Kā plānot lielisku pastaigu atvaļinājumu

Apnicis staigāt apkārtnē? Vai esat garlaicīgi ar to pašu veco maršrutu, ko veic katrs labdarības staigojums un jautri staigāt / braukt savā apkārtnē? Apnicis iegūt svaru katrā atvaļinājumā? Laiks, lai sasniegtu ceļu un atrast jaunas vietas, kur staigāt pastaigu atvaļinājumā.

Kā jūs lietojat pastaigu atvaļinājumu?

Lielie pastaigas notikumi

Vienlaikus iestatiet gan savu apmācību, gan atvaļinājumu – izvēlieties īpašu lielisku pastaigu pasākumu interesantu lokalizāciju.

Maratons:Maratons ir jāapgūst no sešiem līdz deviņiem mēnešiem. Izvēlieties gājēju draudzīgu maratonu jautrā lokā un padariet to par galamērķi, kā arī par savu mācību mērķi.

Daudzu dienu pastaigas:IML International Walking Association (agrāk Starptautiskā maršanas līgas) rīko vienu sankciju vairāku dienu pastaigu katrā no tās dalībvalstīm. Lai saņemtu IML zīmogu, šiem notikumiem ir nepieciešams vismaz 20 km attālums katru dienu 2-4 dienu laikā. Mazāki attālumi var būt pieejami. Avon Walk for Breast Cancer vai Komen Breast Cancer 3 dienu pastaigas ir labdarības pasākumi, kas norisinās vairākās ASV pilsētās un prasa apmēram 13-26 jūdzes dienā 2-3 reizes, dalībnieki piesaistot 1800 dolārus krūts vēža gadījumā.

Ceļojumu padomi

• Ieraušies pāris dienas pirms pasākuma, lai pierastu pie jebkura laika vai mainītu klimatu un augstumu.

• Ja braucat ar lielu attālumu, lai apmeklētu notikumu, dodiet sev dienu, lai atgūtuos no braukšanas ar muskuļiem.

• Ja lidojat, pārliecinieties, ka esat dzeris pietiekami daudz ūdens, lai rehidrētu sevi – peld paņem daudz šķidruma no jūsu ķermeņa.

• Izvairieties no alkohola dienas pirms pasākuma.

• Nemainiet diētu – ēst to, ko jūs esat ēšanas apmācībā cik vien iespējams. Pagaidiet, līdz pēc pasākuma izlasiet vietējos ēdienus.

• Dodiet sev visu dienu pēc notikuma, lai atgūtu, pirms veicat kādu smagu ekskursiju vai atgriešanos mājās.

Budžets

• Maratoni parasti ir 50 USD cenu diapazonā reģistrācijai, parasti ieskaitot medaļu, sertifikātu un t-kreklu.

• Starptautiskā maršanas līgas notikumi parasti ir $ 15 – $ 20 ASV cenu diapazonā, kas ietver medaļu un sertifikātus. Jebkura t-kreklu vai citu piemiņlietu ir papildus.

• Brīvā ceļošana: pastaigājiet maratons labdarībai vai krūts vēža 3 dienu pastaigu, lai iegūtu perks, piemēram, bezmaksas apmācības, aviobiļetes, naktsmītnes un ēdieni. Jums jāsaņem zināma ziedojumu summa.

pastaigu festivāli

pastaigu festivāls vai pastaigas konvencija piedāvā daudzus pastaigu pasākumus, bet tiem nav nepieciešama apmācība, kas nepieciešama maratona vai daudzu dienu pastaigas laikā. Tā vietā jūs varat koncentrēties uz vietējās valodas baudīšanu un pastaigu draugu apmeklēšanu pastaigās, darbnīcās un sociālajos pasākumos.

Šie festivāli ir atvērti visiem, dalībniekiem vai nepiederošajiem.

• AVA konvencija:ik pēc diviem gadiem amerikāņu Volkssporta asociācijas klubu klubi apvieno staigātus no visas pasaules deviņām pastaigām un jautrām dienām. Pastaiga notikumi ir atvērti ikvienam, un ikviens var apmeklēt pilnu konferenci, lai baudītu arī slavenu runātāju, darbnīcu un sociālistu.

