par 10 gadiem iepriekšējos gados. Tomēr pusaudžiem vai ikvienam, kas jaunāks par 15 gadiem, ir ieteicams nogaidīt dažus gadus pirms dalības.
Vai maratons ir piemērots tieši Jums?
Vai esat pabeidzis sacīkstes citos attālumos? Tas ir svarīgs jautājums, ko uzdot, jo būtu labāk izdarīt dažus 5K vai 10K pirms maratona uzņemšanas. Pabeigt vienu no šiem attālumiem būtu neticami sasniegums, it īpaši jauniešiem, un to darot noteikti noteikti sagatavos jums nākamo maratonu. Turklāt jums būs kaut kas ar prieku nākotnē.
Apmācības par maratonu ir ārkārtīgi laikietilpīgi, nogurdinoši un grūti, gan fiziski, gan garīgi. Šādā jaunā vecumā tam ir liela ietekme uz citām jūsu dzīves prioritātēm, piemēram, skolu un pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni.
Pirms sacensību sākšanas pārbaudiet dalībnieka noteikumus, lai redzētu vecuma prasības un vai jums ir nepieciešama vecāku atļauju forma. Apspriediet savu vēlmi veikt maratonu arī ar saviem vecākiem. Tas ir liels lēmums, jo maratona apmācība ilgs mēnešus, un tas ietekmēs jūsu ģimenes dzīvi un sociālo dzīvi.
Kāpēc ir ierobežojumi?
Diezgan bieži sacensībās tiek noteikta minimālā vecuma prasība, pamatojoties uz viņu atbildības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēja ieteikumiem vai prasībām. Neviens nevēlas, lai vecāki iesūdzētos, ja sacensībās notiek kaut kas slikts ar nepilngadīgo, un tas varētu izraisīt augstākas norēķinu izmaksas vai simpātiskas žūrijas balvas. Tā rezultātā sacensību rīkotāji mēdz kļūdīties piesardzīgi un atbilstoši noteikt vecuma prasības.
Lielākā daļa ekspertu ieteiktu gaidīt vismaz līdz bērniem pirms pubertātes pirms maratona brauciena. Ārsti parasti iesaka izvairīties no ārkārtējas distances vadīšanas bērniem un jauniešiem, jo atkārtotā trauma dēļ var rasties bojājumi kauliem, kuri joprojām aug.
Ko pētījums saka?
Mantojums, kurā piedalījās maratona apdarinātāji vecumā no 7 līdz 17 gadiem, kurš pabeidza "Twin Cities Marathon", atklāja, ka tikai četriem no 310 sacensību dalībniekiem nepieciešama medicīniska palīdzība. Visi šie bija nelieli. Tomēr šis pētījums neaptvēra ilgtermiņa sekas, kādas šiem jauniešiem atstāja treniņos un treniņos. Bet tas varētu būt pārliecinošs sacensību direktoriem, kuri apsver, kāds ir minimālais dalībnieku vecums viņu maratona dēļ.
Viens neliels pētījums apskatīja maratona ietekmi uz pusaudžiem un nekonstatēja aknu vai nieru ievainojumu klātbūtni.
Citā pētījumā tika apskatīts sirds troponīna līmenis, sirds bojājuma pazīme, ko var redzēt miokarda infarkta gadījumā. Pieaugušie maratona skrējēji bieži vien ir paaugstināti, un pusaudžu maratona skrējēji ir līdzīgi. Viņi ātri atgriezās normālā līmenī, tāpat kā pieaugušajiem. Tomēr fakts, ka maratonam ir šāda ietekme uz sirdi, ir viens no iemesliem, kas tiek uzskatīts par ekstremālu sportu, un tas jādara piesardzīgi.
Vārds no Verywell
Darbs, kad tu esi jauns, ir lieliski, taču pirms lēmuma pieņemšanas par maratona vadīšanu ir daudz ko apsvērt. Tas nav lēmums, kas jums būtu jāizdod pašiem, tāpēc pārliecinieties, vai esat sarunājies ar saviem vecākiem.
Vislabāk ir sarunāties ar ģimenes ārstu, lai uzzinātu viņa viedokli par to, vai jums vajadzētu apmācīt tālsatiksmes sacensības, piemēram, maratonu.
