visu veidu sportisti var sasniegt ieguvumus dziļūdens darbojas. Tas ir lielisks krusta apmācības veids un lielisks veids, kā novērst un novērst ievainojumus.
Ūdensvads var ļaut ievainotajam sportistam atgūties, nezaudējot veselību. Tas var arī palīdzēt uzlabot braukšanas formu un samazināt traumu saglabāšanas risku, samazinot braukšanas stresu cietajās virsmās.
Aqua Training Devices for Deep Water Running
Populārākā akvaparātu apmācības ierīču forma starp skrējējiem ir AquaJogger. Izgatavots no EVA putām, tas izskatās kā jostas, ar kuru jūs sasietat ap jostasvietu. Gandrīz jebkura peldoša veste vai josta darbosies gandrīz tikpat labi. Mērķis ir saglabāt ķermeni virs ūdens, vienlaikus ļaujot veikt kustību bez ķermeņa stresa.
iegremdējot ūdenī, jums būs pretestība no visām pusēm. Tas pieprasa pret muskuļiem strādāt vienādi. Kad jūs pārvietojat rokas un kājas pret ūdens pretestību, jūs saņemsiet lielisku sirds un asinsvadu un spēka treniņu. Papildu hidroierīču, tādu kā zeķes, hanteles, lāpstiņas un cimdi, pievienošana ļauj mainīt jūsu pūles un intensitāti.
Ieguvumi no dziļūdens iedarbināšanas
Papildus kustības pretestības palielināšanai, ūdens atražošana samazina stresu jūsu locītavās, vienlaikus palielinot kustības diapazonu.
Tā kā nav ietekmes, ievainots sportists var vilciens ūdenī un palikt piemērots, kamēr ievainojumi dziedē.
neierobežots sportists var izmantot ūdeni, kas darbojas kā krustu treniņu metode, izmantojot muskuļus citādā veidā nekā braucot pa zemi. Tas ir ieguvums, ja jums nepatīk faktiskā peldēšana, bet jums patīk būt baseinā un vēlaties izmantot savu peldes laiku.
Tas ir arī veids, kā strādāt ar tehniku. Izmantojot ūdeni, jūs varat palielināt pretestību un piepūli, vienlaikus samazinot nobraukumu un traumas risku. Tas ir arī veids, kā atvieglot treniņu nogurumu. Jūs varat iegūt labu treniņu pie baseina, nevis ieliekot jūdzes uz ceļa, it īpaši vasarā vai ziemā, kad laika apstākļi nav apmierināti. Ja tas ir lietus ārā, tā vietā jūs varat baudīt mitru.
Padomi par dziļūdens skriešanu tehniku
- Mēģiniet simulēt savu parasto darba stilu.
- Nelieciet ar roku vai vaigu roku. Turiet brīvi noslēgtu dūri un ļaujiet kājām virzīties uz priekšu.
- Centieties, lai jūsu kājas dibeni atbrīvotu ūdeni aiz muguras.
- Veikt īsus, ātrus soļus. Strauja ritms pastiprina treniņu.
- Gaidiet mazāku pakāpienu parastajai pūles apjomam. Atcerieties, ka ūdens ir izturīgāks nekā gaiss, un jūsu temps samazināsies atbilstoši.
- Jūsu sirdsdarbība var tevi pārsteigt. Pat ja jūs varat sajust savu pūļu līmeni, jūsu sirdsdarbības ātrums būs aptuveni par 10 procentiem zemāks nekā tajā pašā intensitātē uz zemes.
Var pietuvoties kādai praksei, lai saņemtu ūdenstilpņa karstu ūdeni, bet, ja jūs koncentrētos uz savu formu, tāpat kā jūs, braucot uz zemes, ātri jāuzņem.
