Kad pēdas sāp, staigulīši meklēt palīdzību. Pirmais solis ir iegūt pareizos apavus, bet atbilde uz sāpēm var būt soli tālāk – iekšpagalmiem, arkiem un ortotikām. Kāju veselības speciālista konsultācija var nodrošināt galīgo diagnozi un ārstēšanu jūsu sāpēm.
Kāda ir kurpju rīcība un tā nav:
- arkas atbalsts: nē. Walking shoes un skriešanas kurpes nav arkas atbalsts.
- Cushioning: atkarībā no stila, kurpes nodrošina vairāk vai mazāk amortizācijas. Meklējiet mīkstā stilu, lai atvieglotu sāpošās kājas.
- Kustības vadība: daži kurpes nodrošina korekciju, lai pārtēriņos izmantotu kustības vadības elementus – dubultā blīvuma putas vienīgā tā, ka pēda nav pārāk griešanās.
- Zolīši un ieliktņi nepalielina apavu ekspluatāciju: tas ir neredzēts apavu apakšdelms, kas sadala 500 jūdzes, atstājot savu kāju bez atbilstoša atbalsta. Jaunas iekšējās zoles pievienošana neizlabo šo problēmu.
Nosacījumi, kas var gūt labumu no apavu ieliktņiem:
- Arka celms un sāpes.
- Heel sāpes.
- Baltu pēdu sāpes (metatarsalgija).
- Vājš potīti.
- Izliektie pirksti un kukaiņi. ─ Calluses. Sāpes uz muguras.
- Sāpes mugurā. ∎ Sāpes kaklā.
- Pārmērīga sāpes. Pamata fascīts
- Citas alternatīvas
- Pediatrs vai cits pēdu eksperts var izmantot lentes, polsterējumu un citus vienkāršus paņēmienus, lai labotu pēdu problēmas. Pirms tērēt roku un kāju uz kājām produktiem, kas var nedarboties, apsveriet tikšanos ar pēdu ekspertu, lai pilnībā noteiktu diagnozi sāpēm un problēmām.
- Kā zolītes var palīdzēt pastaigas komfortā
- Viena no pirmajām metodēm staigulīšu mēģināt mazināt sāpes kājās ir izmantot zolītes. Pārsvarā starpzoles ir pieejamas daudzās šķirnēs. Sporta zeķes, kas ir aprīkotas ar sporta apavu, parasti nenodrošina triecienu absorbciju vai atbalstu. Noņemiet starpzoli, kas bija kopā ar apavu, lai to nomainītu ar izvēlēto zoli.
- amortizācija un amortizācija:
amortizāciju nodrošina putas, želeja vai citi līdzekļi. Šis papildus polsterējums var nodrošināt šoku atvieglojumu apaviem, kuriem ir maz spilvenu. Papildus polsterējums ir vajadzīgs arī, jo cilvēki vecumā un tauku spilventiņu apakšā pēdu thins.
Ortozes zolītes:
Dažas zolītes ir izgatavotas, lai veidotu sevi pie kājas pēc apģērba un sauc par ortotikas. Tās atšķiras no pielāgotas ortotatikas, kas ir izveidotas indivīdam, lai labotu pēdu un pastaigu problēmas. Gatavās ortopēdiskās zolītes ir lētākas nekā pielāgotas ortotakas, taču tās nevar atļauties tikpat vienkāršu. Šīs gatavās ortotakas nodrošina arkas atbalstu un zināmu gaitas korekciju un polsterējumu.
Kas var gūt labumu no zolēm?
Lielākā daļa gājēju jutīsies ērtāk ar triecienu absorbējošu zolīdi, it īpaši apavos vai zābakos, kuriem ir maz spilvenu. Ja pēc kājām jūsu kājas justies parasti ir nogurušas un mazliet iekaisušas, zolīša pievienošana var atvieglot. Tomēr nemēģiniet pagarināt kurpes dzīvi, pievienojot zoli. Kurpes būtu jāaizstāj ik pēc 500 jūdzēm.
Apavu zolīte ProduktiDr Scholls
Spenco zolītes
Pārskats: Footbalance Pielāgotās formas zolītes
Arkas atbalsta
Athletic kurpes parasti nenodrošina arku atbalstu. Dažreiz apavu būvē tā, lai sniegtu arkas sajūtu, bet tā ir sajūta, nevis realitāte. Cilvēkiem ar augstām arkām var būt sāpes no kājām, kad tie staigā vai darbojas kurpēs bez arkas atbalsta. Gatavs arkas atbalsts var palīdzēt un komfortu.
- Arch / metatarsal spilveni: Slīdēt kurpes tikai zem arkas.
- Arch atbalsts zolītes: Daudzi dizainparaugu spilveniem zolēm ietver arch atbalstu.
- Orthotic arkas atbalsta: Daži gatavie izstrādājumi atbilst jūsu kāju formu pēc nodiluma, nodrošinot labāku arkas atbalstu.
Kas var gūt labumu no arh Atbalsta?
Staigulīši ar augstiem arkiem var būt biežāk pakļauti fasādes cēloņiem, kurus var novērst, nēsājot arkas aizsargus.
- Staigulīši, kuriem ir zemākas arkas, arī jārūpējas par to, lai netiktu lietoti lieli arkas atbalsti, kas izrādās neērti.
- Ja gatavie izstrādājumi joprojām neļauj atbrīvoties no sāpēm vai diskomfortu, apskatiet savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par nodošanu ķermeņa veselības speciālistam, piemēram, podiatristam. Jums var būt vajadzīgi pielāgoti ortotiskie līdzekļi, kas ir paredzēti un aprīkoti, lai novērstu jūsu kāju problēmas.
