Rubīna otrais kaloriju skaits

kalorijas grami, grami olbaltumvielu, grami šķiedrvielu, grami šķiedrvielu grami, kalorijas grami šķiedrvielu

Rubīns otrdiena ir populārs ātrdarbīgs ēdināšanas restorāns, kas piedāvā veselīgu veselīgu izvēli diētiem. Bet, ja neesat piesardzīgs, jūsu rubīna otrais kaloriju skaits var strauji palielināties. Tātad, kā jūs pārliecināties, ka jūs ēdat diētai draudzīgu maltīti, kad iet? Izmantojiet šo ceļvedi, lai pārliecinātos, ka jūs esat pasūtījis labākās veselīgas ēdienkartes Ruby otrdienā un paliktu prom no pārtikas produktiem, kas izraisīs jūsu uzturu, lai sasniegtu skids.

Kā samazināt rubīna otrdienu kalorijas

Daži veselīgi pārtikas produkti Ruby otrdien ir zems kaloriju daudzums. Patiesībā, daži posteņi, kas izklausās kā tie varētu būt slikti jūsu uzturā, patiesībā ir labas izvēles iespējas. Piemēram, ir daži steiku un kartupeļu ēdieni, kas var palīdzēt jums ievērot diētu.

Bet tad ir citi priekšmeti, kas veselīgi izklausās, bet tauku un kaloriju daudzums ir ļoti augsts. Piemēram, Grillētajiem vistas salātiem ir vairāk nekā 700 kaloriju. Bet tas izklausās kā veselīga ēdiena izvēle svara zudumam!

Tātad, kā jūs pārliecināties, ka jūs pasūtāt labāko ēdienu jūsu diētu? Tas ir gudri, lai pārbaudītu izvēlni pirms došanās ceļā. Izmantojiet šo ceļvedi un otrdienas ēdienkartes rubīnus tiešsaistē, lai atrastu priekšmetu, kas jums patīk. Pārbaudiet kaloriju skaitu, kā arī skatiet tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu un šķiedrvielu.

Pārtikas produkti ar zemākām kalorijām ir vislabāk svara zuduma programmas gadījumā, bet pārtikas produkti, kas ir lielāki olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumā, palīdzēs justies pilnīgāk pēc ēšanas.

Daudzi dieters konstatē, ka šie pārtikas produkti palīdz viņiem ēst mazāk visu dienu. Varat arī vēlēties pārbaudīt iecienītā ēdiena saturu nātrijā. Maltītes, kas ir ļoti daudz nātrija, var izraisīt ūdens noturību un justies uzpūsts.

Healthy Menu Options

Šīs Ruby Otrdiena izvēlnes izvēle var palīdzēt saglabāt savu diētu ceļā.

Ja pārbaudīsit Ruby otrdiena par uzturvērtības faktiem, šie elementi būs redzami sadaļā "Smart Menu choices".

  • Dienvidaustrumu Grilēta Vistas Salāti: 348 kalorijas, 3 grami šķiedrvielu, 44 grami olbaltumvielu
  • Vistas Bella: 332 kalorijas, 3 grami šķiedrvielu, 40 grami olbaltumvielu
  • Vienkārša Grilēta Petite Guļbaļķa: 203 kalorijas, 0 grami šķiedrvielu, 43 grami olbaltumvielu
  • Parastais Grilēta Vistas gaļa: 190 kalorijas, 0 grami šķiedrvielu, 36 grami olbaltumvielu
  • Vienkāršais Grilētais laši: 330 kalorijas, 0 grami šķiedrvielu, 39 grami olbaltumvielu
  • Blackened Tilapia: 200 kalorijas, 0 grami šķiedrvielu, 32 grami proteīna
  • Svaigi tvaicēti brokoļi – 52 kalorijas, 3 grami šķiedras, 3 grami olbaltumvielu

Mazāk veselīgu ēdiena izvēli

Daudziem no šiem produktiem ir vairāk olbaltumvielu un vairāk šķiedrvielu, lai palīdzētu jums justies pilnīgi un apmierināti, bet kaloriju skaits ir ļoti augsts .

  • Karolīnas vistas salāti: 1102 kalorijas, 12 grami šķiedrvielu, 56 grami olbaltumvielu
  • Vistas ēdiena vakariņas (lieli): 1142 kalorijas, 6 grami šķiedrvielu, 54 grami olbaltumvielu
  • Parmezāna vistas mīklas izstrādājumi: 1283 kalorijas, 9 grami šķiedrvielu, 79 grami olbaltumvielu
  • Colossal Burger: 1697 kalorijas, 8 grami šķiedrvielu, 93 grami olbaltumvielu
  • Avokado Grilēta vistas sviestmaize: 1039 kalorijas, 9 grami šķiedrvielu, 58 grami olbaltumvielu
  • Kalifornijas Turcija BLT: 1238 kalorijas, 12 grami šķiedras , 36 grami olbaltumvielu

Like this post? Please share to your friends: