Vai jūs atrodaties, ka aizstāvat savu iecienītību staigāt, kad jūs esat iecienījuši skrējējus? Vai jums ir jācieš 10 lietas, ko cilvēki nekad nevajadzētu teikt staigulim? Atkāpies ar lepnumu. Jūs neesat "tikai gājējs". Pastaigas ir daudz dažādos veidos.
Vai pastaigas labāk nekā darbojas?
Jā! Walk, Do not Run
- Walkers saņem mazāk traumu nekā stīgas: divi no trim joggers tiek skartas braukšanas traumas katru gadu, visbiežāk ceļgaliem. Walking rada daudz mazāk traumu, vismazāk traumu jebkuru aerobikas nodarbību.
- Walking ir zemāka ietekme nekā skriešana: Stīgas ietekmē zemi ar 3 reizes vairāk to ķermeņa svara katru soli, bet ejot tikai rada 1,5 reizes lielāku ietekmi uz ķermeņa svaru. Pastaiga ir daudz zemāka trieciena laikā, taču tā joprojām ir svara samazināšana, kas var kavēt kaulu zudumu.
- Walking Burns Fat: Ir vieglāk iestatīt tauku sadedzināšanas ātrumu, ejot, nevis skriešanas. Tauku degšanas ātrums ir tas, kurā jūs ievērojami elpojat, bet spējat turpināt sarunu.
- Walkers Slaucīt mazāk: daudzos klimatam, jūs varat staigāt pusdienās bez vajadzības pēc dušas.
- Kļūsti par čempionu: iemācies spēlēt sacīkšu sacīkstes un lieliskas izredzes laimēt sacensību trofejas, bet treneris skrējējs vispār nav iespējams. Kā kapteinis jūs bieži varat uzvarēt savu vecuma grupu pat kā iesācēju.
- staigulīši var apstāties un smaržot rozes: staigulīši var palēnināt, baudīt skatu, izpētīt taku, pīles veikalā vai pārtraukt uzkodas. Skrējēji vienkārši gaida, cenšoties iegūt laiku.
- Walkers var valkāt Normal Apģērbi: Runners ir jāuzliek viņu jogging tērpi, bet staigulīši bieži var staigāt neatkarīgi no tā, kas notiek valkāt, varbūt tikai ar pāriet uz comfy kurpes. Es biju divu jūdžu attālumā no Ņujorkas uz Brodvejas spēli, kas valkā manu slinky kleitu un sandales – ar lielisku komfortu.
- Walkers Never Hit the Wall: Maratona skrējēji saskaras ar sitienu, kad viņi sadedzina visu pieejamo degvielu. Staigulīši parasti nepalaida maratona sienu, jo tie izmanto pilnīgi aerobos, tauku sadedzinošos enerģijas avotus. Staigātāji var uzpildīt degvielu, kad viņi iet, un viņu ķermenim ir laiks, kas vajadzīgs, lai sagremotu un izmantotu degvielu.
Skriešana / braukšana: Viss, kas nabadzībā atkāpjas, skriešana ir lielisks trenažieris, un gājēji ir guvuši labumu no apavu un apmācības veikšanas. Ja jums patīk iet un darboties, tad apmeklējiet mūsu Running vietni.
Vingrinājums: Vispirms mums vajag kustēties. Exercise vietne var palīdzēt tonizēt un pastiprināt savu izmantot rutīnas.
Nākamais: 10 iemesli, pastaigas ir labākas nekā sacensības
