Kas jums jāzina par skrejceļa darbības priekšrocībām un riskiem? Kādas ir skrejceliņu darbības priekšrocības un trūkumi, salīdzinot ar skriešanu ārā?
Bieži vien mēs dzirdam pirmos trūkumus, kas saistīti ar skrejceliņu. Tas var būt garlaicīgi. Kāpēc neiet ārā un padarīt savu palaist gleznaināku? Ja jūs koncentrējatties uz šīm domas, ir viegli zaudēt savu motivāciju, pirms sākat darbu.
Tā vietā, kādi ir ieguvumi un priekšrocības, kā darboties iekšpusē? Let’s talk par vairākiem iemesliem, kāpēc braukšana uz skrejceļš telpās var pārspēt darboties ārpus elementos.
1 Treadmill Running var būt vieglāks jūsu ķermeņa
Attiecībā uz segumu, vai betona vai asfalta-treadmills piedāvā labāku šoku absorbciju. Labāka šoku absorbcija ir pārvērsta mazāk stresu uz jūsu kājām un ceļiem. Bez tam, skrejceliņa papildu polsterējums un gluda virsma ļauj arī vieglāk iet.
Daudzi no mums ir dzirdējuši par draugiem ar "runner’s knee" vai patellofemoral sāpju sindromu. Un mēs zinām, ka pārāk daudz braukšanas var izraisīt ievainojumus. Jūs, iespējams, arī pazīstat personu, kura vairs nespēj darboties šo ievainojumu dēļ.
Jaunākie pierādījumi tomēr liecina, ka skrējēji, iespējams, nerada artrītu, kā iepriekš domāja. Vismaz, ja cilvēkiem ir normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI), un viņiem nav traumu gūšanas pa ceļam.
Lai gan šī ir laba zīme, ne-artrīta blakusparādības, kas skar betonu un asfaltu, var ierobežot gan tiem, kam ir problēmas ceļgaliem un kājām, gan tiem, kas to nedara.
2Jums nav jāuztraucas par laika apstākļiem
Darbs sliktos laika apstākļos, piemēram, smags lietus vai sniegs, var būt ļoti nepatīkams. Pat tad, ja uzmanīgi skrien sniega un ledus apstākļos, joprojām notiek traumas.
braukšana karstā laikā var būt arī bīstama, un dažreiz tas izraisa dehidratāciju vai siltumu.
Running ar komfortu temperatūras kontrolētā vidē, tomēr, var atrisināt šīs problēmas. Jūs ne tikai novērsīsiet riskus, bet jums nav jāplāno, lai pārliecinātos, ka neesat pārcēlies vai esat pievērsies zemākai.
Un jums pat nav jāuztraucas par piemērošanu sauļošanās!
3 Jūs varat simulēt skriešanas sacensības
Ja jūs dzīvojat ļoti plakanā zonā, un jūs apmeklē kalnainu maratonu, jūs joprojām varat palaist kalnos uz skrejceliņa. Jūs pat varat plānot savus kalnus noteiktiem punktiem, braucot, lai jūs varētu sagatavoties pašiem sacensību dienas laikā.
Pārbaudiet mūsu skrejceļa kalna treniņa piemēru, lai redzētu, kā tas ir paveikts.
4 Jūs varat simulēt sacīkstes nosacījumus
Ja jūs apmeklēsiet siltu laika skriešanu, bet jūs dzīvojat aukstajā klimatā, jūs varat skriet uz skrejceļa, lai aklimatizētu siltajā vidē.
Jūs varat arī izmēģināt sacensību dienas apģērbus, tāpēc pirmo reizi sacīkstes dienā neesat valkāja šorti vai citu apģērbu.
5 Tas ir drošāks nekā ārā.
Skrejcelā darbojas iekštelpās, tādēļ jums nav jātiek galā ar iespējamiem ārējās darbības riskiem, piemēram, kritieniem, automašīnām, velosipēdistiem, suņiem un citiem uzbrucējiem.
Ja jums nav darba partnera vai grupas, lai palaistu ārā, skriešanās braucot uz skrejceliņa ir drošāka alternatīva nekā darboties tikai ārpusē.
6 Jūs varat kontrolēt savu tempu.
Skriešanās ārpusē dažiem skrējējiem ir grūti saglabāt nemainīgu ātrumu un galu galā darbojas ātrāk vai lēnāk, nekā viņi gribēja.
skrejceļš ļauj viegli izsekot jūsu nobraukumam un tempam.
7Jūs varat daudzuzdevums
Running uz skrejceļš dod iespēju daudzuzdevumu. Atšķirībā no ārpuses, droši varat izmantot austiņas un klausīties mūziku vai audiogrāmatas, skatīties televīziju vai pārlūkot žurnālu, kamēr izmantojat skrejceliņu.
Tas var būt milzīga priekšrocība.
Jūs varat arī prāta vētra citas idejas, lai pārspēt garlaicību par skrejceliņu.
8Ikmēneša skriešana ir ērta
Ērtībai ir milzīga loma mūsu dzīvē. Viss, kas jums jādara, ir tuvākajā ātrās ēdināšanas uzņēmumā aplūkot braukšanas joslu.
treadmills piedāvā vairāk ērtības nekā darbojas ārpusē. Jūs varat palaist iekšā, kad tas ir vēlu naktī vai ielej lietus. Moms un tēti var palaist mājās, nemaksājot auklīti.
9 Apmācība uz trenažierim var būt vieglāka jūsu ķermenim
Ja jūs braucat pa kalniem ārpusē, jūs braucat gan kalnup, gan lejup. Bet, braucot kalniem uz skrejceļš, jūs saņemat visus izturības un izturības veidošanas priekšrocības kalnupšanas apmācībā bez lejup, kas jūsu ķermenī ir daudz grūtāk.
10Bottom Line par Treadmill Running priekšrocības
Kā minēts iepriekš un, neskatoties uz atzinumiem, kas apgalvo, ka skrejceļš darbojas, ir garlaicīgi, ir daudzas priekšrocības un priekšrocības darboties kontrolētā vidē telpās.
Viens no trūkumiem, kuru mēs ignorējām pieminēt, ir tāds, ka darbs dabā var radīt lielāku laimi. 2017. gada pētījums tomēr atrada veidu, kā pārvarēt šo trūkumu. Skrejceļš skrējējiem, kuriem bija atļauts redzēt statisku vai dinamisku raksturu, bet braukšanas laikā bija laimīgāki un vairāk satraukti pēc to pabeigšanas. Iespējams, jūs varat piekarināt attēlu par savu iecienītāko ārdurvju vietu uz sienas ar skrejceļš vai spēlēt dabas videoklipus tuvējā TV vai pat tālrunī.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs telpās vai ārpus tā ir svarīgs, drošība ir svarīga. Veltiet laiku, lai uzzinātu par pieciem veiksmīgu skrējēju ieradumiem.
