Piena skābe ir viela, kas dabiski atrodama ābolos un bumbieros. To uzskata par alfa-hidroksi skābi, dabisko skābju klasi, ko parasti lieto ādas kopšanas līdzekļos. Tāpat tiek pārdots ar uztura bagātinātāju formā, ar ābolskābi tiek piedāvāti dažādi ieguvumi.
Izmanto malskābi
Lietojot uz ādas, ābolskābe samazina novecošanās pazīmes, noņem atmirušās ādas šūnas, palīdz ārstēt pūtītes un veicina ādas hidratāciju.
ābolskābe tiek izmantota arī, lai uzlabotu sporta sniegumu, ja tiek izmantots papildinājuma formā. Dažreiz tas tiek kombinēts ar kreatīna piedevām, lai uzlabotu ķermeņa absorbciju kreatīnā. Proponents apgalvo, ka ābolskābe var veicināt enerģijas ražošanu, palielina vingrinājumu izturību un palīdz cīnīties pret muskuļu nogurumu.
Turklāt dažkārt tiek lietots ābolskābes patēriņš kopā ar magniju, lai atvieglotu sāpes un citus fibromialģijas simptomus.
Malu skābes ādas kopšanas ieguvumi
Vairāki agrīni pētījumi, kas publicēti 1990. gados un 2000. gada sākumā, norāda, ka ābolskābe var būt lietderīga, lietojot ādu. Pārbaudot dzīvniekus un cilvēka šūnas, pētījumu autori konstatēja, ka ābolskābe var palīdzēt palielināt kolagēna veidošanos un mainīt saules izraisītas ādas novecošanas pazīmes.
Jaunākie pētījumi par lokāli lietotu ābolskābi ietver nelielu pētījumu, kas publicētsžurnālā "Drugs in Dermatology" 2013. gadā.
Pētījumā pētnieki piesaistīja cilvēkus ar melanšu (bieži sastopama slimība, kas apzīmēta ar neparasti tumšas ādas plāksteriem) ādas kopšanas režīms, kas ietvēra vietējā C vitamīna un ābolskābes lietošanu. Pēc vidēji 26 mēnešu ilgas ārstēšanas tika konstatēts, ka režīms ir efektīva īslaicīga melasma ārstēšana.
Kālija skābes piedevu ieguvumi
Līdz šim dažos pētījumos ir pārbaudīta ietekme uz elsīnu skābes ietekmi uz veselību papildināšanas formā. Tomēr ir daži pierādījumi, ka ābolskābes piedevas var piedāvāt noteiktus ieguvumus: Nierakmeņi
ābolskābe ir citrāta priekštečis – viela, kas tiek uzskatīta par tādu, kas kavē kalcija pievienošanu citām vielām urīnā, veidojot nierakmeņus. Citrāts var arī neļaut kristāliem kļūt lielākiem, neļaujot tiem saskarties kopā.
Saskaņā ar provizorisko laboratorijas pētījumu, kas publicēts 2014. gadā, ābolskābes patēriņš var palielināt urīna pH un citrāta līmeni, padarot akmeņu veidošanos mazākas. Pētījuma autori secināja, ka ābolskābes papildinājumi var būt noderīgi kalcija nierakmeņu konservatīvai ārstēšanai.
2016. gada pārskatā zinātnieki ierosināja, ka, ņemot vērā augsto ābolskābes saturu bumbieros, turpmākajos pētījumos vajadzētu izpētīt, vai uztura bagātinātāji ar bumbieriem un zemu gaļas un nātrija saturu var samazināt akmeņu veidošanos.