• AVA pastaigu festivāli:AVA reģioni un vietējie klubi rīko īpašus pastaigu pasākumus un festivālus visu gadu. Festivāla laikā piedāvātie pastaigas ir standarta 10 kilometru attālumā (6,2 jūdzes), turklāt ir pieejamas arī īsākas un garākas takas.

• CVF ikgadējā kopsapulce:Kanādieši tērē garas nedēļas nogales katru gadu, vadot savu volkssporta asociācijas uzņēmumu un baudot pastaigas, darbnīcas un sociālās nodarbības.

• Wanderwochen Vācijā:pastaigu nedēļas.

• IVV olimpiāde:ik pēc diviem gadiem notiek šis starptautiskais pastaigu festivāls, kurš veltījis pastaigas, riteņbraukšanu un peldēšanu no visas pasaules.

Ceļojumu padomi

• Kleita ir gadījuma pie kājām festivāla semināros un lielākajā daļā sociālo pasākumu. Tīrs krekls un duša darīs tikai naudas sodu. Dažreiz tiek piedāvāts arī oficiāls banquet

• Jums nav nepieciešams būt biedrs vai kluba pārstāvis, lai apmeklētu šos festivālus un konvencijas, sabiedrība ir laipni gaidīti.

• Jūs parasti varat piedalīties pastaigas pasākumā atsevišķi no pašām konvencijām vai festivāliem.

• Šie festivāli ir lielisks veids, kā padarīt jaunus pastaigu draugus no visas pasaules.

• Apmeklētāji, kuri parasti apmeklē, parasti zina, kādi ir citi pastaigu svētki un pastaigu galamērķi, kas ir vislabākie – daži no tiem nāk, lai izpētītu savu nākamo pastaigu atvaļinājumu.

Budžets

• AVA pasākumi ir lēti. Staigātāji bieži vien var vienkārši staigāt par brīvu vai par 1 ASV dolāru, ar iespēju iegādāties pasākuma balvas $ 5- $ 10 diapazonā katrai gājiena attālumā.

• Konvencijas reģistrācija: vietējiem festivāliem parasti nav maksas vai nelielas maksas zem 15 $, ar atsevišķu maksu par jebkuru bārbekjū vai banketu. Attiecībā uz nacionālajām konvencijām maksa parasti ir 50-150 ASV dolāru apmērā, un tajā ir iekļautas arī sociālās vai pusdienas, kā arī semināri un runātāji.

• Tūrisma kārtība festivālos parasti tiek veidota pēc savas izvēles.

• Naktsmītnes: festivālos bieži būs viesnīcas galvenā mītne, kā arī saraksts ar daudzām iespējām vietējā teritorijā, ieskaitot RV parkus un kempings.

• Kā jūs veicat staigāt draugiem, jautājiet par homestays jomā, uz kuru jūs ceļojat.

doties pastaigu atvaļinājumā ar ekskursijām un pārgājieniem

Atstājiet plānošanu profesionāļiem un rezervējiet pastaigu ekskursiju vai pārgājienu ar izmitinātāju. Mazie un lielie uzņēmumi piedāvā piedzīvojumu ceļojumu brīvdienas, kas ietver pastaigas un pārgājienus lielās vietās visā pasaulē.

Maršruti var būt tik īss kā pēcpusdienā vai tik ilgi, kamēr mēnesis. Daudzi uzņēmumi piedāvā visaptverošas paketes, tostarp ekskursijas pa sauszemi, dažas ēdienreizes, staigāšanas turnīra maksas un parku un muzeju nodevas utt.

Izvēloties kājāmgājēju sabiedrību, meklējiet tādu, kas atbilst jūsu izvēlētajam atvaļinājuma stilam.

• Skatiet visu:daži uzņēmumi piedāvā ļoti detalizētus maršrutus grupai, katru minūti plānojot. Šajā ekskursijā parasti jātur ar grupu, izņemot norādītos brīvajos laikos. Braucienus var vadīt vietējie vēsturnieki vai dabaszinātnieki, lai palīdzētu jums uzzināt par vietām, kurās jūs ejat.

