Biotīns ir B vitamīns, kas iesaistīts pārtikas pārvēršanā enerģijā. Biotīns, kas dabiski atrodams vairākos pārtikas produktos, ir būtisks taukskābju un cukura koncentrācijas asinīs veidošanās procesā (ko dēvē arī par glikozi). Dažreiz tiek saukti par "vitamīnu H", biotīns veicina ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismu.
Kāpēc cilvēki ņem biotīnu?
Lai gan lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz biotīna no viņu uztura, tā tiek veikta arī organismā ar baktērijām zarnās.
Saskaņā ar Medicīnas institūta datiem, ikdienas adekvātai devai pieaugušajiem vecumā no 19 gadiem ir 30 mikrogrami, ko parasti var sasniegt, uzturot ēdienu.
Kaut arī tiek uzskatīts, ka biotīna deficīts ir retāk, tas var rasties cilvēkiem, kas pārmērīgi dzer alkoholu vai patērē daudz neapstrādātas olu baltuma (kas satur olbaltumvielu, kas bloķē biotīna uzsūkšanos). Biotīna deficīta, zarnu iekaisuma un zāļu, piemēram, karbamazepīna un citu pretsēnīšu līdzekļu, antibiotiku vai izotretinoīna, ģenētiskais traucējums var arī palielināt nepieciešamību pēc biotina.
Biotīna trūkuma simptomi ir matu izplūšana, sarkanie izsitumi (īpaši ap acīm, degunu un muti), depresija, izsīkums, halucinācijas un tirpšana rokās un kājās.
Proponents apgalvo, ka vairāk biotīna iegūšana var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, veicināt matu augšanu (ieskaitot uzacu, skropstu pieaudzēšanu un bārdu augšanu) un pastiprināt nagus.
Papildinājums tiek uzskatīts arī par svarīgu barības vielu grūtniecības laikā.
Daži papildinātāji ražotāji arī apgalvo, ka biotīna piedevas var paātrināt vielmaiņu un savukārt veicināt svara zudumu.
Biotīna ieguvumi: vai tas tiešām var palīdzēt?
Ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu biotina lietošanu cilvēkiem, kuriem nav biotiīna deficīta.
Šeit ir apskatīti daži no pieejamajiem pētījumiem, kas iegūti, balstoties uz cilvēku:
1) Diabēts
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas patērē biotinu kombinācijā ar hroma pikolinātu, var dot labumu cilvēkiem ar cukura diabētu.
Piemēram, 2008. gada pētījumā, ko veica Diabetes / Metabolisms Research and Reviews , konstatēts, ka hroma pikolināta / biotiīna kombinācijas lietošana papildus recepšu pretdiabēta zālēm var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs ar liekais svars vai aptaukošanās cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Pētījumā piedalījās 447 diabēta pacienti, no kuriem katram no viņiem 90 dienu laikā (kopā ar diabēta ārstētajām zālēm) tika nozīmēts saņemt hroma pikolinātu ar biotīnu vai placebo. Pēc pētījuma beigām tiem, kas gribēja ņemt hroma pikolinātu / biotīnu, ievērojami uzlabojās cukura līmenis asinīs (salīdzinājumā ar placebo grupas locekļiem).
Turklāt 2006. gada Diabetes Technology & Therapeutics pētījumā konstatēts, ka četras nedēļas hroma pikolināta lietošana kopā ar biotinu (kombinācijā ar cukura diabētu) palīdzēja uzlabot cukura diabēta pacientu asinīs līmeni. Iesaistot 43 cilvēkus ar slikti kontrolētu diabētu, pētījums arī atklāja, ka hroma pikolināta / biotīna piedevas palīdzēja samazināt holesterīna līmeni. Tā kā abos šajos pētījumos tika pārbaudīta biotina izmantošana kombinācijā ar hroma pikolinātu, nav zināms, vai biotīns vien var radīt līdzīgus rezultātus.
2) Matu un nagu veselības
Ir ļoti maz pierādījumu, lai atbalstītu biotina lietošanu matu izkrišanai un trausliem nagiem cilvēkiem, kuriem nav biotiīna deficīta.
Iespējamās blakusparādības
Biotīna piedevas var izraisīt noteiktas blakusparādības, piemēram, izsitumus uz ādas, gremošanas traucējumus, problēmas ar insulīna izdalīšanos, pūtītēm un nieru darbības traucējumiem. Saskaņā ar vienu ziņojumu, tiek uzskatīts, ka bioatīna terapija traucē laboratorijas testus un atdarina Graves slimību.
Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ilgstošas vai lielas devas lietošanas drošība nav izprotama.
Tāpat kā citu piedevu gadījumā arī bioķīna piedevas nav pārbaudītas drošībā grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles. Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā droši lietot piedevas.
Vārds no Verywell
Lai iegūtu biotīna piepildījumu, pārliecinieties, ka tajā ir iekļauti bagātināti ar biotīnu pārtika, piemēram, alus raugs, barības raugs, aknas, ziedkāposti, laši, banāni, burkāni, olu dzeltenumi, sardīnes, pākšaugus un sēnes. Ja Jums ir biotines nepietiekamības simptomi vai jūs apsver iespēju lietot biotinu piedevas, noteikti konsultējieties ar savu aprūpes speciālistu, pirms sākat lietot papildterapiju.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
