Uzturs Uzsvērt (uz porciju)
Kalorijas 74Fat 3gKarbs 11gProtein 3g Rādīt uztura marķējumu Nerādīt uztura marķējumu
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 6 (1/2 tase katram) | |
| Summa uz kalpo | |
| Kalorijas | 74 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 3g | 4% |
| Piesātināto tauku 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 9mg | 0% |
| Visu ogļhidrātu 11g | 4% |
| Diētiskās šķiedras 5g | 18% |
| Kopā cukura 7g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 3g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 37mg | 3% Iron 2mg |
| 11% | Kālijs 546mg |
| 12% | * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
| (1 vērtējums) Kopējais laiks | |
20 min Prep
10 min Cook10 min Apkartes
6 (1/2 katra katra) Oregano ir nepietiekami novērtēts herb-tas ir piepildīts ar šūnu aizsardzības antioksidantiem un ir ārkārtīgi aromātisks, gandrīz bez kalorijām. Pastāv apgalvojumi, ka dabiskās eļļas pungē var palīdzēt mazināt grēmas simptomus, taču ir vajadzīgi vairāk pierādījumu. Neskatoties uz to, ir patīkami iekļūt kaislīgākos ēdienos.
Paceliet svaigas veggijas ar zālaugu marinādi un ātru šķiņķi uz grila. Šī recepte izgaismo dedzinošu dārzeņu dedzināšanu un marinādi, kas izgatavoti no sastāvdaļām, kas parasti nepasliktinās grēmas simptomus. Izveidojiet lielu šo dārzeņu partiju un izmantojiet atlikumus sviestmaizēm un makaronu ēdieniem.
Sastāvdaļas
1 ēdamkarote olīveļļas
- ½ tējkarotes kosher sāls
- 1 ēdamkarote rīsu etiķa
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu oregano
- 1 vidēja baklažāna, mizoti un sagriezti gareniski
- 1 paprikas, ribiņas un sēklas noņem, sagriež lielos gabaliņos
- 1 ķekars sparģeļi , beidzas sagriezts
- 1 liela cukini, sagriezti gareniski
- Sagatavošana
Lielā bļodā noslauciet olīveļļu, sāli, etiķi un sasmalcinātu oregano.
- Visus dārzeņus ielieciet bļodā ar marinādi un mētojiet tos.
- Siltuma āra grils vai grila panna līdz vidēja-augsta.
- Uzlieciet dārzeņus uz grila.
- Pagatavojiet baklažānus, piparus un cukīni gabaliņus apmēram četras minūtes vienā pusē.
- maigi grieziet sparģeļus uz grila un gatavojiet līdz konkursam. Tas aizņems arī no 3 līdz 4 minūtēm.
- Pārsūtiet vārītas dārzeņus uz lielu šķīvi.
- Pasniedziet siltu vai istabas temperatūrā.
- sastāvdaļu variācijas un aizstājēji
nomainiet svaigu oregano ar citu izturīgu garšaugu, piemēram, timiānu vai lielānu. Ja jūs nevarat atrast svaigu oregano, nomainiet to ar vienu ēdamkaroti kaltētu oregano lapu.
Cooking and Serving Tips
