Apmācības par sportisko lielumu sākas ar vienkāršiem soļiem un konsekvenci. Ja jūs apgūsiet šos piecus svarīgus sporta nodarbību aspektus, jums būs pamats, kas novedīs pie panākumiem.
Ēšana pareizi izmantot
Pareiza hidratācija un uzturs palīdzēs jums izbaudīt sportu un saglabāt savu enerģiju maksimālā līmenī. Bet zinot, ko ēst un dzert, un kad tas var palīdzēt arī novērst iespējamas nopietnas ar sportu saistītas komplikācijas, piemēram, dehidratāciju.
Pareiza sporta uzturs var palīdzēt arī ātrāk atgūties un samazināt traumu risku. Šeit ir pieci raksti, kas palīdzēs jums plānot jūsu maltīti atbilstoši:
- Sporta Uzturs pamati no apmācības uz sacensībām
- uztura spēka apmācību un muskuļu ēkas
- post-Exercise Maltā
- Iepriekšēja Exercise Maltā
- Ieteikumi ūdens, nātrija un kālija
Get Stronger – izturības vingrinājumi | Ritīnas
Stiprības treniņš ir būtiska sastāvdaļa, lai uzlabotu savu sportisko sniegumu. Muskuļu spēka un izturības palielināšana uzlabo sportista spēju efektīvāk izmantot. Uzsverot intensitātes apmācību, jūs labāk sagatavosiet savu ķermeni atpūtas un konkurētspējīgām fiziskām aktivitātēm. Kad esat plānojis savu spēka mācību programmu, jums būs vieglāk veikt noteiktus vingrinājumus. Pēc tam, kad esat apguvis to, ko jau zināt, pakāpeniski pārejiet uz vingrinājumiem un kārtām, kas ir daudz grūtāk.
Šie raksti palīdzēs jums izveidot efektīvu izturības mācību plānu, kas ir vienkārši iedarbināms un efektīvs:
- pamatstrāvas apmācības principi
- vienkāršs spēku apmācības kārtējais
- pārvarēt spēka apmācības plateaus
- bezmaksas svars Vs. Mašīnas
iegūtu vairāk elastīgu – stiepšanās kārtība Vingrinājumi
Tikai tad, kad esat uzlabojis savu spēku, pārliecinieties, vai paliekat elastīgs.
Sportistiem ir būtiski piemēroti stiepšanās un elastības vingrinājumi. Uzziniet, kā un kāpēc izstiepties, priekšrocības un ierobežojumus, kā arī paraugu elastīguma rutīnas ar šīm piecām ziņām.
- Izstiepšanās pamati
- Stretching Routine skrējējiem
- Stāvošs četrgalvi asis – Thigh Stretch
- Foam Roller Stretching Rutīnas
- Stretching Routine par cūku sāpēm
Uzlabot savu tehniku - Sporta īpaša apmācība
Kā jūs stiprināt un sākt ēst pareizi, jūs varat atrast savu nākamo labāko solis ir uzlabot savu formu un tehniku. Atkarībā no jūsu sporta veida, jums būs nepieciešams meklēt kondicionēšanas vingrinājumus un izlasīt labāko veidu, kā uzlabot veiktspēju. Jūsu treniņu rutīnām vajadzētu būt ar sportu saistītām mācībām, kas ietver prasmju apmācību un sporta specifiskās biomehānikas izpēti, lai nodrošinātu pareizu struktūru un kustību.
- vertikālā izlauka apmācība
- golfa kondicionēšana
- apmācības padomi labākai riteņbraukšanai
- padomi taku skrējējiem
- treadmill treniņu padomi
Get Right Gear – trenažieru aprīkojuma konsultācijas | Drošība
Dažus sporta traumas var izvairīties vai saprast, kā fit, uzstādīt un izmantot savu sporta aprīkojumu vai rīku. Uzziniet, kā izmantot un uzturēt savu aprīkojumu, izmantojot šos padomus. Gear Neskatoties uz to, ka nekad nevar aizvietot pareizu treniņu, pareizā fitnesa treniņu tehnika un trenažiera aprīkojums var palīdzēt uzlabot jūsu veiktspēju.
- Kā lietot eliptisku treneri
- Kā droši izmantot bezmaksas svēršanas līdzekļus
- Veselības klubs Dos un nepatikšanas
- Kopējā veselības klubs Veicināšanas kļūdas
- Kettlebells
Bonus: saņemiet sīkrīkus par
Kad esat pabeidzis visu, ko var darīt kā sportists, kam ir sīkrīki, kas palīdzēs sekot līdzi jūsu progresam, ir lielisks veids, kā palikt ceļā. Iepazīstieties ar šīm fitnesa sīkrīkām, lai jūsu prieks.
- Labākās fitnesa ierīces
- Sporta pulksteņi
- Sporta saulesbrilles
- Aizsargiekārtas | Drošības spilventiņi | Aizsargi
- Ķermeņa sastāva analīzes produkti