• atpūsties un izbaudiet:citi uzņēmumi ir daudz brīvākas formas. Viņi jūs nogādās galamērķī, sniegsim kartes par pastaigāšanas iespējām, pēc tam ļaujiet jums izbaudīt sevi, kamēr tie paliek pieejami visiem jautājumiem vai problēmām.

• Grupas lielums:Jautājiet par grupu lielumu, kas būs ceļojumā, un ceļojumu vadītāju un palīgu skaitu. Nelietojiet tikai vienu no ganāmpulka.

• Naktsmītnes:Jautājiet par izmantoto viesnīcu kvalitāti un ēdienreizēm, lai pārliecinātos, ka tas atbilstu jūsu cenu diapazonam, kā arī jūsu komforta līmenim.

• staigāšanas attālums un grūtības:cik tālu jūs ejat katru dienu? Kāda ir reljefa – pilsēta pret mežu, plakana pret kalniem?

• Ceļojumi un pārgājieni:ceļojums, kas tiek iekasēts kā pārgājienu ceļojums vai pārgājienu ceļojums, parasti atrodas dabas teritorijās un var ietvert kempings, nevis viesnīcu izmantošanu. Llama iepakojums ir lielisks veids, kā apmeklēt augstu valsti, neveicot mugursomu.

• Tūrisma līdera pieredze:Jautāt par ceļojumu vadītājiem un palīgiem – cik ilgi viņi ir darījuši pastaigu ekskursijas?

• Uzņēmuma pieredze:Cik ilgi uzņēmums pastāv? Vai tā iepriekš piedāvāja ceļojumu? Kā viņi pazīstami ar valodu, lai piedāvātu ekskursiju pa šo vietu?

• Klienti:Jautājiet par tipisku grupu – vecumu, dzimumu, spējām. Apmeklējiet ceļojumu klases klientiem pēc iespējas ērtāk.

• Tualetes paliekas:Dažas ekskursijas tuvināsies jums kopā ar kaimiņiem, ja ceļojat vienatnē pēc jūsu pieprasījuma.

Budžets

• Ekskursijas gida pavadībā, ieskaitot apmešanās vietu un sauszemes transportu, ilgst no 80 līdz 200 ASV dolāriem dienā uz vienu personu (divvietīgs numurs). Parasti tiek iekasēta maksa par tiem, kas vēlas vienu istabu.

• Aviobiļetes bieži nav iekļautas, lai gan ceļojumu rīkotājs var jums nodrošināt labu cenu no jūsu vietējās lidostas.

• Jūs bieži varat saņemt atlaidi, pieņemot darbā draugus, ģimenes locekļus vai kluba biedrus, lai veiktu vienu un to pašu ceļojumu.

Do-It-Yourself ēšanas brīvdienas

Par neatkarīgu ceļotājam, kurš nevēlas tikt iesprūstot pūlī pastaigu pasākumā vai braucot uz autobusu ekskursijā, plānojot savu pastaigas brīvdienas ir lieliska iespēja.

Gada kārtas pašpārliecinātās pastaigas

IVV pastaigu klubi ASV, Kanādā, Lielbritānijā un daudzās Eiropas valstīs ir tūkstošiem pašpilnveidotu pastāvīgu taku. Staigulīši ierodas sākuma punktā, reģistrē, uzņem karti un izbauda taku, kas bieži vien ietver pilsētas, pilsētas, parka vai rajona nozīmīgākos punktus. Šie ir lielisks veids, kā pagarināt apmeklējumu jebkurā vietā, vai arī jūs varat plānot visu savu atvaļinājumu ap tiem.

pastaigas un pārgājieni ceļveži un video

Apmeklējiet savu vietējo grāmatu veikalā vai pārlūkojiet internetā pastaigu un pārgājienu ceļvežus uz tām vietām, kuras vēlaties apmeklēt. Šeit ir dažu tautas ceļvežu izdevēju paraugu atlase:

• Alpīnisma
• Tamassee.com
• Ūdenskrituma pastaigas un diski

Kartes un vairāk

Es uzskatu, ka mana AAA dalība ir lielākā bezmaksas karšu un ceļvedi. Ar tiem es varu plānot savu maršrutu vai izmantot bezmaksas ceļojuma plānošanas pakalpojumus. Plānojot dienvidaustrumu gājēju celiņu pagājušajā rudenī, AAA viena apstāšanās nodrošināja, ka mums bija rezervētas viesnīcas, plānots un plānots maršruts un daudz ideju par to, kur staigāt.

