Diabēts ir stāvoklis, kad jūsu ķermenis nespēj veikt pietiekami daudz insulīna, izraisot paaugstinātu glikozes līmeni asinīs, tādēļ ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu un vērot jūsu ogļhidrātu devu, lai tas atbilstu no dienas līdz diena Ja jums jāsamazina kopējā kaloriju vai ogļhidrātu daudzums, var palīdzēt lietot mākslīgos saldinātājus, nevis regulārus cukurus un sīrupus, bet tie nav vajadzīgi.
Tā ir personīga izvēle.
Mākslīgie saldinātāji ir nesaturoši saldinātāji. Tās neietekmē cukura līmeni asinīs vai insulīna līmeni, tāpēc daudzi diabētiķi uzskata, ka tie ir noderīgi, lai apmierinātu viņu cienības saldos pārtikas produktos. Šie saldinātāji nav ideāli piemēroti ikvienam. Daži cilvēki to var izmantot, lai apmierinātu viņu centienus saldumiem, un citi uzskata, ka tas tikai padara to cravings par regulāru cukuru sliktāk.
Daudzi "diētas" un "cukura diabēta" pārtikas produkti satur mākslīgos saldinātājus, taču tas nenozīmē, ka tie nav kaloriju vai pat jums labvēlīgi. Pārliecinieties, ka esat izlasījis pārtikas marķējumu, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jūs patērē. Arī pievērsiet uzmanību tam, lai pievienotu taukus un nātriju.
2. tipa cukura diabēts bieži tiek saistīts ar aptaukošanos, tāpēc var būt laiks zaudēt daļu no papildu svara. Mākslīgie saldinātāji nepievieno nekādas kalorijas, tāpēc dzeramo diētisko bezalkoholisko dzērienu vietā, nevis saldos dārzos, vajadzētu palīdzēt jums zaudēt svaru, vai ne? Ne vienmēr – tas var būt mazliet prāta spēle.
Ir viegli pateikt sev, ka, tā kā jūs bijāt laba meitene, un, tā vietā, lai būtu regulāra soda, jums vajadzētu būt saldu baram. Vai divi. Rezultāts patērē tik daudz kaloriju kā iepriekš (vai varbūt vairāk), un tas var pārsūtīt augstu glikozes līmeni asinīs. Daži cilvēki arī konstatē, ka patērējošie mākslīgie saldinātāji tikai padara viņu cravings par regulāru cukura sliktāk.
Ja tas tā ir gadījumā ar jums, visticamāk vislabāk to izvairīties.
Mākslīgie saldinātāji un svara zudums
Interesanti, ka populācijas pētījumi bieži parāda, ka cilvēki, kuri lieto bezalkoholisko dzērienu, ir tikpat lietiskā svara (ja nav vairāk lietiskā svara) nekā cilvēki, kuri tos neierīko, tāpēc skaidri jānozīmē, ka svara zudums ir lielāks nekā vienkārši nomainot tavs dārzs Jums vajadzētu samazināt arī kopējo kaloriju daudzumu no pārtikā ar augstu tauku saturu; dzerot diētu sodas, bet wolfing pusi no taukainas picu nav gatavojas palīdzēt. Tas ir labi, lai izvēlētos diet sodas, bet samazināt ceļu atpakaļ uz vienu picas šķēli un pievienot lielu veselīgu salāti (mērci uz sāniem, lūdzu).
Vai mākslīgie saldinātāji ir droši?
Viņi ir drošībā vismaz tādā daudzumā, kāds tiek patērēts normālā uzturā. Mākslīgie saldinātāji ir bijuši jau vairākus gadus, un ir tik daudz testu, cik drošība iet. Domājams, ka saharīns izraisa vēzi, bet izrādījās viltus trauksme – tas notika tikai ar vīriešu lab rocēm, nevis cilvēkiem.
Aspartāms dažiem cilvēkiem izraisa galvassāpes, un to nevar lietot kāds, kam ir fenilketonūrija. Daži cilvēki vienkārši nepatīk domāt, ka tie kaut kur mākslīgi izveidoti laboratorijā, tādēļ ir vairāk "dabisku" alternatīvu.
Lielākajā daļā pārtikas preču veikalos ir pieejamas arī no uzturvērtības saldinātāji, kas izgatavoti no stevia (augiem), augļi (piemēram, mūks augļi) un eritritols (cukura spirta).
Dzīvošana ar diabētu, iespējams, prasīs izmaiņas uzturā un dzīvesveidā, un ne visi būs vienādi, tādēļ, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, diabēta pedagogi, reģistrēto dietologu vai licencēto uztura speciālistu, kurš specializējas diabēta ārstēšanā, pirms pievienojat mākslīgos saldinātājus savam diabētiskajam diēta.
