1delicious un labi jums
bumbieri ir lielisks avots C vitamīna, kālija un šķiedrvielu. Ir pieejamas vairākas bumbieru šķirnes. Bumbieri var būt kraukšķīgi vai mīksti un sulīgi, tādēļ bumbieru veids ir lieliski piemērots ikvienai aukslēju.
Labākā lieta par bumbieriem ir to daudzpusība – jūs varat tos apkalpot jebkurā laikā un daudzos veidos.
2Simply Out of Hand
Man šķiet, tas ir diezgan skaidrs, bet viens veids, kā baudīt bumbieru, ir tikai to greifers un ēst. Svaigas bumbieres var turēt istabas temperatūrā dažas dienas vai arī tās var glabāt ledusskapī. Man patīk turēt dažas bumbieres lielā augļu traukā kopā ar āboliem un apelsīniem. Turot šo augļu bļodu tieši pret mērierīci, nevis sīkfailu, tas visticamāk padara manu ģimeni un kaut ko veselīgu patīkamu, ja mums ir vajadzīga ātra uzkoda.
3Along ar sviestmaizi
Pasniedziet bumbieru šķēles kā pavadījumu savam mīļākajam sviestmaižam. Vai iesaiņojiet svaigu bumbieru kopā ar pusdienām, nevis taukainu mikroshēmu maisiņā. Varat arī iegādāties atsevišķas kārtainas kafijas ar kubiņos sagrieztiem bumbieriem, kas būtu ideāli piemērots arī pusdienu iesaiņošanai.
4 Jūsu auzu milti
Apelsīni, zemenes un mellenes var atgadīties, kad ir pienācis laiks uzzināt jūsu auzu pārslu. Kāpēc nevajadzīgi pievienot dažus bumbieru gabaliņus pārmaiņām? Pabeidziet dažus valrieksti, pārkaisa kanēli un pieskaras brūnā cukura. Ak, un iet ar tērauda sagrieztiem auzu miltiem, kad jūs varat, tekstūra un garša ir pārsteidzošs.
5 Smoothie
Smoothies parasti sākas ar banānu, bet dažreiz man patīk izmantot bumbierus manā kokteiļos – pektīns palīdz sabiezēt dzērienu, un man patiešām patīk garša, ko papildina bumbieri. Un, protams, viss ir labs uzturs, kas iet ar tiem.
6Pear Puree
Ja jums patīk āboliņš, tad jūs vienkārši varētu iejusties delicious bumbieru biezenī. Tā ir līdzīga tekstūra kā ābolu mērcē, un tā ir tikpat vienkārša. Pievienojiet kanēļa pieskārienu un pasniedziet veselīgu uzkodu vai desertu.
7As Salātu sastāvdaļa starteriem
Iestatiet salātus ar rugulām, grieztiem bumbieriem, valriekstiem un gorgonzola sieru un ar vienkāršu vinigrettu uz augšu. Vai arī izmēģiniet šīs bumbieru un zaļo salātu. Maltītes sākšana ar šādiem salātiem padara teicamu uzturu bez daudzām kalorijām – un, ja jūs vēroat savu svaru, sākot ar zemu kaloriju salātiem, jūs nedrīkstat ēst pārāk daudz no jūsu galvenā ēdiena.
8 Daļa no ievešanas salātiem
Vēl viens veids, kā nodoties bumbieru labestībai, ir kalpot tiem kā pusdienu salātiem. Lielāko daļu salātu var palielināt līdz maltītei, pievienojot veselīgu olbaltumvielu, piemēram, vistas krūtiņu, garneles vai lašus. Mana mīļākā ir liela zaļumu krūze ar bumbieru šķēlītēm, lašiem, kazas sieru un ķiršu tomātiem.
9Canned Bumbieri
Svaigi bumbieri ilgst tikai dažas dienas, bet konservētas bumbieres var saglabāt jūsu skapī vairākus mēnešus. Tie ir pieejami lielos konteineros, vidēja izmēra kannās un pat atsevišķās tasēs. Konservētos bumbierus parasti iesaiņo sīrupā, kas papildina saldumu, bet arī papildu kalorijas no pievienotā cukura. Izlasiet marķējumu, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jūs patērē.
10Fruit and Cheese Plate
Tas ir viegli un skaisti – sagrieziet bumbieru un pasniedziet ar sieru un krekeriem un savu iecienīto vīna pudeli. Gouda, zilais siers un brie ir garšīgi ar bumbieriem. Siera piedāvājums satur proteīnu un kalciju un veselu graudu krekerus ar papildu šķiedrvielu.
11Grilled
Grilēti bumbieri ir tik garšīgi un veselīgi, jo tiem tiešām nav nepieciešams pievienots cukurs vai liekie tauki. Ir vairākas iespējas – jūs varat ievietot bumbieru pusītes tieši uz grila, vai arī varat izmantot cepšanas trauku un nedaudz vīna aromātu. Vai arī izmantojiet iesmiņus ar bumbieru gabaliņiem un garnelēm.
12Baked
Padariet ceptas bumbieres kā garšīgu un barojošu desertu – tajās ir maz tauku un kaloriju – Bosc un Anjou bumbieri ir vislabāk cepamie.
13Poached
Pīrāgs bumbieri ir tradicionāls deserts, parasti sarkanā vai baltā vīnā. Bet jebkurš šķidrums darīs. Piesbrantiem bumbieriem ir zems tauku saturs un parasti ir zems kaloriju daudzums, atkarībā no tā, ar ko tos ēdat.
14 ar šokolādi
Šokolāde gandrīz jebko padara bagātu dekadenti, un nedaudz šokolādes patiešām varētu būt jums labs. Pārliecinieties, ka vērojat savas porcijas un vienkārši izmantojiet šokolādes mērces mērci uz biezpiena bumbieriem vai svaigām bumbieru šķēlītēm.
15Dipped in Caramel
Karamele ir mīļš un salds un yummy un, kamēr ēšanas pārāk daudz karameles var rack up kalorijas, es domāju, ka ir pieņemams izmantot mazliet, lai pievienotu garšu bumbieriem.
