Nepilnīgas evakuācijas sajūta – citiem vārdiem sakot, sajūta, ka jūsu zarnu kustība nav pilnīga – var būt diezgan neērti. Papildus fiziskajam diskomfortam, nepilnīga zarnu kustība var radīt dusmāmas domas par to, kas notiek nepareizi vai kad jums būs nepieciešams atgriezties vannas istabā.
"Nepilnīgas evakuācijas sajūta" ir iekaisuma zarnu sindroma simptoms (IBS), bet jums nav nepieciešams IBS piedzīvot šo nepatīkamo simptomu.
Tomēr, apsverot kopējo IBS, ir ievērojams tas, cik maz uzmanības simptoms nepilnīgai evakuācijai izpaužas pētniekiem. Tādējādi nav daudz zināms, ko persona varētu darīt, lai mazinātu šo diskomfortu.
Šis raksts tiek piedāvāts kā veids, kā mēģināt aizpildīt šo informācijas trūkumu, cerot, ka tas radīs dažas pašapkalpošanās stratēģijas, kuras jūs varat mēģināt, lai samazinātu simptomus.
Kas ir nepilnīga evakuācija?
Nepilnīga evakuācija ir subjektīva sajūta, ka zarnu kustība nav tik pilnīga kā vajadzētu būt. Ja cilvēkam ir aizcietējums, neliela, cieta izkārnījumos caurduršana var neatstāt cilvēku ar izpratni par pilnīgu iztukšošanu. Spektra pretējā pusē cilvēki, kas cieš no hroniskas caurejas, var justies nepārtraukti, mudina iztīrīt pat pēc atkārtotas zarnu kustības.
kāpēc notiek nepilnīga evakuācija
Atkal ir maz zināms par šīs parādības iemesliem.
šeit var būt divi fizioloģiskie procesi, kas ir identificēti kā galvenie IBS simptomu pamatā. Pirmā viscerālā hipersensitivitāte attiecas uz paaugstinātu sāpju jutīgumu iekšējos orgānos – šajā gadījumā – resnās zarnas, taisnās zarnas un anālās eļļas.
Otrais ir kustību traucējumi, tas, ka gremošanas trakta muskuļi, šķiet, nedarbojas vienmērīgi, tādējādi traucējot spējai nokļūt ērtai, labi izveidotai izkārnījumam un justies tā, it kā jums būtu apmierinošs pilnīga zarnu kustība.
Kā notiek saplākšņu kustība
Lai sāktu tieši risināt nepilnīgas evakuācijas problēmu, ir svarīgi zināt, kāda ir "pilnīga evakuācija". Izkārnījumos esošais materiāls iziet cauri visai resnajai zarnai. Visā šajā procesā no izkārnījumiem tiek absorbēts ūdens, tāpēc izkārnījuma konsistence kļūst stiprāka, jo tā virzās caur zarnu.
Kaut arī pastāv liela mainība, parasti šī ķermeņa daļa izkārnījumos tiek ievadīta sigmoīdā kakla un taisnās zarnas vienu vai divas reizes dienā. Šeit tas tiek veidots desas formas formā, kas tiek sagatavota, lai ērti izvadītu cauri ķermeņa pseidonīmam.
Ko darīt, ja jums ir nepilnīga zarnu kustība sakarā ar aizcietējumu
Cilvēkiem, kuriem ir aizcietējums, nepilnīgas evakuācijas sajūta ir tieši saistīta ar faktisko fizioloģiju. Sakarā ar grūtībām izdalīt izkārnījumus, visticamāk, ka neesat pilnībā iztukšojis izkārnījuma taisnās zarnas, tādējādi atstājot jūs ar neapmierinātības un diskomforta sajūtu. Tādēļ galvenais veids, kā risināt problēmu, ir mēģināt ārstēšanas iespējas, lai atvieglotu pamata aizcietējumus. Labs veids, kā sākt lietot šķiedrvielu, vai nu izmantojot diētu, vai ar šķiedrvielu piedevām.
Vēl viena laba pašapkalpošanās stratēģija ir nodrošināt, ka jums ir labi zarnu paradumi. Mēģiniet plānot ceļojumu uz tualeti katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Daudziem cilvēkiem bioritmi ir tādi, kas mudina zarnu iztukšošanu no rīta. Ļaujiet ķermenim laiku iztukšot tik daudz izkārnījumos, cik iespējams, paredzot taisnās zarnas formu, kad novērtējat kustības "pilnīgumu".
Ja jūs uzskatāt, ka disinsinergiska defekācija veicina grūtības izdalīt pilnīgu izkārnījumu, jūs varat vēlēties izpētīt biofeedback vai fizikālo terapiju, lai atvieglotu simptomus.
Ko darīt, ja problēma rodas ar caureju?
Nepilnīgas evakuācijas sajūta cilvēkiem, kuriem ir hroniska caureja, ir daudz sarežģītāka.
Lai gan tas ir zināms ar vispārīgo terminu "tenesmus", pētījuma trūkums par to, kas to izraisa, rodas bez atklāta fizioloģiska iemesla. Klīniskā pētījuma trūkuma dēļ šādi ieteikumi tiek piedāvāti tikai iespējami ieteikumi, bet tie nav balstīti uz kādu grūti zinātni.
Ņemot vērā mūsu diskusiju, ka "ideāla zarnu kustība" nozīmē iztukšoties no izkārnījumos esošās taisnās zarnas, tad var redzēt, ka, ja ir caureja, nav fizioloģiskas vajadzības, ka zarnas pāriet uz "tukšiem" pašiem. Kad ir izdalījusies izkārnījumos, kas ir vaļīgi un ūdeņi, noteikti ir izlaidusi jebkāda veida izkārnījumos, kas varētu būt dzīvojoši sigmoīdā kakla vēderā. Tomēr daži nervu un motoru disfunkcija, šķiet, saglabā sajūtu par steidzamību iztīrīt ļoti dzīvu.
Lai novērstu šo steidzamības izjūtu, tas palīdz atgādināt sev, ka nekāds papildu ķeblis nav jāizdod. Šis domāšanas veids bieži vien ir tieši pretējs tam, ko daudzi cilvēki uzskata, ka pilnīga iztukšošanās zarnās novērš turpmākus caurejas epizodes. Patiesībā, kad parādās izkārnījumos neesošs un ūdeņains, labāk ir iedomāties, ka izkārnījumi paliek taisnā zarnā, kur ūdeni var izvilkt, lai izkārnījumi būtu stingrāki attiecībā uz rītdienas zarnu kustību. Paturiet prātā, ka nav tādas lietas kā patiešām tukša zarnu, jo pastāvīgi tiek ražots jauns izkārnījumos. Runājot par nākotnes caurejas epizožu bailēm, atcerieties, ka anālo atveres muskuļos ir vieglāk ieturēt izkārnījumus, kas ir stingri (ti, tie ir "izklāta" un izžāvēti klēpī), nevis ūdenim izkārnījumos, kas rodas no augs augšdaļā resnās zarnas.
Atbildot uz aicinājumu turpināt tukšs, mēģiniet izmantot kavēšanos. Miegaties mierīgā vietā pie vannas istabas un noskaidrojiet, vai varat izmantot relaksācijas vingrinājumus, lai nomierinātu ķermeni, kamēr netiks veikta vēl viena ekskursija uz vannas istabu. Jūsu ķermeņa nomierināšana palīdzēs arī samazināt jebkādu trauksmi, kas var izraisīt centrālo nervu sistēmu, turpinot izsūtīt stimulus turpmākai (nevajadzīgai) iztukšošanai.
