Motivācija ir svarīgākais treniņa aspekts, un parasti tā ir visgrūtākā lieta. Tas nav tāds, ka jūs vienkārši pamodieties katru dienu, kas ir satraukti par fizisko aktivitāti, lai gan tas būtu lieliski, vai ne?
Punkts ir tāds, ka ir grūti noskaidrot visus dažādos treniņa aspektus – sirds, spēka treniņš, izstiepšanās un kaut kādā veidā fitting, ka katru dienu.
Papildus tam, jums ir jāatrod oomph sekot ar visiem šiem treniņiem.
Svars zaudējums ne vienmēr ir lielisks stimuls
Daudzi no mums sāk trenēties, jo mēs vēlamies zaudēt svaru, bet svara zudums nav daudz uzturēšanas spēku. Kas notiek, ja nedēļā vai kādā citā savā dzīvē ir kaut kas cits, un svars zaudē svaru? Jūs, iespējams, pametat vingrinājumus.
Tātad, ja svara zudums patiešām nedarbojas, un mēs nevaram sagaidīt motivāciju vienkārši notikt, ko mēs varam darīt?
Pirmkārt, atcerieties, ka katru dienu ir atšķirīga, kas nozīmē, ka katru dienu radīsies jauni šķēršļi treniņa nodrošināšanai iekšā. Galvenais ir izmantot prioritāti, lai neatkarīgi no tā, kas parādās, jūs neļausiet ikdienas slīdam saraksta apakšdaļa.
triki stacionēšanai ar motivētu
- plānu, kā iegūt pagātnes šķēršļus pirms viņi hapen. Ja jūs uzskatāt, ka esat izlaidis praksi ģimenes pienākumu dēļ, plānojiet ģimenes pastaigas vai izbraucienus, lai tos iesaistītu arī. Padomājiet par to, kas stāv jūsu ceļā un atrodiet to pirms jūsu treniņa.
- Centieties trenēties no rīta. Dienas laikā jums būs vairāk enerģijas, un jums nebūs attaisnojuma to izlaist, jo jūs esat noguris, pārāk daudz strādājat vai jums jāstrādā vēlu.
- treniņš ar draugu. Ja kāds draugs jūs gaida, jūs, visticamāk, neatpaliksiet. Jūs pat varat vienkārši izveidot e-pasta draugu, ar kuru jūs regulāri reģistrējat, lai pārliecinātos, ka veicat treniņus.
- Izveidojiet sarakstu ar mērķiem un ievietojiet tos ledusskapī. Kad jūs domājat par izlaiduma treniņu, atgriezieties un lasiet savu sarakstu. Atcerieties, kāpēc jūs to darāt.
- Sekojiet līdzi jūsu progresam. Kad jūs sasniedzat mērķi, tas motivēs jūs turpināt.
- Kad pamodieties, uzdodiet sev jautājumu, kā padarīt dienu veselīgu. Tam nav jābūt visu treniņu. Dažreiz vienkārši pastaigāties vai dzerot papildu ūdeni, var būt pietiekami, lai jūs saglabātu veselīgu dzīvesveidu.
- Plānojiet savu treniņu naktī pirms. Daži cilvēki pat uzskata, ka tas palīdz plānot visu nedēļu iepriekš. Katrā ziņā, precīzi zinot, kad un ko jūs darāt, jums palīdzēs sekot līdzi.
- Esi gatavs. Pirms treniņa visu kopā savāciet. Ja jums ir jāpaliek, meklējiet savu apavu, jūs varat vienkārši pilnībā atteikties. Atņemiet tik daudz attaisnojumu, cik vien iespējams. Es bieži pacēla un uzlieku uz savām treniņu drēbēm uzreiz. Tas palīdz!
- Atalgot sev. Lai sasniegtu savus mērķus. Iegūstiet masāžu, dabū nakti, iegūstiet jaunu treniņu kurpes vai relaksējošu nakti, lasot grāmatu. Zinot, ka jums ir kaut kas, kas gaida, padarīs jūsu treniņu daudz vieglāku.