- Orthotics for Walking Comfort
Orthotics ir pēc pasūtījuma izgatavoti apavu ieliktņi, kas nodrošina pareizu gaitas problēmas, nodrošina pēdu atbalstu, mazina spiedienu uz sāpīgajām pēdas vietām un nodrošina kustības vadību.
Pārsvarā ir pieejami arī gatavie izstrādājumi – papēžu glāzes, zolītes un arkas atbalsti var sevi saukt par ortotaksiju un nodrošināt zināmu atvieglojumu līmeni.
Bet pasūtījuma ortotika nodrošina individuālu korekciju.
Ortopēdijas veidi
Funkcionālās ortotikas: ķermeņi tiek veidoti ortoīdā ievietojumā, lai pielāgotu papēdi vai priekšējo galu, lai koriģētu defektus arkā, piemēram, pārplūšanu (arka saplacina un ļauj pēdu pārmest pārāk tālu uz iekšu) vai aplikācijas (arka ir pārāk augsts un pēda pārāk tālu ārā). Šis ierosinājums var izraisīt locītavu un muskuļu sasprindzināšanu visā kājās, gurnā un mugurā, kā arī pēdu un papēža sāpēm plantāra fascīts. Kaut arī daudzi sporta kurpes ir pareizi pārtēriņam, pielāgota ortotika padara precīzu korekciju.
Svars-izkliedējoša vai pielāgojama ortotika: tiem ir polsterējums, lai atvieglotu sāpes un spiedienu uz metatarsāļu galviņām, seamasīda kauliem, sabrukušiem miegs kauliem, čūlas un iekaisušas pirkstiem.
Atbalstoša ortotaka: arkas atbalsta, lai ārstētu plantāra arkas problēmas.
Ortodoksiju var noteikt veselības aprūpes speciālisti – ārsti, podiatri, chiropractors.
Aprīkojums tiek veikts ar ortopēdijas laboratorijas pedortistu. Vislabākais stiprinājums tiek veikts, uzņemot apmetuma plāksnīte, kas atrodas miera stāvoklī "ideālā neitrālā stāvoklī". Pēc tam ortotiskais konstruēts, lai atbalstītu šo kāju šajā stāvoklī. Piodiatrāža vai cita veselības aprūpes pakalpojuma sniedzēja sniegtā receptes informācija arī norāda pedikānistiem par to, kādi labojumi ir nepieciešami.
- Citas metodes, kā mērīt ortotatikas pēdas, piemēram, putu spiedienu, izsekošanu vai datora mērīšanu, ir trūkumi.
- Katrs ortotiko pāri maksā no 150 līdz 400 ASV dolāriem, un var tikt meklēti dažādi stila veidi kleitu kurpēm, sporta kurpēm un ikdienas apaviem.
- Citas alternatīvas Orthotics
Podiatūrs vai cits pēdu eksperts var izmantot lentes, polsterējums un citas vienkāršas metodes, lai labotu pēdu problēmas. Pirms tērēt roku un kāju uz kājām produktiem, kas var nedarboties, apsveriet tikšanos ar pēdu ekspertu, lai pilnībā noteiktu diagnozi sāpēm un problēmām.
Kāju eksperti konsultēties
Cilvēki ar kāju sāpēm var meklēt palīdzību no dažādiem veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem. Bieži vien pirmā pietura ir primārās aprūpes ārsta nosūtīšana uz pēdu ekspertu.
Podiatri
Podiatri ir licencēti medicīnas speciālisti, DPM – pandiatērās medicīnas ārsts. Pēc bakalaura grāda ieguves viņi piesakās uz iestāšanos podiatriskās medicīnas skolā, pēc tam apmeklē četrus gadus ilgu klasi un klīnisko izglītību un gadu vai ilgāku uzturēšanās vietu.
American Podiatric Medical Association ir dalībnieks locator.
Vairāk: Vai jums ir nepieciešams podiatrists?
Ortopēdiskās medicīnas ārsti
ārsts, kas specializējas ortopēdijas medicīnā, pabeidz savu bakalaura grādu un medicīnas skolu, pēc tam līdz pat piecu gadu ilgajai ortopēdijas rezidencē un tālākā specializācijā ķirurģijā.
Amerikas ortopēdisko pēdu un potīšu biedrības dalībnieku lokators visā pasaulē.
Ortopēdija
Chiropractors
Chiropractors ir licencēti medicīnas speciālisti, kuri tic un praktizē chiropractic medicīnas principus – ka manipulācijas ar mugurkaula var mazināt daudzas slimības. Viņi var būt primārās aprūpes sniedzēji un izraksta ortotikas.
Pedorthists
Pedorthists projektē, izgatavo, pielāgojas, konstruē un modificē kurpes un kāju ortotiskās ierīces pēc ārsta izsniegšanas. Tie ir sertificēti profesionāļi.
Fizioterapeiti un kinezioterapeiti
Fizioterapiju vai kinezioterapiju var ordinēt reabilitācijai no ievainojumiem vai papēža smailu, bursīta, plantāru fasciīta, bunionu, stumbra un karmu ārstēšanas.
Viņi izmanto dažādas procedūras, lai atvieglotu sāpes un pietūkumu un palielinātu kustības diapazonu. Viņi var arī ieteikt pastāvīgus vingrinājumus muskuļu un locītavu nostiprināšanai un novērst turpmākus traumas. Ķīniešu terapeiti jo īpaši izmanto terapiju un izglītību.
