1Peanut sviests ir uzturvielu blīvs
Zemesriekstu sviests ir pārsteidzošs, garšo garšīgi un nodrošina barības vielu blīvu kaloriju, lai degvielu labā ķermenī. Neatkarīgi no tā, vai jūs regulāri strādājat, braucat attālumā vai piedalās sporta sacensībās, jums ir nepieciešams vislabākais uzturs, lai barotu savu ķermeni un prātu.
Zemesriekstu sviests pārāk daudz "snub", jo tas ir neveselīgs nobarošanas pārtika. Tas ir tālu no patiesības. Zemesriekstu sviests satur veselīgus taukus, kas nodrošina "ilgstošu, pārnēsājamu enerģiju sportistiem katrā līmenī".
saskaņā ar nacionālajiem veselības institūtiemieguvumi no riekstu patēriņa veselībai pozitīvi ietekmē veselības rezultātus. Vienīgais nožēlojamais trūkums ir tas, ka zemesriekstu sviestam ir viens no top 8 pārtikas produktiem, kas saistīti ar alerģiskām reakcijām nelielā procentuālā daļā bērnu un pieaugušo, saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldi.Ja alerģijas nav problēma, zemesriekstu sviests ir labs superfood, kas ir piemērots fiziski aktīvam dzīvesveidam.
Lai iegrimsimies uz dažiem zemesriekstu sviestu, ieguvumi veselībai un iemesli, kādēļ jums vajadzētu sagriezt karoti.
2Peanut sviests ir Superfood barības vielas
Zemesriekstu sviests ir sasniedzis superfood statusu. Šādu krēmveida izplatīšanās līniju pieliekamie izstrādājumi no sportistiem no visiem sporta veidiem. Zemesriekstu sviests ir bagāts niacīna avots, folāts, E vitamīns kopā ar daudzām citām būtiskām uzturvielām un minerālvielām. Tas ir arī daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu.
3Peanut Butter Degvielas ķermenis
Degvielas uzpildes ķermenim nepieciešams kvalitatīvs uzturvielu blīvs pārtikas produkts. Zemesriekstu sviests noteikti ietilpst šajā kategorijā. Zemesriekstu sviests piegādā ilgstošu enerģiju par 190 kalorijām uz 2 ēdamkaroti.
Izaicinājums mūsu ķermenim, izmantojot smagos treniņus vai izturību, nodrošina labumu no zemesriekstu sviestas un barības vielu barības. Vingrinājumi ir efektīvāki, un ķermeņa stāvoklis ir labāks no fiziskajām prasībām, ja zemesriekstu sviests ir iekļauts uzturvielu sarakstā.
4Peanut sviests satur olbaltumvielu muskuļu remontam
Vai jūs zināt, ka zemesrieksti satur 7 gramus olbaltumvielu par unci, salīdzinot ar citiem riekstiem, kas nodrošina tikai 4-6 gramus uz porciju?
Pārsniedziet zemesriekstu sviestu vairāk olbaltumvielu, jo treniņi izjauc muskuļu audus un nepieciešamas aminoskābes, lai labotu bojājumus. Aminoskābes ir olbaltumvielu sastāvdaļas, un tām ir izšķiroša nozīme mūsu šūnās, muskuļos un audos, kā arī vispārējai organisma funkcionēšanas kontrolei. Atkarībā no mūsu sporta un dzīvesveida, ikdienas olbaltumvielu prasības var svārstīties no 0,8 gramiem līdz 3,1 gramiem uz kilogramu ķermeņa svara.
Zemesriekstu sviests ir lielisks augu proteīna avots, kas bauda, vienlaikus samazinot piesātinātos taukus un holesterīnu fiziski aktīvā diētā.
5Peanut sviests palīdz ar sirds veselību
zemesriekstu sviests ir zems piesātināto tauku un holesterīna līmeni. Zinātniskie pētījumi norāda, ka patērē 1,5 unces zemesriekstu sviestu dienā ir saistīts ar samazinātu sirds slimību risku.
Mūzikas un diētikas akadēmija ir iekļāvusi zemesriekstu sviestu 2014. gada izdevumā "Izvēlieties veselīgus taukus". Viņi iesaka neizmantot eļļas savākšanu dabiskā zemesriekstu sviestā, tādēļ visa uzturvielu un veselības ieguvumu vērtība tiek patērēta uz porciju. 6Peanut Sviests veicina svara zudumu
Zemesriekstu sviests nerada jūs tauku, kā jūs varētu būt dzirdējuši. Svara pieaugums ir saistīts ar pārāk daudzu kopējo kaloriju patēriņu visu dienu.
Ja ēdat veselu zemesriekstu sviestu, kas ir daļa no ikdienas pārtikas rutīnas, sviestam nav vainīga, bet persona, kas tur karoti. Pētījumi liecina, ka zemesriekstu sviestu kalpo ar sāta sajūtu (sajūta ir apmierināta). Pētījumi arī norāda uz zemesriekstu sviestu, kas ir daļa no kaloriju kontrolēta uztura un spējas ievērot veselīgu pārtikas plānu.
Randomizēts kontrolēts pētījums, kas publicēts
International Journal of Nutrition atzina cilvēkus, kuru kopējās dienas kalorijas sastāvēja no apmēram 30% mono- un polinepiesātināto tauku, tostarp zemesriekstu, spēju panākt ilgstošu svara zaudēšanas panākumus.
