marts, ko?
Jūs dzirdējāt labi. Marts MAT-ness.
Ja pagājušajā gadā esat izlaidis, neuztraucieties, tas ir atpakaļ.
Katru gadu Pilates mīļotāji no visas pasaules apvieno savu kolektīvu gudrību, talantu un iedvesmojošus tibikotus milzīgā kampaņā, lai piesaistītu cilvēkus viņu Pilates Mat.
Šogad vadītāja Benjamin Degenhardt ir maratona stila motivācijas mašīna.
Tie, kas pie stūrmaņa, lielākoties dalīsies ar vizuālajiem priekšmetiem, kas paredzēti, lai noķertu jūsu acu un aizdedzinātu savu Pilates Mat skaudību.
Pamatā (patiešām piedod man pati) visa ideja ir Džozefa Pilates darbs no tā sākotnējā teksta, Atgriezties uz dzīvību. Trīsdesmit četri konkrēti solījumi bija jāveic kā viena pilnīga secība. Un tajā atrodas slaucīšana. Par vēlu, lielo Uncle Joe darbu ir kļuvis grūtāk un grūtāk atrast. Reti cilvēki izpilda Mat darbu, kā tas noteikts viņa pašu grāmatā. Vīrs ņēma laiku, lai visu to nolika, atkārtojumus, secību, elpošanu un daudz ko citu. Patiesi sakot, un patiesībā tā ir dievu godīgā patiesība, patiešām patiešām ir grūti. Pilns matējums pilnā kārtībā tika veidots normālam un veselīgam ķermenim, un tam bija iepakojums. Ja jūs patiešām vēlaties piedalīties March Matness, jums būs nepieciešams, lai saņemtu kādu praksi, pirms laika.
Šeit ir mani 5 labākie ieteikumi, lai sāktu jūs no labās malas un palīdzētu redzēt jūs ar 31 dienu awesome Mat darba, kas izstrādāts tikai pats maģistra pilates Joseph Hubertus Pilates.
1) Iegūt grāmatu
Nav īsti. Tikai to iegūstiet. Jūs nevarat tuvināties avotam. Te ir Džo darbs, kas aprakstīts pakāpeniski viņa pašu balsī. Daudzi būs šokēti, lai redzētu viņa izvēlēto vārdu ekonomiku, dodot visvienkāršākos un visaptverošākos norādījumus, lai veiktu katru kustību. Ja jūs nevarat gaidīt tik ilgi, šeit ir saite, kas var nopirkt jums kādu laiku, līdz ieradīsies grāmata.
2) Veikt krājumu
Zini savus ierobežojumus, pirms jūs ienirt šajā spēcīga treniņa. Sēdi ar grāmatu vai sarakstu. Uzmanīgi mēģiniet vienu no katra uzdevuma. Nesteidzies. Vienīgais nolūks ir veidot savu pielāgoto Mat rutīnu, tādēļ neapdomājiet sevi, tikai atzīmējiet kustības, kuras jūs varat pārvaldīt, un tās, kuras nevarat. Nepārsedziet šo procesu. Mēģiniet veikt tikai vienu pārstāvi no katra kustības, lai novērtētu jūsu spējas.
3) Izveidojiet savus sarakstus
Jums būs jāveido vismaz divi saraksti par mēnesi. "Jā, es varu" sarakstu ar visām kustībām, ko jūs varat pārvaldīt, lai to izdarītu tieši tagad. Otrais saraksts būs jūsu saraksta "Darbs pie tā". ja jums ir nepieciešams saraksts ar kustībām, kas nebūs jūsu personiskajā sarakstā konkrētu iemeslu dēļ, dodieties uz priekšu un izveidojiet šo sarakstu.
4) Kartes Jūsu Laiks
marts ir 31 diena. Izveidojiet kalendāru savai laika skalai. Jūtieties skatīties manā laika grafikā, kurā es dalītos ar saviem marta mēness plāniem. Jūsu ideālais grafiks dos jums iespēju pēc iespējas pilnīgāk iekļauties pēdējā dienā. Plānot aust ar jaunām kustībām katru otro līdz trešo dienu.
5) Iestatiet taimeri
Mat nav 60 minūšu treniņa. Šis paklājs ir paredzēts, lai to izdarītu vienmērīgi un ātri, minimāli satverot kustības. Iestatiet taimeri maksimāli 30 minūtes. Iet cauri tik daudz kustas, kā jūs varat pabeigt pēc 30 minūtēm.
Katru dienu mēģiniet pievienot vēl vienu kustību. Ja jūs pārspējat pulksteni un to var visu pabeidziet pēc 30 minūtēm, tad samaziniet to līdz 20 minūtēm un turpiniet piespiest sevi pabeigt pilnu matēšanu rekordīsā laikā.
Noslēguma domas
Atcerieties, ka Pilates ir prakse, kas domāta, lai uzlabotu un uzlabotu informāciju un informētu visas citas jūsu darbības. Tas ir ideāls mēnesis, lai atklātu vai atkārtoti atklātu visus priekšrocības, ko Mat piedāvā.
Pievienojieties kustībai un dalieties marta mantojumā ar visiem.
