Lielākajai daļai no mums ziemas mēnešos ir grūts laiks, lai strādātu – vai mēs cenšamies izlaist dažas mārciņas vai nē. Pat ja jūs piederat vietējai sporta zālē, dažkārt var būt grūti nokļūt uz un no jūsu vingrinājumiem, jo lietus, sniegs, sniegs, slapjš – jūs to nosaucat. Taču šīs problēmas risināšana nedrīkst atturēt nevienu no mums no mūsu ķermeņu faktiskās pārvietošanas, kas ir tikpat svarīga kā barojošs uzturs, dzeramais ūdens daudzums un pietiekami daudz miega.
Par laimi ir daudz unikālas iespējas, kuras mēs varam izmantot šajā neērtajā gada laikā. Viss ir par gudrību un domu ārpus kastes. Un, tā kā mūsu treniņu maiņa pārsteidz mūsu ķermeņus un ir izdevīga mūsu vielmaiņai, ziema ir lielisks iemesls to mainīt, vienlaicīgi pastiprinot to. Šeit ir dažas idejas, ar kurām jūs varat palaist (vai jauda staigāt) ar:
Veikals, kamēr jūs kritīsiet (Kārtot)
Izslēdz savu vietējo iepirkšanās centru, ne tikai, lai palaistu kredītkartes kopsummu. Šajās dienās daudzi tirdzniecības centri piedāvā "Walker’s Hours", kas parasti notiek vēl pirms veikali tiek atvērti. Šādos gadījumos cilvēki var izmantot dažādus Mall līmeņus tāpat kā vietējā vidusskolā. Tikai tā kā lielākā daļa tirdzniecības centru ir iekštelpās, jūs saņemat visas priekšrocības, kā staigāt bez dzesēšanas (faktors). Māla staigāšana gadiem ilgi ir bijusi vecāka gadagājuma cilvēku fitnesa noslēpums, bet patiesībā to var izmantot visu vecumu cilvēki.
(Lai uzzinātu, vai jūsu vietējais tirdzniecības centrs vai iepirkšanās centrs piedāvā Mall Walking, sazinieties ar īpašuma pārvaldes biroju, lai saņemtu papildinformāciju.)
Parasti noteikumi par efektīvu pastaigāšanu, protams, tiek piemēroti: sūkāt šajās tummies, sūknējiet šos ieročus sirds veselībai, un uzturēt pareizu stāju (pat, kad iet pārtikas lietu tiesā).
Mēģiniet pievienot garīgu treniņu savam tirdzniecības centram, nosakot dažus noteiktas krāsas priekšmetus veikala logos (drēbes, rotaļlietas, apavi – pēc jūsu izvēles), pēc tam mēģiniet to atkārtoti identificēt, tiklīdz tos nododat nākamā klēpī. Tādā veidā jūs strādājat ar smadzenēm, strādājot savu mūzi.
Home Sweet Home
Pārāk bieži mēs paužam gandarījumu par to, ka tālvadības pults nav blakus mums vai ka mēs atstājām mūsu čeku augšstāvā. Tā vietā atzīmējiet to un izmantojiet gadījumu, lai jūsu ķermenis pārvietotos. Daudzi no mums paliek slikta stāvoklī stundu laikā. Pat nojaucot šo laiku ar piecas līdz desmit minūšu kustības intervāliem katru stundu, tas var būt noderīgs tik daudzos veidos.
Braving Great Outdoors
Ja jūs uzstāt uz weathering visu, ka Mātes Daba var piedāvāt šo ziemu, pārliecinieties, ka jūs pieeja savu treniņu gudri. Vienlaikus ar labākajiem auksto laika apstākļu treniņu rīkiem, iekļaujiet arī mājās iesildīšanās rutīnu, pirms doties uz vēsu temperatūru.
Šķidrās kustības
Neskatoties uz aukstākām temperatūrām, treniņiem joprojām ir tendence sviedrēt ziemā tikpat daudz kā vasarā. Tas nozīmē, ka ir svarīgi uzturēt hidratāciju pirms, laikā un pēc aukstu laika treniņu.
