Vai Pilates ir Pilates?
Pilates nodarbības un hibrīdi ir visur. Ja jūs esat jauns Pilates un domājat, kas būtu vai nebūtu Pilates treniņu, šeit ir vienkāršs izklāstu, lai palīdzētu jums novērtēt, cik daudz Pilates faktiski jūsu treniņu. Vingrinājumi (tas ir vēl viens raksts) šīs vadlīnijas ir ļoti būtiskas Pilates struktūru un būtību.
Visu šo elementu iekļaušana ir tas, kas Pilates no iepakojuma atdala.
Šeit ir 5 veidi, kā pateikt, vai jūs patiešām saņemat Pilates – vai kaut kas cits.
- iekārtas.
- Pasūtīt
- Pārejas
- Elpošana
- Specifiskums
Ļaujiet man sadalīt to, un, ja jums nav laika, lai lasītu tālāk, lūdzu, izlaižiet pieci numurus, kur es runāju un rave, cenšoties vadīt mājās punktu.
iekārtas. Tas ir vienkārši. Ja jums ir tikai Pilates-Mat prakse, nav nevienas iekārtas, ko sankcionē Pilates cilvēki, izņemot Mat, vieglo svaru un Magic Circle. Papildu priekšteči, piemēram, bumbas, lentes un putu veltņi, nav Pilates un nekad nav bijuši. Mat ir ķermeņa svara rutīnas. Jums nav nepieciešams kaut kas cits, lai tas būtu efektīvs.
Ja jums ir studijas prakse, jums vajadzētu strādāt pie dažādām pavasara piedziņas iekārtām. Reformeris nenosaka Pilates. Reformators, Mat, Cadillac, Wunda un High Chairs un trīs veidu mucas patiešām ir minimālais krājums Pilates studijas vajadzētu būt.
Pilates ir sistēma. Viens aparāts ir sistēmas gabals, bet, lai iegūtu visas nepieciešamās sekas, jums ir nepieciešamas visas kustīgās daļas.
kārtībā. Ļaujiet man būt ļoti skaidri. Ir Pilates pasūtījums. Tas ir kritisks, jo koncentrēšanās un koncentrācijas daļa prasa, lai jūs zinātu, kas nāk tālāk. Tas pats par sevi ir uzdevums.
Atmiņa ir atslēga Pilates. Zinot jūsu pasūtījumu ikdienā, jūs atbrīvojat, lai koncentrētos uz formu. Uzminiet, ka darbs nav efektīvs. Ja jūs neizmantojat uzdevumu secību, jums trūkst Pilates atslēgas.
pārejas. Pilates ikviens treniņa gabals ir uzdevums. Kā pāreja no kustībām ir jūsu treniņa daļa. Izmantojot pasūtīto pārvietojumu sarakstu, jūs varat strādāt ar saitēm starp šīm kustībām. Ja jūs zināt, kas notiek nākošajā, to austojot kopā ar pārejas vingrinājumiem, palielinās treniņa laiks, jūsu kaloriju dedzināšana un kustības kvalitāte. Pāreju skaits.
Elpošana.Pilates sacīja: "vispirms – mācīties elpot pareizi". Ja jūs nesaņemat vienkāršu instrukciju, kā elpot un kad ieelpot un izelpot katrā kustībā, Pilates trūkst. Elpa ir prakses atslēga, un katra kustība tiek pārveidota pareizi.
Specifiskums. mac tētis no Pilates. Specifiskums ir Pilatessakne. Katrs pārvietojums tiek izpildīts ar konkrētu dinamiku, īpašu formu un īpašiem mērķiem. Katra Pilates treniņa kvalitāte ir specifiska. Nekad nav bīstams. Un vissvarīgākais, kustības ir īpašas Pilates. Tās var izskatīties kā citas pazīstamas kustības, bet kaut kas pēc to formas vai instrukcijas padara tos īpaši par Pilates.
Vingrinājumi, kurus veicat Pilates klasē, vienmēr ir precīzi un detalizēti, koncentrējoties uz formu.
Novērtējiet nākamo treniņu, ko veicat vai veicat pieciem elementiem iepriekš. Ja jūsu Pilates prakse nedod labumu, iespējams, ka trūkst viena vai vairākas no šīm galvenajām sastāvdaļām. Pieejiet ar instruktoru, lai precizētu treniņu un aizpildītu trūkstošos gabalus.
