Ja Jums ir vairogdziedzera slimība – vai Jums ir hipotīroidija (nepietiekama vairogdziedzera darbība) vai hipertiroīds (hiperaktīvā vairogdziedzera darbība), vai jūs esat Hashimoto, Grāvju slimība vai citi vairogdziedzera stāvokļi jūs ēdat, var ietekmēt jūsu veselību. Šeit ir desmit lietas, kas jāzina par vairogdziedzera stāvokli un diētu, pārtiku, dzērieniem un to ietekmi uz jūsu veselību un vairogdziedzera zāles.
1. Goitrogēni pārtikas produkti var palēnināt vairogdziedzeri
Goitrogēni ir vielas, kas dabā rodas noteiktos pārtikas produktos, un tas var palielināt vairogdziedzera darbību. Šo paplašināto dziedzeru sauc par asi. Goitrogēni pārtikas produkti var funkcionēt arī kā antitreozes līdzeklis un faktiski palēnināt vairogdziedzera darbību un padarīt to par mazu, pazīstams kā hipotireoze.
Galvenie ēdotrogiskie produkti ir krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti un kāposti, kā arī sojas pārtika. Šeit ir detalizēts saraksts ar parastajiem goitrogēniem.
Ja jums joprojām ir funkcionāla vai pusobjektīvi vairogdziedzera dziedzeris un ir hipotīroids, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nevajadzētu pārmērīgi izmantot neapstrādātus goptogēnas pārtikas produktus. Ja Jums ir hipertiroīds, varat sarunāties ar uztura speciālistu par diatrikulārā ēdiena pievienošanu pārtikai.
Ja Jums ir hipotireoīds, jums nav pilnībā jāizvairās no goitrozes pārtikas produktiem. Enzīmus, kas iesaistīti goitroloģisko materiālu veidošanā augos, var vismaz daļēji iznīcināt siltuma dēļ, ļaujot tiem baudīt šos pārtikas produktus mērenībā, ja tie ir tvaicēti vai vārīti.
Ja Jums ir hipertiroīds, tad bagātināts ar gozētu saturošs uzturs var palīdzēt palēnināt jūsu vairogdziedzera darbību un palīdzēt samazināt antihiperētu zāļu devu.
2. Kokosriekstu eļļa nav vairogdziedzera ārstēšana
Jūs varat dzirdēt kokosriekstu eļļu, kas ieteikta vairogdziedzera slimniekiem, un kamēr tā var būt veselīga izvēle, tā nav vairogdziedzera slimības ārstēšana vai ārstēšana, un tā neaizvieto vairogdziedzera hormonu aizstājēju medikamentus jebkurā situācijā.
Tas var būt veselīgs, vairogdziedzera draudzīgs risinājums, lai aizstātu citus taukus un eļļas jūsu uzturā.
3. Sojas maijs var būt problēma
Sojas darbojas kā gozogēns un var kavēt jūsu spēju absorbēt vairogdziedzera hormonu medikamentus. Vispārēja pamatnostādne ir izvairīties no pārmērīgas sojas, it īpaši apstrādātu un augstu fioestrogēna sojas formu, piemēram, sojas svecēm, sojas pulvera, sojas piena un sojas piedevu. Ja jums ir grūtības saglabāt optimālu vairogdziedzera līmeni un simptomu mazināšanos, iespējams, vēlēsieties apsvērt sojas izņemšanu no sojas vai ierobežot sojas patēriņu fermentētas formās, piemēram, tempeh, mazos daudzumos kā garšvielu, nevis kā galveno olbaltumvielu aizstājēju.
Ja Jums ir hipertiroīds, iespējams, vēlēsities runāt ar uztura speciālistu par to, ka vairāk barības satur sojas.
4. Kafija traucē jūsu vairogdziedzera medikamentiem.
Jums nevajadzētu dzert kafiju, tai skaitā ar kofeīnu bez kafijas, vismaz pēc stundas pēc tam, kad esat lietojis vairogdziedzera hormonu aizstājējterapijas līdzekļus. Pretējā gadījumā kafija var ietekmēt uzsūkšanos un padarīt jūsu vairogdziedzera zāles mazāk efektīvas.
Ja jums vienlaikus ir jābūt gan vairogdziedzera medikamentiem, gan kafijai, konsultējieties ar savu ārstu par šķidrumu, levotiroksīna kapsulas formu, ko sauc par Tirosint, par ko pētījumu rezultāti neietekmē kafija.