Fiziskā veiktspēja
Lai veiktu pētījumu, kas publicēts
Acta Physiologica Hungarica 2015. gadā, pētnieki pētīja kreatīna-malāta piedevas efektivitāti sprinteros un tālsatiksmes dalībniekiem. Pēc sešām papildterapijas un fiziskās sagatavotības nedēļām sprinteros fizikālā veiktspēja ievērojami palielinājās, mērot pēc maksimālās jaudas, kopējā darba, ķermeņa sastāva un paaugstināta augšanas hormona līmeņa. tālsatiksmes dalībniekiem bija ievērojams attāluma pieaugums.
Dry Mouth
Lietošana 1 procentiem orālā ādas skābes aerosols ir pētīta kā ārstēšana sausuma mutē. Piemēram, pētījumā, kas publicēts
Depresija un trauksme , tika novērtēts 1 procentiem ābolskābes aerosols salīdzinājumā ar placebo cilvēkiem ar sausu muti, ko izraisīja antidepresantu lietošana. Pēc divām nedēļām, kad aerosolu lieto pēc nepieciešamības, tiem, kas lietoja ābolskābes aerosola preparātu, bija uzlabojies sausuma mute un palielinājās siekalu daudzums.Fibromialģija
Apilot pētījums, kas publicēts
Journal of Reumatology 1995.gadā atklāja, ka, lietojot ābolskābi kombinācijā ar magniju, palīdzēja atvieglot sāpes un maigumu cilvēkiem ar fibromialģiju. Pētījumā pētnieki iedalīja 24 cilvēkus ar fibromialģiju, ārstējot ar placebo vai ābolskābes un magnija kombināciju. Pēc sešiem mēnešiem tiem, kas tika ārstēti ar ābolskābes / magnija kombināciju, bija ievērojami uzlabojušās sāpes un maigums. Tomēr trūkst jaunāko pētījumu par ābolskābes efektivitāti kā fibromialģiju.
Iespējamie blakusparādības
Pētījumu trūkuma dēļ ir maz zināms par ābolskābes piedevu ilgstošas vai regulāras lietošanas drošību. Tomēr pastāv bažas, ka ābolskābes uzņemšana var izraisīt noteiktas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, caureja, slikta dūša un alerģiskas reakcijas.
Lai gan ābolskābe parasti tiek uzskatīta par drošu, lietojot ādu ieteicamajā daudzumā, dažiem cilvēkiem var rasties kairinājums, nieze, apsārtums un citas blakusparādības. Laba ideja ir ielīmēt jaunus produktus.
Turklāt ir zināms, ka alfa hidroksi skābes palielina jūsu ādas jutību pret saules gaismu. Tādēļ ir svarīgi izmantot sauļošanās līdzekli kopā ar ādas kopšanas līdzekļiem, kas satur jebkāda veida alfa-hidroksicīdu.
Paturiet prātā, ka ābolskābi nedrīkst izmantot kā standarta kopšanas aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Jūs varat saņemt papildu padomus par to, kā lietot uztura bagātinātājus šeit, taču, ja esat grūtniece vai barojat bērnu, lietojat medikamentus vai piedevas vai jums ir veselības stāvoklis (piemēram, sirds vai nieru slimība), īpaši svarīgi ir runāt ar ārstu pirms ņemot jebkuru jaunu papildinājumu.
Bottom Line
Izmantojot ābolskābi kā daļu no jūsu ādas kopšanas rutīnas var palīdzēt ar bažām, piemēram, pigmentācija, pūtītes vai ādas novecošanās. Taču paturiet prātā, ka ir ieteicams ielīmēt testu, lietojot jaunus produktus un izvairoties no acu zonas.
ābolskābe ir atrodama augļos un dārzeņos, un tā tiek dabiski ražota organismā, kad ogļhidrāti tiek pārvērsti enerģijā. Kaut arī daži pētījumi liecina, ka ābolskābes piedevas var palīdzēt cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem, ir vajadzīgi kvalitatīvi klīniskie izmēģinājumi. Ja jūs joprojām domājat par tā lietošanu, konsultējieties ar ārstu, pirms to apspriest, lai apspriestu iespējamos riskus un ieguvumus.
