Lielākā daļa skrējēju nemīl jo lietus, bet ir gadījumi, kad jums nav citas izvēles kā darboties lietainā stāvoklī. Neatkarīgi no tā, vai jūs reģistrējat ilgstošu treniņu, kad tas ir drizzling vai skrējiens ar ledu, šeit ir daži rīki un citi priekšmeti, kas būs noderīgi.
1. Anti-Chafing Smērviela
Šefings ir milzīga problēma lietus palaist, jo mitrums bieži vien var izraisīt apgabalu, lai saņemtu chafed.
Lai novērstu pūslīšus un citas ķermeņa daļas, kuras ir pakļautas saķerei (rokām, sprauslām, kājām, sporta sporta krūšturu līnijām), izmantojiet pretslīdošās smērvielas, piemēram, BodyGlide vai vazelīnu.
2. Cepure vai aizsargapvalks
Cepure vai aizsargpārklājs ir viens no vissvarīgākajiem lietainā starojuma priekšmetiem, kas jums būs vajadzīgs, jo tas no lietus paliks jūsu acīs un ļaus jums redzēt. Ja temperatūra ir zemāka par 50, varat pievienot galvu, lai jūsu ausis būtu siltas. Siltākos apstākļos visur ir vislabāk, jo tie netiks slaucīti siltumā uz jūsu galvas.
3. Brilles
Ja lietus ir ļoti grūts, valkājot viegli tonētu vai caurspīdīgu brilles, var palīdzēt aizsargāt acis un padarīt to vieglāku redzēt. Izmantojiet pretburtu lēcu tīrīšanas līdzekli, lai novērstu to, ka jūsu lēcas neuztraucas.
4. Jaka
Viegls, ūdensnecaurlaidīgs čaumalas apvalks var būt izdevīgs, ja tas ir ļoti auksts un lietains (vai sniega!) Bet, ja tas ir siltāks un lietus, nelietojiet ūdensnecaurlaidīgu apvalku, jo ūdensnecaurlaidīgā jaka nerada elpošanas iespējas tu karsts un nosvīdis.
Lai siltāk lietotos lietū, valkāt vieglu, lietus necaurlaidīgu darba apvalku vai vestes. Un esi uzmanīgs, lai nepārspīlētu, ja tas ir patiešām silts, jums pat nebūs vajadzīga jaka. Papildu drēbju lietošana neuzturēs jūs nožūt – jūs vienkārši valkāt vairāk mitru, smago slāņu.
5. Atkritumu maiss
Jūs varat no krekls no lielas atkritumu maisa izgriezt rokassprādzes un kakla caurumu.
Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz bāzes trash maisiņa pasargās jūs no sausuma un pasargās no vēja (kas bieži vien rada bažas lietainā laika apstākļos). Ja jūs lietojat rasi lietū, izmantojiet to, lai paliktu sauss un silts, kamēr jūs gaida sākuma zonā. Kad jūs pārvietojat un sākat iesildīties, to ir viegli izgriezt un mest uz sāniem. Vienkārši paturiet prātā, ka dažas lielākas sacensības, piemēram, Ņujorkas maratons, atļauj skaidrus plastmasas atkritumu maisus, tāpēc pārliecinieties, vai sacensību vietnē ir aizliegto preču saraksts.
6. Viegls, tehniskais auduma apģērbs
Apģērbu lietošana, kas izgatavota no tehniskā auduma, ir būtiska – tā izžūst daudz straujāk nekā kokvilnas drēbes, tādējādi samazinot risku iegūt blisterus vai birstītes. Stingrāki krekli un dibeni, piemēram, spandekss šorti, visticamāk, izraisa saķeri. Izvēlieties tumšākas krāsas drēbes lietainiem skrējieniem, jo balta vai gaiša krāsa krekls, šorti un bikses bieži tiek saskatītas, kad tās sasilst.
7. Wicking zeķes
Mitrās kājas, visticamāk, attīstīs blisterus, bet valkājot pāris ne-kokvilnas darba zeķes, var palīdzēt daktai prom mitrumu, lai saglabātu jūsu kājām sausāku.
8. Atstarojošais pārnesums
Izvēlieties ārkārtīgi spožus ārējos slāņus un atstarojošas joslas, jo lietošana lietū bieži nozīmē sliktu redzamību.
Lai uzlabotu redzamību, varat arī pievienot dažus atstarojošus rīkus, piemēram, aproces.
Kad esat pabeidzis darbu, izkļūsti no mitrām drēbēm un izvelciet siltu dušu vai vismaz nomainiet sausas drēbes pēc iespējas ātrāk. Paliekot slapjš pēc palaišanas aukstos apstākļos, var palielināties hipotermijas risks.
Nenovietojiet jūsu skriešanas kurpes žāvētājā vai siltuma avota tuvumā, lai tos izžāvētu, jo tas var izraisīt to saraušanos. Tā vietā noņemiet starpzoles un lieciet kurpes ar laikrakstu.
