pusmaratons (13,1 jūdzes) ir viens no visstraujāk augošajiem sacensību attālumiem, ar jaunām sacīkstēm parādās visā pasaulē. Ja jūs esat bijis par žogu par to, vai jums vajadzētu vadīt pusi maratona, šeit ir 13 iemesli, lai attālumu izmēģinātu:
1 paliksit motivētu palaist
Kaut arī daži stīgas var sākt nelielu attālumu, piemēram, 5K ar maz vai nav apmācību, lielākā daļa būtu grūti, cenšoties iegūt pusi maratona bez sagatavošanās. Tātad, kam ir puse maratons savā kalendārā, jūs saglabāsit motivāciju ievērot savu mācību grafiku. Laikā, kad jūsu motivācija cieš, jūs domājat par to, kā jūs jūtaties, ja jums ir jāatgriežas no sacensībām vai ja jūs mēģināt palaist to pilnīgi nomākta.
2 Jūs sadedzināsiet daudz kaloriju
Apmācības pusei maratona dēļ ir jāreģistrē daudzas jūdzes, kas pārvērsīs jūs kaloriju dedzināšanā. Protams, jums ir jāpārliecinās, ka jūs neesat pārsniedzis kompensāciju par zaudētajām kalorijām, pārbraucot pāri braukšanai pēc ēdienkartes, jo īpaši, ja jūs cerat zaudēt svaru, braucot.
Vairāk: Kāpēc es nezaudēju svaru ar skriešanu?
3You’ll pieredze daudzas veselības pabalsti
Papildus palīdzot jums zaudēt vai saglabāt svaru, ir daudz citu veselības priekšrocības puse maratona apmācību. Darbība stiprinās jūsu sirdi un nodrošinās efektīvu asins un skābekļa plūsmu visā organismā, kas palīdz samazināt sirdslēkmes risku. Vingrojumi ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski samazināt asinsspiedienu, ja tas ir virs normāla, un tas var palīdzēt saglabāt augstu holesterīna līmeni pārbaudē.
Running arī uzlabo imūnsistēmu, tāpēc jūsu ķermeņa funkcijas ir efektīvākas un efektīvākas, lai apkarotu baktērijas.
Vairāk: 10 lielas iemesli, lai palaistu
4 Jums būs mūžs Bragging Tiesības
Kaut arī puse maratona attālums pieaug popularitāte, to cilvēku skaits, kuri ir pabeiguši pusi maratons, joprojām ir ļoti mazs. Kad jūs šķērsojat šo pusmaratona finiša līniju, jūs pievienosities elitārai dalībnieku grupai, kas var saukt sevi par pusi maratona.
5 Jūs atradīsiet jaunus skriešanas maršrutus.
Ja jūs parasti braucat un braucat īsākos attālumos, pusmaratona treniņš liks jums atrast jaunas vietas, kur darboties, jo jūs katru nedēļu strādājat ilgstoši. Iepazīstieties ar MapMyRun.com vai uzdodiet vietējiem dalībniekiem ieteikumus par to, kur darboties.
Vairāk: kur man vajadzētu palaist?
6 Jūsu apmācība būs lielāka struktūra
Ja jūs esat personas veids, kuram patīk sekot grafikam, jums patiks treniņu pusmaratons. Katru dienu jūs apskatīsit savu treniņu grafiku, lai redzētu, kas jums jādara, neatkarīgi no tā, vai tas darbojas, ir savstarpēja apmācība vai pilnīga atpūtas diena. Katru nedēļu jūs pievienosiet nedaudz lielāku attālumu, tāpēc jūs patiešām izjutīsit, ka progress uz pusi maratona mērķi.
