Karstā jogā, ieskaitot Bikramu, prakses zāle tiek apsildīta, parasti no 95 līdz 100 F, sasildot ķermeni, lai atvieglotu svīšanu un palielinātu elastību. Bet tikai tāpēc, ka istaba ir karsta, nenozīmē, ka labākā izvēle ir panākt pēc iespējas tuvu kailam. Hjūstonas karstā jogas skolotājs un studijas īpašnieks Darla Magee dalās ar rūpīgi izvēlētiem apģērba un aprīkojuma variantiem, kas neļauj jums nokļūt slidenajā, sārtajā netīrībā.
Viņas labākie cērtes ļaus jums izbaudīt karstu jogu komfortu un stilu.
Labākās karstā jogas bikses
Lai gan šķiet, ka vēlaties nomest mazāko šorti, iespējams, Magee konstatē, ka cieši piestiprinātie capris ir labāka izvēle, jo svīšana ar šortiem padara jūsu kājas pārāk slidenas, tādēļ grūti palikt rokā līdzsvars kā vārna. Lululemon’s Wunder zem augiem ir Magee favorītiem. Kamēr šīs bikses ir dārgas puses, Magee ir pamatots iemesls domāt, ka jūs saņemat savu naudu.
"Daudzi lētāki jogas bikses kļūst gandrīz pārredzami, kad students liekas uz priekšu," saka Magee. "Tāpat pārliecinieties, ka jūs pērkat bikses, kas jums ir pietiekami lielas. Ja jums ir jāpārsniedz spandekss pārāk daudz, lai to ievietotu, un pēc tam stiept to atkal ar priekšu līkumu, pēkšņi jūs lietojat logu, nevis bikšu . "
Lai izvairītos no tā, Magee liek domāt, ka jogas biksēs, mēģinot veidot plašu kāju priekšu, spiežot priekšējo garderobē, lai pārliecinātos, ka jūs neesat gatavojas dot savam skolotājam un klasesbiedriem nejaušu pīķa izrādi.
Tā paša iemesla dēļ Magee stingri iesaka valkāt jūsu izvēlētu apakšveļu uz klasi.
Labākās Karstā jogas topi
Labākā izvēle ir tuvu tvertne vai sporta krūšturis. Izvairieties no liela izmēra t-krekliem, kas var nokrist laikā, kad tie saskaras ar suni, kas vērsta uz leju. Simtsprocentu kokvilnas topi arī nav ideāli, jo tie absorbē sviedru un kļūst smagāki.
Magee iesaka meklēt sporta apģērbu, kas palīdzēs justies žāvētājam.
Labākais karstā jogas paklājs un spilveni
Magee patīk Manduka’s Black Mat PRO par tā izturību, biezumu un saķeri (pat ja tas ir slapjš). Ja viņai vajag nedaudz papildu vilces, piemēram, uz leju vērstu suni vai trijstūra formu, viņa izmanto Mandukas eQua mattu dvieli. Attiecībā uz blokiem, Magee ir guvusi labus rezultātus ar Hugger Mugger. "Viņi, šķiet, ir pietiekami blīvi, ka tie patiešām neuzlūko sviedri, un tie labi iztīrīti ar tējas koka eļļu un ūdeni," viņa saka.
Frizūras Karstā jogai
Ja jums ir garie mati, labākā izvēle ir brīvs zirgaste vai pīteņš, jo tie ļaus jums veikt pilnu pozu klāstu, nemainot matus. Jums būs svīšana, tādēļ neienāk ar frizūru, kuru vēlaties paturēt, iesaka Magee. Ja jūs esat smags džemperis, bandanna vai galvas saite var palīdzēt saglabāt svīšanu no acīm.
Karstā jogas apģērbs vīriešiem
Lai gan Magee uzskata, ka vīriešu dzimuma studentiem nav obligāti jābūt krekliņām, viņai ir daži ieteikumi par labākajiem bikses veidiem, vismaz no skolotāja viedokļa. Vīriešu šorti un bikses ir jāveido tuvu ķermenim un jāizmanto šie labie vecie vilkšanas materiāli. Ja vīrieši izvēlas valkāt darba šorti, viņiem vajadzētu valkāt zem spiediena apģērba, lai nodrošinātu pilnu pārklājumu.
Attiecībā uz karstā jogas guru Bikram Choudhury ir slavens apģērbs pēc izvēles? "Speedos?" saka Magee, "vienkārši nē".