Padomi

• Nepārlieciet to:esiet saprātīgi plānojat, plānojiet tikai pastaigas attālumus, par kuriem esat apmācījis un kondicionējis pats.
• Veido atpūsties dienas:Plānojiet atpūtas dienu katru trešo dienu, kad jūs veicat tikai vieglo pastaigu un ir laiks panākt vēlēšanu un pastkartes mājās. Tas ļaus jūsu muskuļiem labot, tāpēc jums ir enerģija pārējā brauciena laikā.
• Noskatīties pulksteni:izveidojiet pietiekami daudz laika, lai nokļūtu galamērķī un izbaudītu pastaigāšanu, kamēr lielākie apskates objekti ir atvērti. Atzīmējiet atvēršanas un aizvēršanas laiku un zināt, kad, lai izvairītos no dienas siltuma.
• Pieklājība:pašapkalpošanās sākuma punktiem ir nepieciešama papildu pieklājība, lūdzu, ļaujiet viņiem apkalpot savus pastāvīgos klientus, pirms jūs palīdzat. Ja iespējams, izmantojiet savus pakalpojumus, nevis "neglīts staigulis".
• Pārnēsājiet ūdeni un uzkodas:jums ir jāplāno savs komforts uz sevi vadāmām takām.

Kas jāiestata pastaigas atvaļinājumā

Apavi:Plānojiet reljefu, lai izlemtu, vai jums ir nepieciešamas regulāras kājāmgājējas (segas un ceļi) vai takas apavi / zābaki (dabiskās takas). Pēc gājiena otrs pāris komfortablu kurpju vai sandales padara jūsu kājas elpas.

Zeķes:Jāņem vismaz trīs pāru zeķes, lai varētu mainīt, mazgāt un žāvēt laiku.

Apakšveļa:Atkal, vismaz trīs izmaiņas, kas ļauj mazgāt un žāvēt. Sievietēm vajadzētu apsvērt arī trīs sporta krūšturi.

Šorti:Pāri šortiem var valkāt kājām un var dubultot peldēšanai. Ja plānojat staigāt šorti un siltākā laikā, paņemiet pa diviem pāriem.

Bikses:Izvēlieties vieglu austu kokvilnas vai kokvilnas / poli, kas ātri izžūst. Viens pāris ir piemērots siltam klimatam, diviem pāriem, ja ceļo uz mērenu vai vēsu klimatu vai plāno valkāt bikses, ejot.

krekli:Coolmax krekli, gan ar garām piedurknēm, gan ar īsām piedurknēm, mazgājot ātri. Lai staigātu atvaļinājumā, paņemiet divus īsus piedurkņus un vienu garu piedurkņu.

Jaka:Ievietojiet vēja necaurlaidīgu ūdens necaurlaidīgu jaciņu ar lietus pārsegu.

Džemperis vai mikrošķiedras vest:Tas nodrošinās izolācijas slāni, ceļojot uz mērenu vai vēsāku klimatu.

Cepure:Aizsargājiet savu galvu no saules apdegumiem vai arī turiet savu ķermeni no atdzesēšanas ar labo galvassegu.

Saulesbrilles:Es nekad neatstāju māju bez tām.

Sauļošanās:Walker ir būtiska, lai novērstu saules apdegumus un ādas vēzi.

Bug repellent:Zini, kur jūs dodaties un paņem līdzi bug stuff, ja nepieciešams.

Kartes:zināt, kur jūs dodaties vai kur jums vajadzētu būt.

Iepakojums:Izvēlieties mugursomu vai gūžas komplektu, lai tas atbilstu attālumam, no kura jūs ejat, un jūsu vajadzībām gar ceļu. Izmēģiniet to pirms ceļojuma uz līdzīga garuma pastaigām, lai pārliecinātos, ka tas jums labi darbojas.

Ūdens pudele:Ir gudrs ņemt savu ūdeni kopā ar jūsu ikdienas pastaigām.