Sadalījumi ir skriešana un sacīkšu laiks, kas nozīmē laiku, kas nepieciešams, lai pabeigtu konkrētu distanci braucot. Piemēram, ja jūs izmantojat 5 jūdzes, jūsu laiks katrā joslā tiek saukts par "jūdzes sadalījumu". Daži dalībnieki izmanto šķelšanos, lai noskaidrotu, vai tie vienmērīgi darbojas un turpina darboties, lai sasniegtu konkrētu mērķi. Tātad, ja jūs izmantojat laika nišu, varat pārbaudīt savu sadalījumu ik pēc 1/4 jūdzes, lai redzētu, vai jums ir ātrums.
Izsekojot savu jūdzes sadalījumu sacensību laikā, ir būtiski, ja jūs mēģināt sasniegt konkrētu mērķa laiku, piemēram, pretendēt uz Bostonas maratonu. Daži skrējēji izmanto skriešanas pulksteņus, lai tos sadalītu, kad viņi brauc. Lielākajai daļai sacīkšu ir marķieri katrā jūdzē, tāpēc katru reizi, kad nospiežat jūdzes atzīmi, varat sasniegt savu sadalīšanas pogu. Ja jums ir braukšanas pulkstenis ar GPS, tas automātiski izsekos jūsu sadalījumus.
Daži maratona skrējēji izmanto rokassprādzes vai īslaicīgus tetovējumus uz rokām, lai viņi zinātu, kādi šķelti tie vajadzētu būt hitting noteiktos jūdzes marķierus. Šādi rīkojoties, viņi palīdz viņiem uzzināt, vai viņi turpina savu ceļu. Daudzi braucēji vēlas pārskatīt savus sadalījumus pēc sacīkstēm, lai noteiktu, cik labi viņi to darīja ar paciņiem un ko viņi var uzlabot nākamajā sacīkstēs.
Negatīva dala
Negatīva sadalīšana attiecas uz sacīkstes otro pusi, kas ir ātrāk nekā pirmā. Piemēram, ja jūs izmantojat maratonu un palaidāt pirmās 13,1 jūdzes plkst. 2:01:46 un pēc tam palaist otro 13,1 jūdzi 1:59:30, tad jums ir negatīvs sadalījums.
Ja jūsu otrā puse ir lēnāka, to sauc par pozitīvu sadalījumu.
Negatīva sadalīšana ir ideāls veids, kā vadīt tālsatiksmes sacīkstes, piemēram, pusi vai pilnu maratonu. Tomēr daudzi braucēji veic pretējo, sākumā pārāk strauji izejot un pēc tam ievērojami palēninoties sacīkstes otrajā pusē.
Tā ir izplatīta kļūda, jo sākumā jūs jūtaties atpūtušies un spēcīgi, tāpēc ir vilinoši ātri iziet. Tas prasa daudz disciplīnas un prakses, lai sasniegtu negatīvu sadalījumu. Lielākā daļa cilvēku to nevar izdarīt pirmajā maratonā. Bet, vispārīgi, ja jūs varat noturēt un saglabāt savu enerģiju sacensību pirmajā pusē, lai otrajā pusē varētu strādāt ātrāk, jūs kopumā veiksit daudz labāk.