5. Dzelzs, kalcijs un kalcija bagātinātā sulu nesajauciet ar vairogdziedzera līdzekļiem.
Jums nevajadzētu lietot ar jūsu vairogdziedzera līdzekļiem lietot kalcija stiprinātas oranžas vai citas kalcijam bagātinātas sulas. Pagaidiet vismaz trīs līdz četras stundas pēc vairogdziedzera zāļu lietošanas, pirms lietojat kalciju bagātinātas sulas, kalcija piedevas vai dzelzs piedevas, jo tās var traucēt vairogdziedzera zāļu absorbciju.
6. Jods var būt draugs vai nieks uz vairogdziedzera slimniekiem
Dažās pasaules vietās jodēts sāls ir būtisks veids, kā novērst joda deficītu, kretinismu un garīgo atpalicību, ko izraisa joda trūkums grūtniecēm.
ASV tomēr daudzi cilvēki ir ierobežojuši sāls uzņemšanu vai pārtrauca lietot jodētu sāli.
Paturiet prātā, ka apmēram viena ceturtdaļa ASV iedzīvotāju tagad ir nedaudz nepietiekama joda, un šis procents, pēc ilgu gadu ilga stabilu joda daudzuma, atkal palielinās, pateicoties jodēto sāls uzņemšanai.) Jums jādod pietiekams daudzums joda vairogdziedzera darbojas pareizi. Tomēr joda pārpalikums ir saistīts arī ar paaugstinātu vairogdziedzera slimības risku, tāpēc ir svarīgi saglabāt diapazonu un izvairīties no nepietiekamības vai pārmērīgas pārsniegšanas.
7. Esiet uzmanīgs celiakiju, lipekli un kviešiem. Œ Autoimūno vairogdziedzera pacientu apakškopai ir bijusi uztura izraisīta autoimunitāte celiakijas vai kviešu / lipekļa nepanesības dēļ. Ja jums ir celiakija vai kviešu / lipekļa jutība, bez lipekļa lietošanas uzturs var samazināt vai pat iznīcināt vairogdziedzera antivielas un izraisīt autoimūno vairogdziedzera slimības remisiju. Pat tad, ja jums nav celiakijas, jums var rasties tas, ka, turpinot lietot bez lipekļa, jūsu antivielas var pazemināties, samazināt vēdera uzpūšanos un palīdzēt ar enerģētiku un svara zudumu.
8. Augsta Fiber Foods ir Essential
Daudzi vairogdziedzeri pacienti cīnās ar aizcietējumiem un papildu svaru. Viena no galvenajām taktikām, kas var palīdzēt, ir palielināt šķiedru devu, jo īpaši no pārtikas produktiem. Šeit ir saraksts ar augsta šķiedrvielu pārtikas produktiem vairogdziedzera slimniekiem.
Tomēr jāpatur prātā, ka, pārejot uz diētu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, jums 8 līdz 12 nedēļas atkal jāpārbauda vairogdziedzera pārbaude, lai noskaidrotu, vai nepieciešama devas pielāgošana, jo šķiedra var ietekmēt zāļu absorbciju.
9. Mini ēdieni
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka, lai palielinātu vielmaiņu, jums vajadzētu ēst "mazu ēdienu" un "nogalināt" visu dienu mazāku ēdienu pagatavošanai. Bet tas var būt tieši nepareiza lieta, ko darīt vairogdziedzera slimniekiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Mazāki ēdieni, kas atrodas tālāk viens no otra, var jums būt efektīvāki nekā mazie ēdieni / ganīšana, palīdzot pārvaldīt leptinu un insulīna līmeni.
10. Dzert pietiekami daudz ūdens
Viena no spēcīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jūsu veselībai un vielmaiņai, ir dzert pietiekami daudz ūdens. Ūdens palīdz jūsu vielmaiņas procesam efektīvāk darboties un var palīdzēt samazināt apetīti, atbrīvoties no ūdens aizturi un vēdera uzpūšanās, uzlabot gremošanu un elimināciju, kā arī apkarot aizcietējumus. Daži eksperti pat saka, ka mums vajadzētu dzert vienu unci ūdens par svaru svara svara.
Vārds no Verywell
