Joga regulāri sniedz daudzus ieguvumus, ieskaitot to, ka jūs jūtaties labāk par savu ķermeni, kļūstot stiprākam un elastīgākam, tonizējot muskuļus, samazinot stresu un uzlabojot garīgo un fizisko labsajūtu . Bet kā tas var jums palīdzēt zaudēt svaru?
Kāda joga nevar darīt
Praktiski jebkura veida jogas veidošana stiprināsies, taču pētījumi liecina, ka jogā nav pietiekami augsts sirdsdarbības ātrums, lai tas būtu vienīgais veids, kā jums vajadzētu mirst.
Lai zaudētu svaru, jums ir ēst veselīgi un sadedzināt kalorijas, veicot nodarbības, kas regulāri paaugstina sirdsdarbības ātrumu. Vairāk enerģiska jogas stila var nodrošināt labāku treniņu nekā maiga joga, bet, ja svara zudums ir jūsu galvenais mērķis, jūs vēlaties apvienot jogu ar skriešanu, pastaigām vai kādu citu aerobikas nodarbību, kas jums patika. Tomēr joga var būt nozīmīga loma svara zuduma programmā.
Ko joga var darīt
Kaut arī zaudēt svaru var vienkāršot līdz kaloriju, salīdzinot ar kaloriju vienādojumu, daudz vairāk iet uz veiksmīgi mainīt savus ieradumus, lai padarītu veselīgākas izvēles otra daba. Joga palīdz, uzlabojot jūsu ķermeni, uzlabojot savu paštēlu un labklājības sajūtu. Samazinot stresu un tādējādi izjūtot ēšanas, ir vēl viens veids, kā joga var atbalstīt svara zudumu. Veicinot veselīgu dzīvesveidu, konsekventa jogas prakse padara iespējamu iespēju saglabāt svara zudumu.
Iespējams, vissvarīgākais – jogas uzsvars uz jūsu ķermeņa uzklausīšanu vispirms var būt jūras pārmaiņas cilvēkiem, kuri pagātnē ir cīnījušies par mārciņu izpostīšanu. Jogai ir svarīga nozīme holistic pieejā svara zudums.
Kāda veida joga?
Ja jūs nekad neesat veicis jogas agrāk, pārliecinieties, ka sākat ar iesācēju līmeņa nodarbībām.
jūs sadedzināsiet visvairāk kaloriju sporta nodarbībās vinyasa. Šie stili parasti sākas ar strauji izteiktu pozu sēriju, kas saucas par saulaino sajūsmu, pēc tam stāvošas pozas plūsma, kas turpina kustēties. Kad esat sasilušas, tiek ieviesti dziļāki izstiepumi un muguras joslas. Vinyasa ietver daudzus populārus, sviedotus joga stilus, tādus kā: ¡Ashtanga
- : Ashtanga joga ir ļoti spēcīgs prakses stils, un tās praktizētāji ir vieni no veltītajiem jogiem. Iesācējiem bieži ieteicams reģistrēties klasēm, kas palīdzēs ar motivāciju. Tā kā Ashtanga seko vienādām pozu sērijām katru reizi, pēc tam, kad jūs mācāties par secību, jūs varat praktizēt jebkurā laikā mājās vai pievienoties Mysore stila grupai, kurā ir klāt skolotājs, bet katrs students dodas savā tempā.Jauda Joga
- : Jauda joga ir ļoti populāra sporta zālēs un sporta klubos, lai arī tas ir plaši pieejams arī specializētās jogas studijās. Jaudas joga balstās uz Ashtanga siltuma un intensitātes veidošanu, vienlaikus izvairoties no fiksētām pozu sērijām.Karstā joga
- : Vinyasa jogā, kas tiek veikta karstā telpā, pagarina ante, garantējot, ka jums būs sviedri spaiņos. Jāapzinās, ka Bikrams un karstā joga nav sinonīmi. Bikram ir novatorisks karstā jogas stils, kas ietver virkni posu un, protams, skriptu, ko izstrādājis dibinātājs Bikram Choudhury. Šajās dienās ir daudz citu karstā jogas stilu, kas izmanto karsto istabu, bet ne Bikram sēriju.maiga joga, vienlaikus sadedzinot mazāk kaloriju, joprojām ir lielisks veids, kā audzināt un rūpēties par jūsu ķermeni.
Hatha joga
- : Kaut arī ne visas Hatha nodarbības ir maigu, termins ir izmantojis jogas studijas, lai norādītu klases, kas nav Vinyasa. Uzdod savu studiju vai sporta zāli.I
- ntegraljoga : tāpat kā norāda nosaukums, Integral ir viss par ķermeņa un prāta integrēšanu nolūkā dzīvot laimīgāku dzīvi. Šī ir pieeja, kas var ievērojami labvēlīgi ietekmēt cilvēkus, kuri jūtas atšķirti no viņu ķermeņa.Kripalu jogas
- : Kripalu ir stils, kas ir pazīstams ar savu atklātu visu līmeņu prakses un ķermeņa veidu pieņemšanu. Tās individualizētā pieeja ir padarījusi to par lielāko izvēli tiem cilvēkiem, kas ir nervozi par grupu nodarbību apmeklēšanu.Doing Yoga mājās