Vairāk: pusmaratona treniņu grafiki
7 Jūs esat mazāk guvis ievainojumus nekā tad, ja esat apmācīts pilnajam maratonam
Skriešanas braucēju apmācība maratona žurnālam ir daudz jūdžu, radot viņiem lielāku risku pārtērijas un pārmērīgas traumas nekā tiem, kas pusmaratona treniņš. Tā kā nobraukuma pieprasījums nav tik augsts, kā tas ir ar pilnīgu maratona treniņu, jūs, visticamāk, piešķirsiet sev atpūtu, kad sākat sajust nedaudz sāpju, kas bieži vien var novērst pilnīgu bojājumu rašanos.
Vairāk: 7 soļi pret traumu novēršanu
8 Tas nav tik laikietilpīgs, kā apmācību maratons
Apmācot mazāk jūdzes apmācībā arī nozīmē, ka jūs nejutīsieties kā jūsu mācības ir nepilnas slodzes darbs, kas ir, kā daži stīgas jūtas par maratona treniņu. Daudzi braucēji konstatē, ka puse maratona apmācība joprojām ļauj viņiem nodrošināt jaudīgu līdzsvaru starp viņu apmācību un viņu darbu un personīgo dzīvi. Un, ja jums ir centieni vadīt pilnu maratonu, tas ir labs veids, kā pārbaudīt ūdeņus un redzēt, vai vēlaties uzņemties šo problēmu.
9Viesieties ar citiem braucējiem
Dažas braucamās grupas vai klubi piedāvā pusmaratona treniņus, lai jūs varētu apmācīt kopā ar grupu. Sacensībās jums būs daudz iespēju satikt citus skrējējus, neatkarīgi no tā, vai tie gaida rindā ostas laukumā, stāvot sākuma līnijā, braucot sacīkstēs vai atzīmējot sacīkstes.
Vairāk: grupu vadīšanas priekšrocības
10 Jūs varat atbalstīt cēloni
Daudzi pusmaratoni palīdz labdarības organizācijām un vērtīgiem cēloņiem, sākot no katastrofu seku likvidēšanas līdz vēža vai citu slimību apkarošanai. Darbs ar kaut ko, kas ir lielāks par jums, ir lielisks veids, kā palikt motivēts turpināt mācības, satikt citus braucējus ar vilcienu un padarīt jūsu sacīkstes vēl nozīmīgāku.
Vairāk: Labdarības skriešanas grupas
11 Jūs saņemsiet medaļu (un kreklu)
Labi, tāpēc varbūt ideja par finišu medaļas iegūšanu neļauj jums pārāk satraukties, bet – vai tā ir medaļa, krekls vai lielisks apdares foto – ir tas, ka jūs saņemsiet nelielu atlīdzību par saviem centieniem. Un atgādinājums par jūsu panākumiem vienmēr ir lielisks motivācijas palielināšanai. Daudzi puse maratoni piedāvā pienācīgu swag, piemēram, tehniskā darbojas krekls, un ir rase ekspozīcijas, kur jūs varat uzņemt dažas ritošās daļas freebies un paraugus.
12Jūs varat ceļot uz jaunām vietām
Ja jums patīk ceļot, puse maratons ir lielisks atvaļinājums, lai apmeklētu jaunu pilsētu vai valsti. Jūs redzēsiet daudz vietējās sacensības, un, atšķirībā no maratona brauciena, jums nebūs pārāk sāpīgi un noguruši, kas pēc sacensībām nevarēs uzņemt vēl dažas vietējās atrakcijas. Daudzi pusmaratoni saņem atlaidi viesnīcām un citi ceļa izdevumi, tāpēc jūs pat varat ietaupīt dažus dolārus.
13 Jūs varat pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem
Daudzi dalībnieki ir atklājuši savu mīlestību pret pusi maratona attālumu pēc tam, kad pārliecināts draugs vai ģimenes loceklis, lai pierakstītos viņu pirmais. Neatkarīgi no tā, vai jūs vilcienā vai braucat kopā uz sacīkstēm, jūs pavadīsiet laiku kopā ar citiem un piesaistīsit kopīgu mērķu sasniegšanā.
