Ja jūs pierakstījāties karstā joga klasē, cik karsts tas būs? Atbilde lielā mērā ir atkarīga no konkrētā joga veida, kuru jūs mēģināt. Jūs noteikti būs svīšana kādā no zemāk aprakstītajām klasēm, taču ir liela atšķirība starp 108 un 95 F.
Jūs nevarat saprast, ka viss siltums nav radīts vienāds. Dažās karstajās studijās ir modernā siltuma avots, savukārt citi mēdz apiet dažus sildītājus un to dēvē par labu.
Daži arī kontrolē telpas mitrumu, padarot to vienmērīgāku. Katrs no šiem faktoriem ietekmēs to, cik patiešām telpā karsta.
Pirms mēģināt uzsākt karsto nodarbību vai kādu joga klasi šajā jautājumā, ir ieteicams pārbaudīt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota aktivitāte jums. Un pārliecinieties, ka dzer ūdeni pirms un laikā karstu nodarbības! Šeit ir siltuma indekss sešiem no populārākajiem karsto stilu veidiem.
Bikrams
Vislabāk pazīstamais karstā jogas veids ir Bikrams, kurā studijas tiek apsildītas līdz 105 Fun 40% mitrumam. Bikrama jogu definē 26-pozu sērija, kas vienmēr tiek veikta tādā pašā secībā. ² Baptiste Power Vinyasa
Galvenās mītnes atrodas Bostonā ar saistītām studijām vairāk nekā 20 citās ASV štatos, Baptiste Power Vinyasa studijas iemāca karstās klases, kas atdarina Bikramu secību (un ir gatavas iesūdzēt par to). plūsmas joga barona Baptista stilā.
Klases ir apsildāmas aptuveni
95 F, lai atvieglotu stiepšanu.CorePower joga
Šai populārajai studiju ķēdei to izvēlnē ir daudz dažādu klašu, katrai no tām ir sava vēlamā temperatūra. CorePower Yoga 2 (C2) klases, kas ir to visu līmeņu karstās plūsmas klase, māca telpā, kas uzturēta starp
93 un 98 F .Viņu karstā joga ir 26 pozās
105 F istabā (skaņa pazīstama?).Evolation joga
Šis strauji augošais stils var lepoties ar studijām ASV, Dienvidamerikā un Austrālijā, kā arī papildu filiāles Eiropā un Āzijā. Līdzdibinātājs Marks Drosts kādreiz bija vecākais Bikram instruktors. Evolation māca Bikram sekvenci zem moniker Primārās karstās sērijas (jūs varat atcerēties saistīto autortiesību prātu) pie
105 F.viņu citi piedāvājumi svārstās temperatūrā no75 līdz 90 F.Moksha joga / Modo joga
Šī Kanādas bāzes jogas franšīze ar atrašanās vietām astoņās ASV valstīs (un skaitīšanu) saglabā savas "zaļās" klases pie
103 F . Moksas secība vienmēr ir vienāda ar 40 pozām, kas aizņem apmēram 90 minūtes. Studenti, kuriem ir īss laiks, var saīsināt 60 vai 75 minūšu secības versiju, savukārt vinisasa lietotājs var izmēģināt plūsmas versiju.Joga uz cilvēkiem
Šī strauji paplašināšanās ziedojumu studiju ķēde ar vietām austrumu un rietumu krastos, slavenā Bikramas autortiesību pārkāpuma izskatīšana ir ārpus tiesas, piekrītot pārtraukt Bikrama sērijas mācīšanu. Joga "The People" studijās tagad piedāvā tradicionālās karstās jogas nodarbības
105-108 F.
